Sin ideas, pero escribo

Viejos tiempos... Cross de Venta de Baños.

Durante esta semana apenas he publicado algo en el blog. Ya os he comentado que apenas estoy teniendo ideas para publicar, por lo que me estoy limitando a escribir sobre cómo me van los entrenamientos y las sensaciones que voy teniendo durante esta preparación de cara a la carrera de El Salvador, una prueba que llevo preparando tres meses y que este domingo llegará a su final. Esto no quiere decir que después vaya a dejar de entrenar, ni mucho menos, mi temporada va a durar hasta finales de junio, aunque en julio seguiré lo más activo posible para volver en agosto. Lo que me dedicaré pasara esta semana será a seguir rodando y, por qué no, buscar algún otro objetivo, aunque ya no habrá tanto tiempo para prepararlo como este. Me tengo que enterar de algunas pruebas que se van a hacer por aquí, y ver cómo me cuadran de fechas para participar. No tengo en mente ir a sufrir a ninguna, simplemente a ir al ritmo al que el cuerpo me pida, tanto en la de El Salvador como en las que participe. 

Muchos se preguntan por qué me estoy machacando entrenando si voy a correr pocas carreras y las pocas que voy a hacer son simplemente para ir a disfrutar y a lo que salga. Hay quien no entiende una práctica deportiva sin competición pura y dura. Por si sirve de algo, yo fui de esos. Ahora mismo me encuentro en una situación que nunca antes había vivido. Desde que empecé a correr había buscado dos objetivos: completar mi formación como atleta junto a Teo y el resto del Atletismo Zamora, y a la vez colgarme un dorsal, que era mi objetivo cuando me puse a correr, poder competir en algo, esa era mi ilusión. Una vez que empecé ya no me podía controlar. Incluso he llegado a ganar alguna carrera y a ir durante un rato liderando algún cross, como aquel de Aranda con el famoso "ataque de Pantani", o el tercer y segundo puesto en aquel cross que se hacía en el Prado Panaderos de Salamanca. Todo estaba bien, pero llegó un momento en el que esto se me fue de las manos y el cuerpo me dejó de responder. Aquello que antes me había gustado tanto, ya no me motivaba para nada, incluso estuve un tiempo revotado con las carreras, me daba igual que fueran populares o federadas, esto me había dejado para el arrastre y no quería saber nada de los dorsales. Como decía Miguel Ríos en la canción Hasta que olvides, "descubres ahora que hoy no te emociona el amor que ayer te hizo volar". Sin embargo, algunos cambios me vinieron genial para encontrar parte de la motivación que había perdido. Algo de mi enfado hacia las populares se me fue, aunque siga pensando lo mismo de otras muchas historias. Ese echo de haber recuperado parte de la motivación me animó a hacer un plan elaborado por mi, que desde octubre y espero que durante mucho tiempo, soy mi entrenador, un plan centrado en la carrera continua, de cara a la carrera de El Salvador. Aunque ya hice algunos entrenamientos de cara a encontrarme (que no era poco) en el Cross de Ávila, no me había hecho así una planificación durante este tiempo, y reconozco que la experiencia ha sido bastante positiva. Me he descubierto rodando a ritmos que no había esperado, incluso cuando he hecho días de cambios de ritmo, algún kilómetro me ha salido por debajo de los 3'05", algo que, si tenemos en cuenta que desde la semana después de la I Subida a Balborraz no he vuelto a hacer series, creo que está bastante bien. Han sido tres meses bastante entretenidos, me lo he pasado genial y me ha servido para recuperar algunas cosas que yo ya daba por perdidas, para confirmar algunos pensamientos, recordar algunas historias que, con el paso del tiempo, había olvidado y, sobre todo, darme de nuevo algo que había desaparecido: ganas, motivación e ilusión por perseguir algo. Ya no me acordaba de eso. Como bien sabéis, ya no quiero saber nada de deporte federado, aunque hay a quien no le hace ninguna gracia, pero es mi vida deportiva, el personaje de ella soy yo y creo que también soy yo quien decide qué rumbo debe de seguir, ¿no? Esto tiene miga para escribir un artículo entero dedicado de forma exclusiva a eso. 

Acabando el calentamiento en el Cross del Ajo del año pasado.

Pero quiero dejar claro que, pese a no querer seguir con el deporte federado, claro que animo a la gente a practicarlo si esa es su intención. Esta forma de ver el deporte creo que exige una preparación minuciosa y ganas de competir, pero yo creo que, estando en manos de un buen entrenador, se puede lograr algún objetivo ahí, aunque a la larga acabemos en el deporte popular, algo que no todos hacen, pero para gustos, los colores, ¿no?

Aquí, también en el Cross del Ajo.

Y entre unas cosas y otras no he dicho nada de cómo van estos últimos entrenamientos y las sensaciones. La última vez que hablé de ello os comentaba cómo había ido el fin de semana y el primer entrenamiento de la semana pasada. Tras ese rodaje del lunes, me dediqué a rodar, algo más rápido o algo más lento, pero no hice nada de cambios. Otra cosa que modifiqué, igual que esta semana, fue que no salí en bicicleta. Esta semana, además, cambiaré el día de descanso, rodaré algo el viernes y el sábado descansaré para el domingo llegar algo descansado. Otra cosa que he cambiado esta semana son los días de calidad. Lo normal era hacerlos martes y jueves, pero esta semana hice ayer los cambios largos, hoy tres cuartos de hora, mañana otra vez carrera continua, el jueves otra vez cambios, algo más cortos que ayer, y el viernes rodar. El sábado me dedicaré a descansar y a estudiar porque, como de esto no se vive, me tengo que buscar una salida por otro lado. 

Así, sin ideas, me ha salido otro artículo de estos largos. En fin... por desarrollar otra afición, escribir de deporte, no creo que pase nada.

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Salida larga, bicicleta y tres cuartos de hora

Cross de Cantimpalos.

