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Hola a todos de nuevo. Aquí estoy de nuevo, para comentar alguna cosilla relacionada con esta temporada, la cual poco a poco va llegando a su final, algo que, pese a todo, me da bastante pena. Pero esto es así, toda temporada tiene su final y después de una con bastantes kilómetros en las piernas, un mes haciendo otros dos deportes que también me gustan, como son el ciclismo y la natación, supongo que vendrá bien, o por lo menos eso espero.

Poco a poco, voy sumando kilómetros de carrera continua. Esta semana he metido un par de días con menos volumen para comenzar la semana. Así, he hecho la misma distancia lunes y martes, pero variando la ruta y también el ritmo. Ayer comencé con 11 kilómetros de carrera continua en 45'22, a 4.07 min/km y 167 pulsaciones medias por el bosque de Valorio. Me noté bastante bien, aunque el calor se notó bastante. Para hoy volví a hacer otros 11 kilómetros, pero en esta ocasión por la zona de la isla y luego, rodeando por la zona de la Playa de los Pelambres (donde, por cierto, el sábado se celebrará el II Triatlón "Ciudad de Zamora", sobre distancia sprint y promoción). Así, he completado esta distancia en 45'57", a 4.11 min/km y 158 pulsaciones medias. Hoy el día estaba bastante regular, con el cielo muy nublado, y algo de lluvia en los kilómetros finales. Aun así, he acabado bastante contento con las sensaciones que he tenido durante todo el entrenamiento.

Ahora, tras completar estos dos días, vienen un par de ellos donde tocará sumar más kilómetros de carrera continua por sensaciones. Así, mañana están programados 15 kilómetros, mientras que el jueves están marcados otros 13, siempre guiándome por sensaciones, ahora, durante este último mes de temporada, será lo que más importancia tenga en las sesiones de carrera continua. Luego, el viernes tocará descanso. Para el fin de semana he modificado lo que tenía pensado hacer. En un principio el sábado no saldré en bicicleta, sino a rodar otros 10-11 kilómetros. Para el domingo tocará calzarse las zapatillas para completar la tirada larga, que en esta ocasión será de 16 kilómetros. Así es como he programado esta semana, a ver qué tal se van dando las sesiones.

Con el atleta zamorano Ramiro Morán.

Y poco a poco, la temporada está llegando a su fin. Ya escribiré más adelante sobre cómo ha sido en líneas generales, aunque lo habéis podido ir viendo en las entradas del blog. No ha sido mi mejor temporada, pero de todo se aprende, y, visto desde un punto de vista positivo, supongo que podrá hacerme más fuerte mentalmente para las próximas temporadas. Ahora mismo solo tengo un objetivo en la cabeza, y es el de volver a competir a mi nivel en las competiciones en las que participe. Esto es sencillo (o quizá no tanto...), solo es organizarse y cumplir con los entrenamientos marcados para poder ir mejorando poco a poco, y llegar bien de forma a las principales competiciones. El cross y las populares me están esperando a mi nivel al que estuve en Bañobárez, Cantimpalos, el Cross de Valorio, el Cross del Ajo, Aranda... Así que esperemos que no pase nada, la última semana de julio pueda volver a calzarme las zapatillas y comenzar poco a poco a preparar una nueva temporada. Pero primero hay que completar esta.

Nos vemos... haciendo deporte, claro.





Repasando

II Cross "Bosque de Valorio". (Foto: La Opinión de Zamora).

Hoy he completado una nueva semana de entrenamientos, donde me he centrado más en sumar kilómetros de carrera continua a ritmo cómodo en vez de hacer alguna sesión más fuerte. Esta será la última semana de la temporada que meta con tanto volumen de entrenamiento, a partir de ahora toca comenzar a bajar el volumen manteniendo la intensidad durante estas últimas semanas de la presente temporada, y empezar a meter, ahora sí, más sesiones de bicicleta. 

Comencé el lunes rodando 13 kilómetros justos en 55'46", a un ritmo de 4.17 min/km y 164 pulsaciones medias. El martes tocó hacer la misma distancia del lunes, pero un poco más despacio, en 56'15", a 4.20 min/km y 164 pulsaciones. El miércoles me puse manos a la obra y superé un poquitín los 13, con un tiempo de 54'24" y 167 pulsaciones medias. El jueves completé 12,700 en 55 minutos justos, a 4.20 el mil y 168 pulsaciones medias. El viernes descansé, así que poco hay para contar. El sábado en un principio iba a salir en bicicleta con la grupeta de carretera de mi padre, aunque al final acabé corriendo, completando un total de 14 kilómetros justos en 1h02'08", a 4.26 el mil y 162 pulsaciones medias. Y para acabar la semana, hoy tocó rodar por la zona de los toboganes para hacer la tirada larga de esta semana al ritmo que me exigieran las piernas. Llevaba un tiempo pensando en hacer una ruta por la zona de La Hiniesta, así que hoy se me cruzaron los cables y me fui a rodar por ella, a ver qué tal estaba para hacerla en otra ocasión. Y la verdad, me ha encantado. Salí desde Valorio por los toboganes hasta llegar a La Hiniesta, donde cogí la carretera y volví de nuevo a Valorio, completando un total de poco más de 16 kilómetros en 1h10'41!, a 4.20 min/km y 163 pulsaciones medias. Hoy he acabado especialmente contento, tanto por la ruta como por las sensaciones que he tenido durante todo el entrenamiento.