Voy a seguir contando cómo van los entrenamientos, sencillamente porque no tengo muchas más ideas para escribir. Tras el día de descanso del viernes, el sábado me animé a hacer una salida larga corriendo, saliendo desde Valorio y acabando en las pistas de atletismo. Salí desde Valorio para ir en dirección a los caminos que rodean a los toboganes. Entré de nuevo en Valorio con 11,5 kilómetros. Opté por ir desde allí en dirección a las pistas de atletismo bordeando por Olivares y el carril bici. Al final acabé con 1h05 de carrera continua a un ritmo al que no me esperaba ir, aunque las sensaciones pasadas la mitad de la sesión fueron bastante buenas.
Para el domingo salimos con la bici de carretera por la zona de Sayago para hacer unos cuantos kilómetros. La ruta fue por Bermillo y Almeida. Al final acabamos con 90 kilómetros en 3h22' y yo, como siempre, sufriendo a partir de los 70 kilómetros. En Bermillo, tras la parada obligatoria para comer algo, la bici me hizo un extraño y me mandó al suelo. Por la postura en la que quedé en el suelo mis temores era haberme roto la clavícula, menos mal que todo se me quedó en el susto de la caída, en cuanto me levanté vi que la cosa no era para tanto. Eso sí, si no llega a ser por la ayuda de Tito todavía estamos en Bermillo intentando colocar la maneta del freno, que se quedó doblada. En lo que a mi respecta, solo me quedó de recuerdo una herida en el codo y un raspón en la cadera. No he mirado si a la bici le ha quedado algún raspón, pero prefiero no mirar, no vaya a ser que sí... Así completo la décima semana de entrenamientos de cara a la carrera de El Salvador, con cinco días de carrera continua, uno de bici y otro de descanso.
Hoy empiezo la undécima semana de entrenamientos para dicha carrera con 45 minutos de carrera continua a buen ritmo. Opté por irme de nuevo hacia Valorio para ir a subir una cuesta que he conocido hace poco tiempo, pero viendo cómo estaba de sensaciones, me fui por otro camino por el que suelo ir bastante, más que nada porque tenía que subir mucho menos. No fue hasta Valorio, hacia el kilómetro tres, cuando empecé a notar algo de mejoría pero realmente empecé a notarme bien cuando ya llevaba un rato por allí. Poco a poco fui subiendo el ritmo para llegar a hacer un kilómetro por debajo de 3'30". Al final he acabado con casi 11,7 kilómetros en tres cuartos de hora justos, a una media de 3'51" el kilómetro, más rápido de lo que yo pensé durante casi los primeros 20 minutos de la sesión de hoy.
Ya solo me quedan, contando esta, dos semanas de entrenamiento de cara a la carrera de El Salvador. La estructura esta semana será como las que llevo haciendo estos meses, para la que viene he cambiado algunas cosas para no llegar muy cansado el domingo. Los días de calidad serán los mismos, pero dejando entre medias dos días de carrera continua en vez de uno. Por ahora solo pido poder seguir entrenando, no lesionarme y seguir disfrutando de esto. El resto ya vendrá. De cara a futuras carreras hasta finales de temporada, no tengo muy claro si participaré en alguna más y dónde será. Ya os iré informando.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Día de descanso

Cuando todavía andaba.

Voy a seguir contando cómo van los entrenamientos de cara a la carrera de El Salvador. Tras el rodaje largo del miércoles, para ayer me plantee hacer algo de calidad. Al principio la idea era hacer como el martes de la semana pasada, unos cambios de 1000 recuperando un kilómetro al trote. Luego pensé en hacer 45 minutos de rodaje a buen ritmo, y al final me decanté por hacer unos cambios largos, de 3000, 2000 y 1000 a ritmo recuperando un kilómetro suave. Tras los tres kilómetros típicos para calentar, me puse manos a la obra con el cambio de 3000. Durante el primer kilómetro me noté muy, muy cómodo, pese a ir rodando a ritmos que rondaban los 3:10-3:15. Los otros dos ya fui algo más cascado, pero aún así fui rodando a unos ritmos bastante majos, pero controlando más el pulso que el ritmo, sobre todo en los otros dos cambios. Tras el kilómetro de recuperación me puse con el cambio de 2000. En este no quedé muy contento por ´como me encontré, sobre todo en el segundo kilómetro que, viendo cómo había respondido antes, me salió lento (sobre 3'26"). El kilómetro de recuperación lo hice bastante suave para que el mil saliera bastante rápido. Intenté ponerme a dar zapatilla ya desde los primeros kilómetros de ese cambio para ver si podía hacer un tiempo que rondase los 3'05", un tiempo que alguna que otra vez he conseguido hacer. Sin embargo, no fui capaz y acabé sobre los 3'11". Aprovecho para decir que digo no os lo digo de memoria porque aún no he pasado los entrenamientos el Garmin y los tiempos que he puesto son los que más o menos recuerdo de ver en la pantalla mientras iba corriendo. Ya para acabar rodé un kilómetro muy suavecito. Al final acabé con 12 kilómetros en 46'00, a 3'50" el kilómetro.
Así, tras el día fuerte de ayer, para hoy me plantee el día de descanso de la semana, el día se podría decir que más odiado para los deportistas, un grupo entre el que estoy incluido. ahora se acerca el fin de semana, que se presenta bien en el tema deportivo, espero que el tiempo no me lo fastidie. Para mañana tengo planeado hacer una tirada larga corriendo para hacer una salida en bici el domingo. Lo que sí es cierto que tengo ganas de darme bastante caña, así que mañana espero que se de el momento para hacerlo.
Ya de cara a la semana que viene comienzo la penúltima semana de entrenamientos. Echándole un vistazo observo que cuando hice este último mes de preparación, esta última semana solo he metido un día de cambios de ritmo, mientras que el resto de los días están centrado en las carrera continua distribuidos así: tres días de rodaje normal y uno a buen ritmo. Luego, aparte del día de cambios, está en el fin de semana un día de rodaje largo (incluido entre los tres que mencioné antes) y otro de bici. Y luego ya llega la última semana, donde ya en el domingo figura la carrera de El Salvador, pero esta semana la analizaré a finales de la siguiente, por ahora voy a centrarme en completar los que me faltan de esta y los seis de la siguiente.
Poco a poco vamos avanzando en este proyecto deportivo que comencé hace tres meses y que está relativamente cerca de llegar a su fin. Una vez que haya completado estos tres meses de preparación creo que ya no prepararé específicamente ninguna prueba hasta la temporada que viene, pero ya os he comentado que no descarto participar en alguna popular suelta. Respecto a los entrenamientos, haré alguna modificación, pero la estructura será muy parecida a la que he llevado durante ese tiempo, combinando un día de rodaje con otro de cambios de ritmo. Esta estructura me ha ayudado para coger algo de forma, así que no descarto seguir haciéndola.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Zapateando