I Cross "Villa de Moraleja del Vino".

Como comentaba al principio de la entrada, esta será la última semana que me dedique a sumar tanto volumen de entrenamiento. Ahora toca meter menos kilómetros diarios y al ritmo que me pidan las piernas. Solamente quedan tres semanas para finalizar esta temporada, así que será lo que me dedique a hacer. En un principio tampoco competiré ya más. Está el domingo que viene el IV Cross "Bosque de Valorio", y el día 29 el Cross del Ajo, pero no participaré ni en una ni en otra. Para el Cross del Ajo, mítica competición zamorana, ya habré finalizado la temporada, y si no pasa nada malo, ese día comienzo con las sesiones de ciclismo y natación durante cuatro semanas. Respecto al Cross de Valorio, siendo sincero no corro por pura desgana. El sábado espero poder salir a dar una vuelta en bici, y el domingo aprovecharé para hacer un rodaje largo a ritmo cómodo, pero no participaré en la prueba organizada por los compañeros del Mesa de Valorio. 

Esta semana ya la tengo programada. Más o menos será todos los días lo mismo, salvo sábado y domingo. Saldré a correr lunes, martes, miércoles, jueves y domingo, donde me dedicaré hacer, salvo el domingo, entre 10 y 11 kilómetros de carrera continua muy suaves y unas rectas al acabar. El domingo tocará un rodaje largo, semejante al de hoy. Mientras tanto, el viernes descanso, y el sábado tocará hacer algo de bicicleta. Así está programada esta semana, y más o menos, las demás semanas de esta temporada las organizaré de una forma semejante.

Con Chema Martínez.

Como de costumbre, una vez finalizada la temporada tocará para cuatro semanas en el mes de julio. Esta temporada he metido muchos kilómetros de entrenamiento y, aunque no lo note, supongo que mi cuerpo estará resentido, así que me tengo que concienciar y parar esas cuatro semanas. Les tendré que decir a mis padres que me escondan la ropa de correr para evitar tentaciones en ese periodo, aunque en cuanto pase espero que me la devuelvan... Bueno, fuera bromas, soy consciente de que este año ese parón me va a venir bien por el tema de que llevo muchos kilómetros, y supongo que hacer cuatro semanas de entrenamiento cruzado, con sesiones de natación y piscina, además de los días de descanso, me vendrá muy bien. La idea es parar desde el 29 de junio (lunes) hasta el 26 de julio (domingo), cuatro semanas donde tocará hacer otros dos deportes que también me gustan y, además, descansar. Luego, pues como siempre, comenzar a rodar poquito a poquito... Pero de eso ya tocará hablar más adelante. Lo único que quiero es poder pasar bien las cuatro semanas de parón y que, cuando vuelva a entrenar el día marcado, pueda hacerlo ya de un tirón, preparar bien el inicio de temporada, y que sea la de mi regreso a la competición.

IV Carrera Popular de Chema Martínez.

Y poco más hay para contar. Poco a poco, los días de la temporada van pasando, con el único objetivo de poder seguir disfrutando de la carrera a pie. No sé si aguantaré muchos o pocos años o meses corriendo, pero mientras pueda, seguiré corriendo, pasándomelo bien y haciendo un poco el bruto.
Nos vemos... haciendo deporte, claro

Un año

La pasada temporada comenzó una nueva andadura en mi vida deportiva como corredor. Dejé la competición en una situación más o menos parecida a la que me encuentro ahora, y unos meses después, empecé a notarme de nuevo bien, con ganas de darme leña. Lo fui demostrando poco a poco en competiciones como Don Bosco o El Salvador, y el golpe más fuerte llegó en Bañobárez, donde me gané la prueba Absoluta sobre los 10.000 metros, mi primera y mi última victoria en la categoría "de los mayores".

Hoy se cumple un año de aquello, y la verdad, lo recuerdo con algo de nostalgia, para mi fue un objetivo cumplido poder levantar allí los brazos. Una competición donde realmente disfruté de correr, durilla, pero a la vez un gran trato hacia el atleta, y a la vez, muy buenas sensaciones por mi parte. Vamos, un día de esos redondos. Grandes recuerdos de un gran momento de forma, y que no podré olvidar por lo que para mi supuso ganar allí, y por todo lo que disfruté aquel día en Bañobárez. Y ya puestos, me gustaría mandar desde aquí un pequeño saludo a los compañeros del Piratas Road Running Club, con los que luego he coincidido en alguna otra competición. Consiguieron sacar durante unas ediciones una prueba preciosa, aunque, por diversas circunstancias, este año no la organizarán. Yo desde aquí les animo a que si algún día pueden, vuelvan a organizarla, con el mismo trato de diez hacia el atleta. Muchos deberían aprender de los compañeros Piratas.

Ahora, un año después de aquella victoria en Bañobárez, con la motivación por los aires tras una etapa un poco más "oscura" dentro de mi trayectoria como atleta, donde decidí dejar de entrenar con Teo, ser mi propio entrenador, hacer solo rodajes y alguna que otra competición suelta, me encuentro en una situación semejante a la que me encontraba antes de Bañobárez. Me llama la atención esto, parezco una montaña rusa. Tan pronto estoy deseando competir como no quiero que me hablen de competiciones. Ahora vuelvo a encontrarme en un momento bajo de motivación si hablamos de temas competitivos, y lo único que me apetece, siendo sinceros, es ponerme a rodar, y rodar, y rodar, y rodar... No me apetece lo más mínimo machacarme con series o competiciones, así que por una vez haré caso a mi cabeza, y voy a hacer lo que me pide, rodar, y rodar, y rodar, y más rodar. Sé que no viene bien para mejorar, pero es lo que piernas y cabeza me piden, así que seguiré sumando kilómetros de carrera continua al ritmo que me pidan las patas, así durante este último mes de la temporada. Supongo que si el cuerpo me pide solo rodajes, será por algo, así que le haré caso. Por lo menos, esto me permite variar más los recorridos que las sesiones de series y, además, lo de rodar viene genial para empezar a pensar en diferentes preocupaciones e intentar buscar una respuesta, así que aprovecharé estas últimas cuatro semanas de temporada, además, para eso, para pensar mientras hago mi deporte favorito, correr, porque, aunque no esté en mi mejor momento de forma y el cuerpo no quiera competir, solo entrenar, y entrenar o, mejor dicho, rodar y rodar, sigue siendo mi deporte favorito.

Por ahora, he elaborado una tabla de entrenamiento con las sesiones de rodaje para hacer porque, aunque no me apetece competir, sí que que la cabeza me pide seguir siendo "cuadriculado" para algunas cosas, y una de ellas es tener todos los entrenamientos de la semana escritos para luego empezar a cumplirlos desde el lunes. He hecho cinco días fijos de carrera continua, con bastante volumen, por cierto, que es lo que más me gusta de todo, meter muchos kilómetros, otro día de descanso, que generalmente será el viernes, y otro día donde hay dos posibilidades, hacer ciclismo o algo de carrera continua muy suave. Yo me decanto por el ciclismo, me gusta montar en bici y como ya no hay grandes objetivos para competir, pues prefiero hacer un día menos de carrera y uno más de ciclismo a la semana. Solo haré uno, porque creo que es suficiente, aunque, durante el mes de parón, espero poder salir con bastante regularidad en bici. 

Sobre las competiciones, he decidido que finalmente no participaré en ninguna más. Tenía en mente el Cross de Valorio, un 10.000 en Alba de Yeltes y el Cross del Ajo, estas dos últimas para cerrar la temporada, pues eran 28 y 29, respectivamente. Pero, la verdad, he estado pensando y prefiero hacer estas últimas cuatro semanas solo de rodaje y ver si para la temporada que viene tengo más ganas de competir. Eso sí, tengo claro que no voy a hacer como en esta, unas semanas hago series y otras no, si finamente decido darme cera en las competiciones, habrá que entrenar en serio, si no es así, mejor vamos a seguir con lo de "popular machacón" y hacer solo rodajes, que me gusta más que las series. Habrá cómo me noto, pero si veo que las ganas de competir no son las suficientes como para ir delante, me dedicaré a rodar y rodar, a sumar muchos kilómetros, y que luego en las carreras donde vaya, pues que el trabajo de fondo y la carrera me pongan en mi sitio, que no será para nada delante.