Bueno, como sigo sin ideas, hoy volveré a contaros algo acerca de los entrenamientos que voy llevando. Espero que no os aburráis. Tras el rodaje del lunes de tres cuartos de hora a buen ritmo, ayer me puse manos a la obra con los cambios que tenía pensado hacer. Los tres primeros kilómetros los hice por la hierba de la pista para salir de allí ya en cambio hacia la orilla del Duero para irme al carril bici. Allí completé dos de los tres cambios de 2000 que tenía pensado hacer. Durante el primer cambio me costó bastante arrancar, pero luego cogí un buen ritmo y más o meno lo mantuve durante los 2000 metros. Tras dejar un kilómetro de recuperación, me pongo con el segundo cambio. Cuando hago este entrenamiento, el segundo cambio se me suele atragantar; sin embargo, ayer me noté relativamente cómodo, aunque quizá sí que fue el que más se me atravesó. Cuando ya tenía hechos estos dos cambios, me dirigí hacia la pista para acabar allí el último cambio. En este sí que me tocó sufrir, pero el tiempo no estuvo nada mal. Al final acabé con 11 kilómetros en 40'41", a 3'40" el kilómetro.

Podio de la categoría Juvenil en El Salvador el año pasado.

Para hoy tenía pensado hacer algo de carrera continua pero intentando no picarme en exceso. Salí suave y fui cogiendo el ritmo con el paso de los kilómetros mientras iba llegando a Valorio. Reconozco que finalmente me piqué algo de más de la cuenta por el bosque... Al final he acabado con algo más de 14,8 kilómetros en una hora justa, a 4:02 el kilómetro. Hoy me he encontrado bastante bien de piernas y de pulso. 

Ahora, para lo que queda de semana, lo tengo planeado así: mañana unos cambios de ritmo, el viernes descanso, y luego el fin de semana un día bici y otro correr, seguramente el sábado tocará pedalear y el domingo otra tirada larga. No sé si estoy del todo recuperado físicamente, pero creo que voy por el buen camino. Por ahora, el objetivo es cumplir con estas últimas semanas de cara a la carrera de El Salvador, un reto deportivo que afronto con bastante ilusión. Solo espero no lesionarme y poder seguir disfrutando de esto. El resto ya vendrá solo.

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Escribo

Hoy me animo otra vez a escribir unas líneas sin un objetivo claro. Realmente, tengo la sensación de haberme quedado sin ideas para poner en el blog, me siento vacío y no se me ocurre nada para contar, salvo las pequeñas historietas de mis entrenamientos y, básicamente, de cosillas relacionadas con el deporte.

Comienzo hablando de los entrenamientos. Tras el rodaje de recuperación del viernes y el descanso del sábado, el domingo me animé a dar pedales con Miguel y David por la zona de Castronuevo y Villarrín. Al final acabé con 82 kilómetros en 3h10'10", a una media de casi 26 km/h. Para hoy tenía planeado hacer 45 minutos de rodaje por la mañana aprovechando las vacaciones. Arranqué suave para ir subiendo el ritmo poco a poco. Finalmente he acabado con 12 kilómetros en 46'19', a 3:52 el kilómetro. Me costó coger las sensaciones, al principio las piernas no iban bien del todo, supongo que provocado por la salida en bici de ayer. Una vez que ya llegué a Valorio empecé a mejorar las sensaciones, empezando así también a picarme con el GPS. Poco a poco voy cogiendo el punto de forma de cara a la carrera de El Salvador. Estoy ya metido en el último mes de preparación, únicamente faltan tres semanas y tengo muchas ganas de que llegue este objetivo. Hacía mucho tiempo que un reto deportivo me tenía tan motivado como este. 

Si hablamos de calendario hasta final de temporada, no sé si haré mucho más. Ahora en Zamora y provincia hay varias pruebas populares y con buena pinta. Observando el otro día la web de SmartChip vi varias carreras, pero no me coinciden muy bien con las fechas. El Cross del Ajo, prueba en la que he participado desde la edición del 2010 hasta la del año pasado, no sé si la correré, es una prueba corta y algo explosiva. Ya sé que es lo que debería estar corriendo ahora, con mi edad, pero no veo con esa chispa, así que prefiero apurar hasta el final los entrenamientos. Una vez pasado esta carrera, y como suele ser costumbre, haré el parón clásico de julio para volver en agosto. También sé que harán de nuevo la subida a Balborraz, con circuito nuevo y una distancia de 5000 metros. Allí decidí dar un cambio a mi vida deportiva. ¿Volver a correrla? A pesar de que el recorrido tiene buena pinta, me coincide a la semana siguiente de la de El Salvador. Si fuesen otros tiempos sí que la correría, pero ahora mismo prefiero no abusar de carreras. De fechas no me viene mal, pero prefiero entrenar. Luego hay otra en Morales del Vino al día siguiente, pero esa sí que me cuadra peor, aunque la distancia me viene bien, pues son 7 kilómetros.