Así que nada, ahora, a seguir sumando kilómetros durante estas últimas semanas, Iré analizando a ver cómo me veo cada día. Por ahora, hoy he cumplido con 13 kilómetros en 55'47", a 4.17 min/km. Me fui a rodar a Valorio para, ya de paso, hacer alguna subida. La más dura... se me hizo eso, dura. Cuando llegué arriba, el Garmin marcaba ritmos de 8.40 min/km, así que más que correr, iba caminando, aunque el pulso decía lo contrario, pues llevaba 184 pulsaciones. Hoy este rodaje me ha servido, sobre todo, para lo que comentaba antes, pensar sobre diferentes temas y, además, recordar "viejas" batallas por diferentes puntos de Zamora que he ido tocando hoy mientras rodaba. Batallas que no sé si repetiré otra vez por diversas historias, sobre todo por la falta de forma y del grupo que entonces teníamos para entrenar, y que ahora no repetiré, pero son momentos que forman parte de mi vida deportiva. Ahora estoy en otra diferente, donde solo ruedo, y ruedo y, a mi forma, puedo seguir disfrutando de esto, aunque muchos (pero muchísimos) se sorprendan de mi forma de entrenar con lo que llegué a andar y no hagan más que preguntarme por si voy a volver, o por qué no corrí tal o cual carrera.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Una semana más, una semana menos

Hoy he completado el último entrenamiento de una semana más de entrenamientos, donde he ido sacando diferentes conclusiones respecto a mi estado de forma y decisiones para programar el último mes de entrenamientos de esta temporada.

Tras el día de descanso del viernes, el sábado tocó, tras ocho meses y medio, volver a vestirme de ciclista para pedalear un rato junto a la grupeta de carretera. Y la verdad, después de tanto tiempo dedicándome solo a correr, no me noté nada mal. Salimos un total de seis ciclistas para hacer una ruta por Sayago, mi zona favorita para montar en bicicleta, saliendo y llegando de Zamora. Acabamos con un total de 86 kilómetros justos en 3h14'15", a 26.6 km/h de velocidad media y 138 pulsaciones medias. No me encontré mal del todo, como decía, aunque debo reconocer que volviendo ya para Zamora, a partir de Tardobispo, empezaron a dar leña y al final reventé... Esos 10 kilómetros finales sí que se me hicieron bastante largos, siendo sinceros, menos mal que al final bajaron el ritmo y pude seguir, eso sí, "chupando" rueda y a una velocidad mucho más tranquila que la que impusieron en Tardobispo. Así, sumo los primeros kilómetros de la temporada ciclista. A ver con cuántos llego a finales de año.

Hoy tocó volver a calzarse las zapatillas para sumar unos cuantos kilómetros. En esta ocasión decidí volver a rodar pos los toboganes de Valorio, pues ahora hacía casi un mes (desde el fin de semana anterior a la carrera de Villalpando) que no transitaba esta zona. Así, llegué hasta el cruce final del camino para seguir unos metros por el camino que sale dirección a La Hiniesta para llegar hasta el kilómetro 7.5 y volver. Hasta allí las sensaciones fueron bastante regulares, pero a la vuelta, con el terreno ya más favorable que la ida, me noté algo mejor de sensaciones. Llegué a Valorio de nuevo con 1h08', así que decidí rodear hasta los 70 minutos. Así, completé un total de 15.45 kilómetros en 1h10'02", a 4.32 min/km y 158 pulsaciones medias.

Con el rodaje largo de hoy, completo una nueva semana de entrenamientos. He estado mirando, y ya solo me queda un mes de temporada (qué rápidas se me han pasado estas últimas cuatro semanas, entre competiciones y exámenes), por lo que toca programarlas. Tengo más o menos hecho el plan de entrenamiento, pero ahora, con una única competición en mente de 10 kilómetros donde iré a disfrutar y a ir al ritmo que exigan las piernas, la verdad es que me voy a centrar solamente en sumar kilómetros de rodaje, dejando ya de lado las sesiones de calidad hasta la próxima temporada. Ahora, como decía, me voy a centrar en meter cierto volumen de entrenamiento durante cinco días semanales, donde meteré bastantes kilómetros de rodaje al ritmo que exigan las piernas, otro de ciclismo, donde haré lo que diga la gente de la grupeta, y otro de descanso. Luego, completado este mes, tocará hacer las típicas cuatro semanas de descanso activo, con sesiones de ciclismo y natación, para luego comenzar la temporada, si no surge nada malo, en la última semana del mes de julio, donde ya coinciden unos cuantos días también de agosto.

¿Y cómo me veo ahora de motivación para volver a competir en serio? Pues tengo días de estar muy motivado y días donde para nada me veo lo suficientemente motivado como para llevar una planificación orientada a la competición. Pero esto hay que cambiarlo. Creo que ahora es más importante cambiar algunos aspectos, como organizar correctamente las semanas, con días de series y días de rodaje, y concienciarme de que hay que hacerlo así, y si la temporada próxima lo consigo, creo que podré darme por satisfecho. El principal objetivo será el de volver a competir, pero para ello hay que hacer una planificación correcta. Corriendo seis días a la semana da tiempo para hacer sesiones de calidad y sesiones de rodaje, pero hay que organizarlo correctamente, y si la temporada que viene consigo cambiar algunas cosillas que en esta temporada no he logrado cambiar, y ya de paso, me veo bien compitiendo, creo que podré darme con un canto en los dientes. Me gustaría volver a probarme en Atapuerca, Cantimpalos, Aranda, Valladolid, Venta de Baños, Ávila... Esos crosses que tanto me gustan, pero tampoco quiero olvidarme de las competiciones populares, que tanto, pero tanto me gustan, competiciones preciosas donde poder pasar un bonito día de atletismo con atletas que no necesariamente salen a sufrir, sino a pasárselo bien y a contemplar el paisaje. Yo reconozco que soy picón y que aunque digo lo típico de "no, si yo no me voy a picar", luego al final intento que el viene detrás no me gane y poder coger al que llevo delante. Habrá que intentar cambiar, como decía, muchas cosas, con el único objetivo de ver si realmente puedo volver a competir. 

Por ahora, durante este mes, toca disfrutar de esta afición, de CORRER, el que creo poder considerar mi deporte favorito, aunque en esta ocasión acompañado de salidas en bici un día a la semana con los compañeros de la grupeta de carretera. Pasado este mes, toca parar y tirarme a por una nueva temporada que, de no haber problemas con lesiones y algo de desmotivación, espero que sea definitivamente la de mi vuelta a la competición. ¿Será factible? Espero que sí. 

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Entrenando

 

Aquí sigo, sumando más sesiones de entrenamiento para las piernas. Esta semana la verdad es que, a priori, se presentaba interesante. En un principio la programé para competir el domingo en la II Carrera Popular del Cerco de Zamora, sobre 5000 metros; tras decidir que metí algún cambio con las sesiones de series, y finalmente volví a meter otro cambio, ya en teoría definitivo. Así, el lunes, tras competición el sábado y el domingo, decidí salir a rodar tres cuartos de hora a 4.30 el mil, aunque reconozco que me acabé picando más de lo debido, acabando con 10.5 kilómetros en 45'00, a 4.17 min/km. El martes volví a calzarme las zapatillas para hacer unas series de 2000, en esta ocasión acompañado de Carmelo. Normalmente, hago estas series fuera de la pista, por lo que, una vez hecho el calentamiento, miro los kilómetros (con los decimales) y le sumo la distancia de la serie, y paro cuando la llevo, como supongo que haréis muchos de los que entrenáis con GPS. Cuando estaba acabando la serie, me lié con los decimales y paré 70 metros antes de lo marcado, por lo que el tiempo de la serie no es "oficial". Los tiempos fueron: 6'31, 6'45, 6'55. Así, acabé con un total de algo más de 11.5 kilómetros en 45'15", a 3.55 min/km. El miércoles tocaba en teoría rodar cómodo. Nada más arrancar me crucé con el grupo de Fernando, así que me di la vuelta y fui a rodar con ellos. Al final, lo de tranquilo no sé dónde se quedó. Los dos primeros kilómetros fueron algo más suaves, para luego hacer nueve entre 3.45 y 4.00 el mil, pasando el más rápido a 3.46. Luego, nos fuimos separando para hacer cada uno lo nuestro, así que al final me quedé solo. Bajé el ritmo hasta los 4.25 y 4.30 para intentar acabar el entrenamiento, algo que llegué a ver complicado tras la paliza de los kilómetros anteriores. Al final completé otros casi 13.3 kilómetros en 55'00", a 4.08 min/km (para que veáis lo que bajé al final, en el minuto 30 llevaba 7.5 kilómetros, a una media de 4.00 el mil). Y para seguir sumando, hoy tocaban en teoría unas series de 2000 y 1000, pero debo reconocer que me salté las series. Las piernas estaban resentidas de la sesión de ayer, y mentalmente me notaba cargado de los estudios, así que opté por unirme al grupo de Teo, donde seguro que encontraba a alguien para rodar a mi ritmo. Fui con Manuel durante los primeros 20 minutos, luego él tenía previsto hacer algo menos que yo, así que nos separamos, él puso rumbo al punto de inicio y yo, a rodear un poco. Al final completé 13 kilómetros justos en 56'17", a 4.20 min/km.

 

Control de 3000 metros lisos en las pistas de atletismo de Zamora.

Completados estos días de entrenamientos, toca organizar el fin de semana. Como comenté, en un principio iba a participar el domingo en la competición del Cerco de Zamora, pero, al tomar la decisión de no participar, he modificado lo planeado para el sábado y el domingo. Tocará organizarse un poco según me vea con los estudios, pero lo más probable es que el sábado salga en bici y el domingo haga la tirada larga, que en esta ocasión será de 70' rodando entre 155 y 160 pulsaciones, y hacer unas rectas al completar la sesión. Para el sábado puse en la tabla 2h30-3h00' de bici, pero si me veo apurado con los estudios saldré a rodar otro rato, aunque intentaré por todos los medios salir a cumplir con la sesión de ciclismo. Sobre el domingo, supongo que las piernas no irán como en otras ocasiones tras la jornada de ciclismo del día antes, pero intentaré juntarme a algún grupo para poder rodar y que si tengo las piernas tocadas pueda pegarme a alguien y recuperar. No sé si habrá muchos grupos, teniendo en cuenta la competición, pero bueno...