Recuperando el tema de la motivación y demás, veo que poco a poco estoy recuperando el físico y la motivación. En su momento no me di cuenta, pero si comparo con mi estado actual, croe que estaba bastante desganado cuando decidí dejar las carreras federadas. Ahora, tras más de medio año entrenando como me apetece, veo que voy recuperando las ganas por correr y darme palizas. Pero tengo claro que del deporte federado me quiero alejar. Es una experiencia bonita haber corrido crosses como el de Atapuerca o Venta de Baños, aunque los que más me gustaron fueron el de Cantimpalos y Aranda, o aquel Regional de cross en el Pinar de Antequera, pero si os soy sincero ahora mismo para nada lo hecho de menos. Aún tengo la licencia, pues este año todavía me la saqué, pero para el año que viene por lo menos no me la sacaré. Mi intención, como bien sabéis, es estar en algunas populares por Zamora y alrededores, alguna fuera de la provincia y poder seguir haciendo deporte. Sé que hay gente a la que no le hace gracia que no esté en pruebas federadas, lo entiendo, pero creo que ellos también entienden mi situación, sobre todo la física pues es gente que sabe de lo que va el asunto. Recomendar, sí que recomiendo el deporte federado, pero siempre sabiendo controlarse. Yo, como nunca me he sabido controlar y no tengo ninguna gana de volver, no iré a ese tipo de pruebas. Ahora me he hecho atleta popular, entreno a diario pero con el objetivo de pasármelo bien, disfrutar haciendo deporte en general y el atletismo en particular, sin ir a una prueba para ganarla. No sé si muchos compartiréis esta forma de ver el deporte, pero cada uno tenemos la nuestra. ¿Que quizá echo en falta algunas pruebas de cross? El cross a mi me gustaba bastante, pero siempre me queda la opción de ir a pruebas de campo a través como el que hacen en Ávila, así que no hay problema. 

Bueno, por ahora me centraré en acabar estas semanas que me quedan para la carrera de El Salvador. Ya después de dos meses de preparación me pongo manos a la obra para acabar de pulir detalles. Y, cómo no, siempre habrá alguien para quien dedicar la victoria. Ya os iré contando los avances.

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Rodaje de recuperación

Carrera de la Guardia Civil de Zamora.

Tras los tres primeros días de esta semana, ayer me animé a hacer unos camios de 2000 por la orilla del Duero y así seguir acumulando entrenamientos de cara a la carrera de El Salvador. Tras completar los primeros tres kilómetros suaves de calentamiento, me puse manos a la obra. Durante el primer cambio de 2000 las sensaciones no fueron malas, entre otras cosas porque el aire me daba a favor. Al final ese cambio salió en 6'16". Tras dejar un kilómetro de recuperación, fui a por el segundo cambio. En esta ocasión me tocó sufrir mucho para mantener un ritmo alto, y fue el cambio más lento. Finalmente acabé en 7'01". Tras el kilómetro de recuperación, volví a por otro cambio. Y, aunque salió más rápido que el segundo, no quedé muy conforme por cómo fue, acabándolo en 6'43". En total fueron 11 kilómetros en 41'54", a 3:49 el kilómetro. Ayer fue un día con mucho calor y eso supongo que me ha afectado. Las piernas no fueron todo lo bien que deberían ir, ya podía haberme encontrado como el martes...

La cosa estaba en cuándo meter el día de descanso, entre hoy o mañana. Mi día habitual es el viernes, y luego el fin de semana hacer un día bici y otro correr. Para esta semana, sin embargo, he acabado decidiéndome por meter hoy el día de rodaje y mañana el de descanso. Pero, tras ver cómo estaban ayer las piernas, decidí que tenía que ser algo suave. Así, arranqué con la idea de rodar una hora. Opté por tirar a dar vueltas al circuito de los campos de la Aldehuela, un circuito completamente de tierra. Arranqué muy despacito y, poco a poco, ir subiendo el ritmo, para acabar poniéndome entre los 4:10 y los 4:20. Al final he acabado con prácticamente 14,10 kilómetros en una hora justa, a 4:16 el kilómetro. Las piernas al principio me pesaban bastante, aunque poco a poco han ido mejorando. Para mañana me toca descanso y el domingo, bici.

5000 de Moraleja del Vino.

Así, completo las cinco sesiones semanales de correr. A pesar de las sensaciones de ayer, no voy encontrándome mal del todo. Esto de la fatiga es que algo que forma parte de nuestro día a día dentro del deporte. No es sobre esfuerzo, eso se nota rápido, pero tampoco quise arriesgarme con el dolor de piernas, de ahí el rodaje tranquilo de hoy. Mañana completaré el tiempo de descanso para las piernas con uno total, y el domingo a salir con la bici. Tengo el plan de entrenamiento para la semana que viene, pero aún no le he echado un vistazo para ver qué es lo que me he planteado. Lo que espero es que las piernas me permitan dar mucha zapatilla, y es que hay que aprovechar al máximo las vacaciones de clase. La verdad es que ya voy teniendo ganas de que llegue este objetivo para ver si la preparación ha servido para algo. Pero esto no está siendo una preparación individual, un grupo de gente, sin saberlo, está colaborando para que poco a poco me vaya saliendo. Sé por quién lo digo.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Aprovechando el tiempo

Tras la salida en bici del domingo, comencé la novena semana de entrenamientos con ganas renovadas por lograr mi objetivo en La Bañeza. El lunes comencé rodando tres cuartos de hora a buen ritmo, con aire a favor durante bastante rato, lo que me favoreció para llevar un buen paso. Al final acabé con casi 11,9 kilómetros en 45'11", a una media de 3:49 el kilómetro. Para el martes tenía planeado hacer cambios de 1000, así que aproveché la buena tarde que estaba (aunque con algo de calor) para dar zapatilla. Después de rodar tres kilómetros para ir metiendo al cuerpo en el tema (reconozco que me piqué antes de tiempo y me salieron más rápido de lo debido) empecé con los cambios, donde me noté bastante cómodo. El primero fue el más rápido, 2'58". El resto fueron saliendo así: 3'08", 3'06" y 3'01". A pesar de que llegó un momento en el que ya no sabía si estaba o no cocido, quedé sorprendido y a la vez contento por cómo me salieron los cambios. Entre cada uno dejé otro kilómetro para recuperar. Al final me salieron 11 kilómetros en 42'09", a 3:50 el kilómetro. Y, para hoy, la idea era rodar 55 minutos al paso que pidiera el cuerpo. Arranqué muy suave para que las piernas se fueran metiendo lentamente en el asunto sin que se me quejaran mucho. Durante los primeros kilómetros, algo normal, me iban pesando algo tras la sesión de ayer, pero poco a poco me fui encontrando bien, las piernas dejaron de molestarme y, con ello, yo también fui incrementando el ritmo. No fue hasta más o menos el minuto 20 o 25 cuando empecé a notarme completamente bien, y fue a partir de ahí cuando empecé a dar algo de zapatilla. Los últimos tres-cuatro kilómetros fueron a buen ritmo, algo por debajo de los cuatro el kilómetro. Al final he acabado con casi 13,80 kilómetros en 55'00", a una media de 3:59 el kilómetro.
Bueno, ya estamos en el último mes de preparación de cara a la carrera de El Salvador. Reconozco que, de estos dos meses anteriores, muchas veces no he cumplido exactamente con lo marcado en el plan, haciendo cambios que no me correspondían con los marcados en el plan, rodajes algo más rápidos de lo debido o alguna paliza de más, pero ahora este último mes tengo pensado cumplirlo más o menos según lo que tengo planeado. Evidentemente, la cosa será según me pida el cuerpo, pero poco a poco he ido estableciendo la rutina de hacer rodajes un día y el siguiente calidad (lunes, miércoles, y sábado o domingo, según el día en el que tocara bici, hacía carrera continua, y martes y jueves hacía cambios de ritmo), y me está gustando la experiencia. Está claro que es una preparación muy básica y simple, mis conocimientos no me dan para más, pero no sé hasta qué punto me pueden hacer falta más conocimientos. Debo controlar algunos aspectos básicos de cualquier corredor, pero salvo eso, creo que no me hace falta nada más. Creo que no estoy andando mal, aunque si estuviese entrenando en serio quizá estaría andando mucho más, no lo sé, tampoco me apetece comprobarlo, como sabéis acabé muy, muy harto de todo.
Para lo que me queda se semana me he planteado hacer mañana otra sesión de cambios de ritmo, el viernes descansar, y luego la cosa está en el fin de semana. La idea es salir el sábado a correr, una salida larga pero no muy fuerte, y el domingo salir con la bici. Para la semana siguiente intentaré aprovechar al máximo las vacaciones para dar mucha zapatilla y tocar la bici en el fin de semana. Lo de salir con la bici un día a la semana me viene bien a mi entender, estoy activo, el cuerpo se mueve pero al no haber impacto no hay tanto riesgo de lesión (salvo caída, claro) y supongo que tras cinco días de carrera continua me vendrá bien. Yo casi prefiero salir los domingos porque así corro los cinco días más seguidos, pero si tengo que salir algún sábado no me importa. Para este último mes me había puesto las salidas en domingo, así que intentaré cumplirlas, más o menos.
¿Y qué tengo pensado hacer tras la carrera de El Salvador? Buena pregunta. Evidentemente seguiré entrenando a pie mis cinco días semanales, eso lo principal. Luego, no descarto participar en alguna prueba popular. He estado viendo que por mayo también harán la II Subida a Balborraz sobre una distancia de cinco kilómetros, y otra en Morales del Vino sobre siete kilómetros. la de Balborraz no me llama la atención, y la de Morales es al fin de semana siguiente de la de el salvador, así que me quedan ambas descartadas. Otros años había pensado en participar en la prueba de diez kilómetros de Peñausende, que suele ser por junio, pero estoy a la espera de saber la fecha para ver cómo me cuadra. La que no correré tampoco este año será el Cross de Valorio, también en Zamora. Ahora tengo un inconveniente, y es que he perdido parte de la chispa que tenía para arrancar a buen ritmo, así que necesito pruebas no excesivamente largas (no es plan de ponerme a correr ahora medias maratones), pero sí que me den el suficiente margen para coger velocidad. Del resto de temas competitivos y demás ya sabéis cómo está el asunto, así que no os voy a marear.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Pensando, recapacitando y escribiendo

Uno de los recuerdos positivos. Objetivos logrados.

No es la primera, no será la última, que el deporte me da unas sensaciones positivas, snesaciones que con el paso del tiempo se convertirán en recuerdos positivos. Pero, como todo, tampoco será la primera ni la última que me de alguno negativo. Últimamente he vivido unas situaciones a través del deporte que me han permitido recordar algunos de esos pensamientos, algunos de los que no me olvidaré por diversas circunstancias, bien sea para bien o para mal.

Carrera de El Salvador del año pasado.