 

Llegando a meta en Pañusende.

Mirando, veo que ya solo falta un mes para completar esta temporada, el famoso último mes donde intento aprovechar al máximo mis últimos entrenos y donde me pongo nostálgico recordando los mejores momentos de la temporada. Esta ha tenido sus más y sus menos, pero creo que el más positivo fue el de poder volver a correr, y más tarde a competir, tras mi lesión. No estaba, ni mucho, a mi nivel, pero pude volver a hacer lo que más me gusta, encadenar zancadas, algo que me parecía casi imposible durante el tiempo que estuve lesionado. Luego, he tenido mis más y mis menos, pero esos dos momentos para mi fueron importantes. De esto, sin embargo, hablaré más adelante, ahora toca ponerse a escribir sobre cómo voy a organizar lo que queda hasta el 29 de junio. Mirando, veo que competiciones donde salir a machacarme quedan muy pocas, así que viendo que no tengo un objetivo concreto, he decidido que voy a dedicarme solo a meter volumen con rodajes, dejando de lado las series. Aun hay alguna competición por ahí, como el Cross de Valorio, un 10.000 en Alba de Yeltes y el Cross del Ajo. No descarto participar en alguna de las tres, pero más que salir a competir sería salir a ver qué es lo que me dejan hacer las piernas. Si me dejan ir a 3.20, pues vamos a 3.20, si quieren ir a 3.30, pues vamos a 3.30. Vamos, vuelvo a aplicar durante este mes lo de "popular machacón".

Con Paco Mancebo en la "Ruta de las Callejas" de Navalmoral
de la Sierra.

 

Sobre lo de retomar la práctica del ciclismo, me animaré algún sábado a salir con la bici de carretera para hacer entre 2h30-3h00' intentando seguir a los compañeros. No sé si saldré todos los sábados o solo alguno, iré analizando. Eso sí, si compito en alguna de las competiciones que comenté antes, lo de salir en bici, nada. Por ahora, intentaré probar este sábado y si me veo bien, intentaré acoplarme algún fin de semana más. Solo espero no tener ni averías ni caídas y hacer lo que más me gusta sobre la bici, que es sumar kilómetros, al igual que corriendo. Precisamente, la planificación hasta final de temporada la he hehco con más volumen porque haré un día menos de entrenamiento a pie, que será con sobre los pedales. Así, meterá más minutos a las sesiones de rodaje. En fin, cómo me gusta sumar kilómetros...

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

 

Sube y baja

I Cross "Villa de Moraleja del Vino". Foto: La Opinión de Zamora.

Llevaba unos días en los que parecía que las ganas por competir y machacarme entrenando estaban en aumento, tanto, que hasta el sábado pasado me animé a salir en el control de 3000... en pista, donde nunca, nunca me ha gustado colgarme un dorsal. Pero, sin embargo, tras este fin de semana tan competitivo, me cuesta volver a encontrar una motivación para meter entrenamientos de calidad y competiciones, y el cuerpo vuelve a pedirme hacer solo rodajes.
Vale, quizá esta no esté siendo mi mejor temporada. No acabo de encontrar mis sensaciones. Pero si algo se caracteriza este deporte es por ir uno de cada 50 días bien, y tenemos que aprender a convivir con ello. En mi caso, quizá ha sido un poco más de tiempo y, aunque he tenido días donde me he notado francamente bien, han sido muy poquitos si los comparo con los de otras temporadas. Es complicado mantenerse completamente centrado cuando ves que, por unas circunstancias u otras, no acabas de marchar como deberías, te gustaría o simplemente como has ido en otras temporadas. Eso mismo me ha pasado, y me sigue pasando, esta temporada. Si bien comencé con unas sensaciones que se podrían catalogar de buenas, al lesionarme todo cambió. Entonces podía sonar muy brusco y nada positivo el comentario que tantas veces hice: "me he cargado toda la temporada". No sé quién se lo creyó, quién no, ni quién esperó a ver los resultados cuando pudiera comenzar a correr, pero creo que mi pronóstico estuvo muy acertado. Los crosses, salvo Venta de Baños, creo que han sido muy regulares. Vale, gané dentro de mi categoría en el Cross "Ciudad de Ávila". Es verdad, conseguí subir al primer escalón. Pero creo que mi cuerpo es capaz de competir más rápido en ese circuito de lo que ese día corrí, y que, de haber ido mejor, no habría dado ese bajón a falta de unos tres kilómetros a meta.