Voy a intentar ir por partes para evitar que esto no tenga sentido. La bici ha formado parte de mi carrera deportva y a através de lla he conocido a mucha gente, pero creo que donde más he disfrutado ha sido corriendo. Se da la circunstancia de que en alguna ocasión algún recuerdo negativo de la bici me sirvió para dar mucha zapatilla y, aunque no olvidarme de eso, sí conseguir ver alguna sonrisa. Cuando pones ilusión en logra algo y, como pasí en esa situación, lo consigues, esa ilusión la transmites a todos, aunque la situación personal no sea la idónea.
El atletismo ha sido el deporte que me ha servido para tneer mi visión actual sobre el deprote. Cuando empecé la idea era competir pero, tras ver que esto se nos iba de las manos, preferí parar y dedicarme a correr en algunas populares. No es que no quiera hacer deporte, ni mucho menos, lo que yo quería era precisamente seguir con ello. Se da la circunstancia de que la carrera más bonita, tanto por lo que fue a nivel deportivo como personal, fue esta temporada. No es que tenga mal recuerdo del resto, pero aquella fue algo muy, muy especial. Tengo claro que las carreras donde mejor me lo he pasado ha sido en la populares, éso sí que es cierto. El ambiente y los ritmos de la sfederadas creo que no son para todo el mundo, y soo unos pocos, alos que más les gusta lo de competir, son los que aguantan eso. Yo ahora y tras participar en ambos estilos, me quedo con las populares. Eso sí, no con las masivas, en muchas pruebas de los pueblos hacne este tipo de carreras, en distancias majas y circuitos preciosos, donde no hay mucha gente y se puede ir rápido desde la salida.

¡A calentar! Qué frío se pasa en tierras abulenses.

De lo que ahora me estoy dando cuenta es que, en cierta medida, recuerdos concretos me están ayudando mucho en los entrenamientos, muchos son una motivación para demostrar algunas cosas. Yo, que soy un tipo más bien callado (aunque me encanta escribir), me valgo de los resultados que obtengo en el deporte para demostrar algunas cosas que no suelo expresar con palabras, y la motivación y la ilusión que me han dado algunos recuerdos por seguir entrenando son muy importantes para luego rodar a buen ritmo. He estado entrenando durante bastante tiempo intentando recuperarme tanto física como mentalmente. Poco a poco he ido mejorando, pero el recuerdo hace mucho y si lo mezclamos con gente que realmente vale la pena, en la que sabes que puedes confiar sin ningún problema (luego les dedicaré unas líneas), la motivación por lograr algo aumenta considerablemente. Eso me ha pasado. He dado con la gente idónea en un momento de bajón, además de contar con gente que ya sabía de antes que podía contar con ella, y ellos, muchas veces sin ser conscientes, han colaborado en ayudarme. Ahora mismo, y como sabéis, estoy metido en la preparación para la carrera de El Salvador donde, si las sensaciones son las correctas, en lo personal será muy bonito. Y, lo mejor, esta preparación me está devolviendo parte de las ganas perdidas. ¿Vuelta a la competición más serie y todo lo que ello trae? Bueno, estoy diciendo que me encuentro bien, motivado, con ganas. Esta situación, que hacía bastante que no vivía, me está gustando. Estaré haciendo burraras y no tendré ni idea de preparaciones físicas, pero estoy disfrutando, estoy teniendo de nuevo unas ganas por correr y machacarme que hacía bastante que no tenía, pues hubo un momento en que esto fue una rutina sin más, y no me apetece echarlo todo a perder. Sé que muchos de los que vais a leer esto os gusta mucho competir. Desde luego, es bonito ver que tu trabajo diario tiene su recompensa. Pero viendo mi carácter, no tengo pensado volver a las federadas ni nada de eso. Las populares, aunque en un número mucho menor, no las he llegado a dejar del todo, aunque, con tan poco número, se me va a olvidar rodar en pelotón... Pero espero poder seguir acudiendo a alguna popular, poder compartir algunos kilómetros con vosotros y, cómo no, seguir dándome caña mientras entreno.

Buscando me encuentro esta foto. Aquí yo ya estaba muy, muy
quemado. Ya me rondaba por la cabeza la idea de dejar a un lado las
preparaciones para competir en serio y las pruebas a nivel federado..

Me pongo a hablar de las personas. En esto del deporte hay de todo, una mayoría que anima por interés, gente con ánimos superficiales, y gente que te anima con mucha ilusión y porque realmente quieren (lo hacen) valorar tu vida deportiva. Aunque es un número pequeño, basta para dar una motivación extra. Conozco a gente de ambos, y me considero muy afortunado por conocer a unas personas que forman mi particular segundo grupo. Me han demostrado ser gente que no valora por intereses externos, sino internos, porque saben que esto te gusta y lo pueden aprovechar para historias positivas, no solo para su beneficio. Cuánto ganaríamos todos de haber más gente así. Sé que podré confiar en ellos para algún proyecto y seguro que disfrutaremos ambas partes. Quizá el hecho de ser un grupo reducido provoca que tenga un toque especial, diferente, pero a mí me gusta coincidir con ellos.
Y, bueno, creo que esto va por buen camino y que, ademas, muchos han aportado un granito de arena para seguir, gente a la que le debo estar muy agradecido. Para lo que queda de temporada, la que viene y otras muchas, seré yo mismo mi entrenador, como estoy haciendo ahora, haré un calendario basado en pruebas populares y, cómo no, sé que contaré con buena compañía y la ayuda de gente en la que confiar y contar mis proyectos desde un punto de vista parecido al mío, no el de ir buscando competir, competir y competir a toda costa, sino ir buscando aprender todo lo posible de deporte a base de la experiencia que vaya cogiendo. Este grupo no sabe hasta qué punto puede llegar a ayudar. Una vuelta a los entrenamientos serios y carreras federadas no lo haré, aquello fue una etapa de mi vida deportiva que no repetiré porque acabé muy harto, pero sí que estaré presente en alguna popular para acumular kilómetros y dolor de piernas con todos vosotros.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Segundo mes completao

Ya está completada la octava semana de entrenamientos, completando así el segundo mes de preparación de cara a un objetivo deportivo, la carrera de El Salvador, donde iré con la única intención de dar algo de zapatilla al ritmo que me pida el cuerpo, por lo que no garantizo que vaya a ser una carrera rápida por mi parte.
Este fin de semana lo comencé rodando el sábado con una tirada larga. La idea era hacer entre la hora y la hora y cinco. Comencé despacio, pasando el primer kilómetro por encima de cinco, para ir cogiendo velocidad con el paso de los kilómetros. Los primeros 20 minutos tuve sensaciones algo extrañas a pesar de ir rodando a un ritmo que no estaba mal. Una vez completados esos primeros minutos y tras observar unos problemas con el pulsómetro (no sé si me hizo interferencia, se me volvió tonto o era cosa mía, lo que dudo porque no me encontraba mal) las sensaciones mejoraron poco a poco hasta llegar a ir en algunos tramos a ritmos de 3:45-3:50. Al final, acabé con poco más de 16 kilómetros en 1h'5'00", a 4:02 el kilómetro.El pulso no sé si es muy de fiar por los saltos que me dio durante un rato.