II Carrera Popular de Chema Martínez.

Pero bueno, de las malas sensaciones y las malas temporadas supongo que uno aprende. Ahora ya solo falta un mes para completar esta temporada, la cual ha parecido una auténtica montaña rusa de sensaciones. Espero que durante ese mes, por lo menos, pueda seguir entrenando con normalidad mis kilómetros diarios. Durante ese mes hay unas cuantas competiciones, pero creo que solo participaré en el Cross de Valorio y, si me cuadra bien, el Cross del Ajo. La del domingo, la II Carrera Popular del Cerco de Zamora, una competición que, por cierto, es muy recomendable, 5000 metros muy bonitos por Zamora, la tenía en mente, pero al final he decidido no participar. Así, he modificado un poco esta semana de entrenamientos. Tras estos tres días, el jueves tenía previsto hacer unas series largas, que haré si las piernas no están muy cargadas, sino, pues a rodar, el viernes descanso, el sábado dependerá un poco de las sensaciones. Si me veo bien, tocará rodar 45' a ritmo libre, pero he estado mirando... y bueno, la verdad es que tengo ganas de montarme en la bicicleta y darme un poco de caña, así que hay muchas posibilidades de que el sábado me ponga a pedalear junto a la grupeta de carretera. La idea es hacer dos horas y media, tres horas. Y el domingo, la tirada larga de esta semana, 70' de rodaje a ritmo cómodo y unas rectas.

Bañobárez.

Mirando un poco la planificación, no descarto volver a pedalear los sábados con la grupeta de carretera. Bueno, este mes lo tengo ya más o menos preparado y viendo que no hay nada importante a la hora de competir, creo que voy a tomar la decisión de dedicarme en exclusiva a rodar de lunes a jueves, salir el sábado en bici y el domingo hacer una tirada larga. Mirando  las fechas, seguramente participe en el Cross del Ajo el día 29, así que ese será el último día de esta temporada. Mientras tanto, organizaré las semanas como comentaba más arriba.
Lo de volver a pedalear lo hago simplemente por volver, sin más. A mi lo que realmente me gusta y donde más disfruto del deporte es CORRIENDO, pero bueno, el ciclismo no me disgusta y como solo falta un mes, me doy a permitir salir los sábados con la bici de carretera. Lo de tocar otra vez la BTT y meterme por caminos no me llama para nada la atención. Si otros años prefería la BTT, ahora prefiero la carretera, aunque cuando toque salir en solitario cogeré la "gorda", aunque para ir por asfalto. Reconozco que si bien corriendo prefiero los caminos, para la bici me gusta un poco más la carretera. Si los ciclistas y los coches respetamos nuestras normas, creo que todos podemos convivir en el asfalto, solo debemos repsetar cada uno nuestras normas. Y en el caso de los ciclistas, además, vestirnos con colores llamativos para destacar del paisaje, pues ya se sabe que un color fuerte, intenso (por ejemplo, el famoso fosforito, como el del equipo Tinkoff-Saxo de Alberto Contador) para que destaquemos del paisaje.

En la Senda del Duero, evento organizado por mis compañeros
de Bicizamora. Preciosa mañana la que pasamos aquel día por los
caminos vallisoletanos.

Por ahora, solo me queda pedir que de aquí al final de temporada el próximo día 29 de junio no pase nada, pueda seguir entrenando con normalidad y que luego, en el mes de parón, pueda recuperar y en agosto comenzar otra temporada donde habrá que intentar hacer las cosas bien para ver si logro volver a andar como antes.  En las sesiones de bici de estas semanas, solo saldré los sábados, y no sé si todos. Los domingos no quiero salir porque es el día marcado para bajar a Valorio con los compañeros y hacer la tirada larga con ellos.

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Diferentes sensaciones

Poco a poco vamos avanzando durante estos últimos meses de la temporada y, como de costumbre, veo que tengo unas sensaciones diferentes respecto al resto de la temporada, que me noto bien de forma. Esto es algo que me ha sucedido durante todas las temporadas, y me pregunto hasta qué punto puede resultar esto como positivo. 

Control de 3000 en las pistas de atletismo de Zamora.