Para hoy tenía planeado hacer bici, en esta ocasión de montaña, en una ruta en homenaje a un compañero, algo que para mi fue bastante especial, y de lo que estoy seguro es que no fuí el único al que le gustó hacer estos kilómetros en memoria de nuestro compañero. Lo más importante fue que nos juntamos un buen número de ciclistas para recordarle. Al final acabamos con algo más de 46 kilómetros eh 3h17'20", a una media de 14,04 km/h.
Así completo la octava semana de entrenamientos, el segundo mes de preparación para la carrera de El Salvador, donde mi intención es ir a disfrutar del atletismo y seguir dando zapatilla como en los entrenamientos. Este segundo mes me ha ayudado a recobrar bastante de la motivación y la ilusión perdida por los proyectos deportivos, y espero que este tercer mes de preparación haga lo mismo. Ahora me centraré en mantener lo obtenido con mis entrenamientos particulares de rodajes y cambios de ritmo. Para la semana que viene tengo pensado centrarme algo más en hacer kilómetros, dejando a un lado la calidad de cara a la siguiente semana, la décima, pero eso lo iré viendo según me vayan viniendo las sensaciones, lo más importante es poder seguir cumpliendo a diario con la ración deportiva y, si puede ser, con mi mentalidad: ¡cuanto más y más duro, mejor! Otra de las ideas es seguir montando en bici un día a la semana, si puede ser con la de montaña mucho mejor, que me deja las piernas muy bien de cara a las sesiones de correr. La de carretera no es que me disguste, y no descarto usarla, pero es que me carga mucho más las piernas, supongo que por el tema de que hacemos más kilómetros, porque lo de sacarme los ojos es fácil en cualquier sitio. Así que, en resumidas cuentas, vamos a afrontar este último mes de preparación con todas las ganas posibles, y el día de la carrera de El Salvador, a disfrutar de una mañana de atletismo popular.
Y, por cierto, aprovecho para hacer memoria. Hoy hace un año fue la II Carrera Popular de Chema Martínez en Villalpando. Entré en segunda posición de la Absoluta del 5000 y primer Juvenil; a pesar de ello, no es ni mucho menos la carrera de la que mejor recuerdo he guardado de mi carrera deportiva. Aunque no estuvo relacionado con ello, creo que en cierta medida muchas de las sensaciones, en algunos puntos negativas y en algunos otros un poco positivas (por desgracia, las primeras son las que superan a las segundas) que hoy siento estuvieron marcadas por aquello. Tengo recuerdos negativos que se juntan con algún otro de alegría por objetivos cumplidos al intentar ver algo positivo. Creo que, por lo menos, algo conseguí o por lo menos lo intenté. Pero, aunque encontremos las emociones positivas de todo, siempre nos acompañarán las negativas, queramos o no. Otra de mis frases enigmáticas.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

II Subida a Balborraz por la Infancia

El sábado 10 de mayo se celebrará la II Subida a Balborraz por la Infancia a favor de UNICEF. Se comenzará a las 20:00 horas y tendrá un recorrido de 5000 metros a partir de la categoría Juvenil, con salida y llegada en la subida de Balborraz.

Las inscripciones serán de tres euros para los pequeños y de cinco para los pertenecientes a la categoría Absoluta (a partir de Juveniles), que irán íntegramente dedicados a UNICEF. También se admiten donativos. Se podrán realizar dichas inscripciones en la web de SmartChip, en las oficinas, situadas en Costanilla de San Antolín, 4, en Delicias de la Tierra, en la Calle Balborraz, nº 3 y a partir del 28 de abril en la Plaza de Castilla y León en una caseta habilitada por el Ayuntamiento de Zamora.  El plazo para inscribirse finaliza el día 8 de mayo a las 23:59 horas. Desde entonces no se admitirán inscripciones en la web de SmartChip y únicamente se harán inscripciones de los niños, Andarines y la fila cero durante la recogida de dorsales. No habrá inscripciones de corredores fuera del plazo ni el día de la prueba. Habrá una camiseta técnica para los corredores hasta acabar las existencias.

El importe de la inscripción se hará al siguiente número de cuenta:  ES66 3085 0011 1220 8268 4321 de Caja Rural, mediante transferencia bancaria o ingreso en cajero automático antes del 9 de mayo. En esa misma cuenta podrán realizarse donaciones a favor de UNICEF.

El dorsal y la camiseta conmemorativa podrán ser recogidos el día de la prueba de 10:30 a 13:30 y de 17:00 a 19:00 horas en Delicados de la Tierra (Zamora, Calle Balborraz, 3). Para la retirada del dorsal será necesario presentar justificante impreso del pago de la inscripción.

A las 20:00 horas se dará la salida de la categoría Absoluta, es decir, a partir de Juveniles, y de los Andarines sobre un circuito de 5000 metros. Una vez finalizada la carrera de dicha categoría se dará comienzo al resto de categorías, los Infantiles A y B, cuya distancia la tenéis más abajo. 

Habrá trofeos para los tres primeros de la general absoluta, tanto masculina como femenina, además de los tres primeros clasificados de cada categoría masculina y femenina, y los premios no serán acumulables. Habrá medallas para todos los participantes de las categorías infantiles. La de Andarines no será competitiva, por lo que los participantes no tendrán premio. 