Siempre me ha pasado esto. La temporada la voy pasando corriendo más o menos según el estado de forma, como supongo nos pasa a todos, pero cuando llega el final de temporada, más o menos a la altura de finales de abril principios de mayo, y que suele durar hasta que acabo la temporada a finales de junio. Supongo que la suma de todos los entrenamientos y competiciones de la temporada tendrán que ver para que esto suceda. Pero, siendo sinceros, no sé cómo catalogarlo. Estoy once meses entrenando, y de todo este tiempo solo tengo la sensción de estar muy bien de forma un par de meses, creo que hay algo que no está bien. Podría darse el caso de que, desde que soy mi propio entrenador no haya planificado bien la temporada y me llegue ahora el pico de forma, pero es que ya cuando entrenaba con Teo me sucedía. Hay un ejemplo bastante gráfico de ello, y fue en un Cross del Ajo y una Milla de La Horta de la última temporada que entrené con él. Las últimas competiciones (sin ir más lejos, el Cross de Valorio, que fue un mes antes) me estaban saliendo a ritmos de 3.20-3.30 el mil, mientras que la milla salió a 2.59 el kilómetro (para mi, muy rápido) y el Cross del Ajo, lo que más me llamó la atención, me salió a 3.09 el mil, llendo a los mismos pulsos que en las otras competiciones. No tan exagerado, pero esto me ha pasado todas las temporadas. Otro ejemplo sería la pasada, donde, tras El Salvador, gané en Bañobárez y, al igual que este año, fui cuarto en Peñausende. Ahí me impresionó más una serie de entrenamientos, donde fui capaz de hacer series largas con tiempos muy curiosos, haciendo las más lentas a ritmos en torno a los 3.15. Hubo un entreno en cuestión en el que, con la ayuda de mi hermano, que me hizo de liebre en los primeros 200, hice 5x1000 haciendo la más lenta a 3.14. No digo todo esto para presumir, pues no me gusta la gente que presume de unos logros, pues ya lo dice el refrán: "dime de qué presumes y te diré de qué cadeces", solamente quería comentar estos datos para demostrar que no solo esto de andar bien a final de temporada me ha pasado una vez. 

De este fin de semana, compitiendo sábado y domingo, he sacado muy buenas conclusiones, la verdad. El sábado, pese a correr en una distancia que no me acaba de gustar, me noté bastante bien. El tiempo fue de 9.39, a 3.13 el mil. Hacía mucho tiempo que no iba a esos ritmos compitiendo, y la verdad es que fue un punto positivo para valorar mi estado de forma. Como me han dicho muchas veces, la pista es quien dicta el estado de forma de cada uno y yo, personalmente, creo que pude hacer un gran balance de lo que la pista me dijo. Eso sí, como de costumbre, corrí en "progresión negativa", es decir, pasé el primer mil en 3'03, el siguiente en 3'16 y el último en 3''20. Eso es algo que tengo que corregir urgentemente. Tengo que intentar mantener un ritmo más constante durante la competición y hacer el último mil más rápido que el primero, no como ayer. El kilómetro a 3.03 tuvo que ser el tercero y no el primero, como me sucedió ayer. De los errores aprendemos, así que a ver si para otra ocasión no cometo ese error. Y aunque la experiencia de ayer no del todo mala, me gustaría competir en pista sobre una distancia más larga, por ejemplo un 5000 o incluso un 10.000. Llevo ya desde la temporada pasada diciendo que me gustaría hacer un 10000 en el tartán, pero al final creo que esta temporada ya no haré ninguno. Tiene que ser complicado no solo por el tema físico sino por el mental, pues 25 vueltas de 400 metros tienen que ser para echarse a temblar en ese aspecto, o por lo menos a mi me lo parece. 

También acabé muy contento de la competición de ayer, dando guerra junto a varios atletas. Todo un lujo para mi poder ir durante la primera vuelta con Jorge y Rui, aunque luego me tocó sufrir el resto por ir tras ellos. Pero, sin embargo, hay que seguir entrenando para los próximos objetivos. Finalmente, no participaré en la Carrera del Cerco de Zamora porque me parece que sería cargar bastante de competiciones. Sin embago, en el mes de junio sí espero poder competir en algo en pista o en alguna popular. Ya le tengo echado el ojo a un par de populares, y luego intentaré hablar con Teo para ver si organiza algún control y mete 5000. 

Esta semana de entrenamientos la he programado ya y me parece interesante. Hoy aproveché que es fiesta en Zamora para poder entrenar por la mañana. Tras las dos competiciones del fin de semana, hoy tocaba rodar cómodo para dejar que el cuerpo recupere. Me animé a ir por la zona de Olivares y el Puente de los Poetas para sumar por allí los kilómetros, pues hacía unos días que no transitaba esa zona. Así, en un día con bastante viento pero con sensaciones bastante buenas, he completado un total de 10,5 kilómetros en 45'00", a 4.17 min/km y 157 pulsaciones medias. Tras la sesión cómoda de hoy, ahora vienen unos días donde tocará sufrir. Mañana nos tocará sumar unas cuantas series, igual que el jueves, mientras que el miércoles tocará rodar cómodo, como hoy. El sábado tocarán unas subidas, mientras que el domingo tocará volver a rodar cómodo. A ver qué tal se va dando la semana con los entrenamientos.

Nos vemos... haciendo deporte, claro.