Las categorías son las siguientes:

Categoría        Edades         Distancia

Infantiles A      Hasta 7 años 110 m

Infantiles B      8 a 13 años   680 m.

Juveniles         14 a 18 años   5.000 m.

Sénior            19 a 34 años   5.000 m.

Veteranos A   35 a 39 años  5.000 m.

Veteranos B  40 a 44 años   5.000 m

Veteranos C  45 a 49 años   5.000 m.

Veteranos D  50 a 54 años  5.000 m.

Veteranos E   +55 años        5.000 m.

Andarines       Todas las edades5.000 m.

Pensamientos positivos y pensamientos negativos

Me pongo a escribir estas líneas con sensaciones diferentes. Por un lado me veo cabreado por un motivo que os comentaré más adelante y, por otro, me noto contento por cómo se van desarrollando los acontecimientos. Poco a poco voy a comentaros ambas situaciones. Espero que no os aburráis.
Comenzaré hablando con el tema negativo. Está relacionado con el material deportivo que he estado usando durante un tiempo, de forma concreta unas zapatillas Nike Pegasus 28, zapatillas que llevo usando desde hace como año y medio para competir, y desde hace más o menos un año para entrenar, combinándolas con unas New Balance que tengo.

Con el ex ciclista profesional zamorano José Antonio Cabrero
en la salida del Trofeo Ayuntamiento de Zamora.

Siendo sincero, me encontraba muy cómodo con estas Pegasus, aunque realmente con las que mejores sensaciones he tenido ha sido con el modelo anterior, el 27. Estas zapatillas tiene una buena amortiguación y una buena comodidad, que era lo que a mi me gustaba. pero va a ser verdad eso de que los productos tienen una fecha de caducidad. El modelo anterior a estas tuve que dejar de usarlo porque me comí la suela, supongo que normal teniendo en cuenta el buen uso que le había dado (más de una vez he comentado que esas zapatillas me salieron geniales), pero estas, aún con una amortiguación muy buena y sin tanto desgaste como las otras en la suela (teniendo en cuenta que me las llevo poniendo para entrenar más o menos un año y que las otras Nike, entre competiciones y entrenamientos, me duró el doble) he tenido que dejar de usarlas debido a que se me han roto por un lado y que la suela estaba suelta en una pequeña zona. No me había fijado en el agujero hasta que esta tarde, después de usarlas para entrenar, fue mi madre quien lo vio y, para hacerme ver que un día de estos me iba a quedar con la suela por un lado y el resto por el otro, metió un dedo por dentro de la zapatilla y lo sacó por el agujero. Este es el motivo por el que me animo a escribir el artículo. En vez de mejorar cada modelo, parece que vamos a menos. Yo he usado dos pares de zapatillas de la marca Nike, un par que fue con el que comencé a correr y luego las Pegasus 27, además de estas, y las dos primeras me duraron un montón de tiempo, mientras que estas apenas llegan al año usándolas a buen ritmo. La verdad es que no me ha sentado nada bien tener que tirar unas zapatillas que, a mi entender, estaban todavía a mitad de uso. Aprovecho para hacer dos comentarios acerca de esta marca. Por un lado, y siguiendo hablando de las Pegasus 28, han sido unas zapatillas con las que nos dimos cuenta de que metía mucho ruido mientras rodaba por asfalto, mientras que con las New Balance ese ruido se reducía considerablemente. No sé si tendrá que ver con que el apoyo del pie era diferente en cada momento, pero el hecho es que golpeaba mucho más fuerte con estas Pegasus que con las New Balance. Por otro lado, tuve otro par de Nike, no de Pegasus, que me provocaron varios problemas de ampollas. Eran unas zapatillas también bastante cómodas (y con las que no recuerdo haber metido tanto ruido), que usé durante algún tiempo, pero que también las tuve que dejar por el motivo de las ampollas. No sé si será casualidad o no, pero han sido dos Nike seguidas. Lo que ahora voy a hacer va a ser empezar a probar con otras marcas, en concreto con Asics (además de New Balance), esperando que su vida atlética sea mucho más larga que las de estas Pegasus. Por lo menos las New Balance llevan ese camino. Lo que tengo claro es que las marcas cada vez buscan vender más poniendo fecha de caducidad a sus productos, una fecha que llega por cualquier tontería que impide el uso correcto del material, algo que a mi personalmente me revienta. Los que me conocéis sabéis que me molesta mucho tener que tirar estas cosas a mitad de uso.

Ahora vamos a por el aspecto positivo. Ya os comenté cómo me había salido más o menos la semana pasada, así que me pongo a escribir sobre los primeros tres días de esta. El lunes comencé rodando 45 minutos a buen ritmo. El martes me animé con el siguiente rodaje: 20 minutos para rodar suave e ir calentando, otros 20 rodando a buen ritmo y, para acabar, cinco minutos suaves para recuperar. Durante los 20 fuertes hice una distancia cercana a los seis kilómetros (me quedé en 5,90), pero a lo que sí llegué fue aun dolorcín de piernas interesante. La idea para hoy era salir a hacer algo largo pero intentando no picarme, controlando el pulso. Tiré hacia Valorio porque esta semana no había ido ningún día a acumular kilómetros por allí. He acabado con 13,5 kilómetros en 55'00", a 4:04 el kilómetro y 161 pulsaciones medias. Así he acabado con los primeros tres días de esta semana. Para mañana tengo planeado hacer una buena salida para darme caña con cambios de ritmo largos, haciendo un entrenamiento al que le he cogido bastante cariño. Para el viernes tengo pensado, en un principio, descansar. El fin de semana se presenta interesante. El sábado tengo pensado hacer una salida larga corriendo al paso que me pida el cuerpo, mientras que el domingo tengo una marcha  en bici a la que tengo ganas de acudir. Al finalizar esta semana os contaré cómo ha sido este segundo mes de preparación de cara a un objetivo deportivo que se presenta interesante.