Cuando el atletismo popular pasa a ser un negocio

Llevo un tiempo intentando escribir este artículo, pero debo reconocer que me está costando muchísimo darle forma. Y es que me resulta muy complicado hablar del rumbo que están tomando muchas de las pruebas de atletismo a nivel popular. Bueno, hablo de este tipo de pruebas porque es el ámbito en el que me estoy moviendo, aunque me imagino que ésto sucederá también en deportes como el ciclismo con sus marchas cicloturistas o en el triatlón, con cada más eventos populares en su calendario.

San Silvestre de Zamora. (Foto: www.zamora24horas.com).

Y es que me está dando la impresión de que hemos llegado a un punto donde, casi, el menos importante es el corredor. Hablamos de algunas pruebas donde hay 5000, 6000, 7000 participantes, y nos parece lo normal. Si nos ponemos a mirar los precios, en estos eventos multitudinarios es complicado ver precios por debajo de los 9-10 euros mínimo en pruebas de 10.000 metros, y según va aumentando la distancia, aumenta el precio (salvo excepciones… he llegado a ver pruebas de 5000 metros donde se pedía tanto precio de inscripción como ese mínimo que comento para las pruebas de diez kilómetros), un precio que, quizá, no siempre se utilice para el corredor. Y digo esto porque me parece que, con todo ese dinero recaudado supongo que habrá que pagar toda esa infraestructura que necesita la prueba, pero también creo que convendría tener varios detalles con los participantes. Algo como dar una buena bolsa de corredor, por ejemplo, algo que no siempre acompaña, u organizar una pequeña comida o merienda después de la competición. Sin embargo, hay ocasiones en las que preferimos gastarnos el dinero en montar un circuito que, en teoría, impresionante, o circuitos que, según sus organizadores, son muy rápidos y permiten mejorar nuestras marcas, o presumir de una participación de lujo.

Varios atletas en la disputa de una prueba de campo a través.

Con el tema de los circuitos rápidos me llama la atención. Podemos hacer un circuito plano y con rectas, que como nos salga un día de lluvia, mucho frío, nieve o viento, me da que la cosa cambiará bastante. Para mejorar nuestras marcas debemos, primero, entrenar, y segundo, que salga un día apacible para poder hacerlo, y que el día de la carrera tengamos buenas sensaciones… Está claro que un circuito plan favorece, y muchísimo, mejorar nuestras marcas personales, pero hay que contar con muchos factores. Tampoco acabo de entender que haya pruebas que compitan por ser las más rápidas. ¿Por qué competir por eso? No lo comprendo, la verdad. Estamos hablando de una carrera donde salir a pasarlo bien. ¿Por qué centrarnos en decir que mi prueba es más rápida que la tuya? Éso supone que, en pruebas multitudinarias, los primeros tengan que correr mucho, pero mucho. Claro, luego resulta que vemos los tiempos de los primeros clasificados en las populares, y los tiempos son para echarse a temblar. Ritmos cercanos a los 3'05 en prubas de media maratón y maratón, por ejemplo. El ámbito popular permite ver a atletas que, aunque sin ganarse la vida, andan bastante bien, organizándose un poco los entrenamientos, y otros que corren un par de días a la semana. Por éso creo que los tiempos de los primeros clasificados deberían rondar los 3'20-3'30, como muy rápido. Y es que, si queremos hacer una carrera con atletas capaces de correr a ritmos de 3.05 en media maratón, creo que deberíamos empezar a plantearnos qué es lo que queremos, si una prueba popular o una prueba ya más seria, a un nivel no profesional, pero por lo menos federado, donde ya podamos ver a atletas de bastante nivel con otros de élite. Pero no veo lógico que se busquen ciertas marcas para pruebas populares o predominantemente populares.

San Silvestre de Zamora. (Foto: La Opinión de Zamora).

Algo que tampoco acabo de entender es el motivo por el cual muchos organizadores de carreras populares deciden que hay que dar premios en metálico a los primeros clasificados. ¿Por qué pagar por ganar en una prueba donde, supuestamente, compiten personas que corren para disfrutar y pasarlo bien? No entiendo por qué gastarnos ese dinero para los primeros clasificados, cuando podrían utilizarse para dar una amplia bolsa de corredor (no una manzana, una botella de agua y una camiseta) o para una merienda tras la competición. He visto carreras populares donde se pedían 10 euros para participar en la prueba, y resulta que había premios en metálico hasta no sé qué puesto. Vamos a ver, cuando hay dinero de por medio, los primeros clasificados tienen nivel, y además, bastante, quizá no sean profesionales, pero sí capaces de aguantar carreras de 10000 metros en 31'-32', o medias maratones en 1h04-1h05, para lo que hay que andar ya bastante tirando a mucho, y está claro que para ellos sí sale rentable pagar 10 euros, pues se acabarán llevando una cantidad económica. Para los que no sale rentable es para el atleta que va a correr a 3.40, 4'20 , 5'00 o 6'00 min/km. ¿Por qué, entonces, deben pagar ellos los premios económicos de los que tienen facultades o se entrenan para correr ritmos de 3.05-3.10 el mil? No lo entiendo, la verdad.

Carlos Castillejo.

Y supongo que parte del dinero que yo pago para mi inscripción se irá para el élite o los élite que la organización invita a su competición. Bueno, la verdad es que si hablamos de una competición popular con dinero para los primeros clasificados (ya he expresado mi opinión sobre ellas) entiendo que participen, invitados o no, y es más, vería lógico que, habiendo premios en metálico, salieran a competir, pero no entiendo por qué algunas organizaciones, queriendo hacer una prueba participativa, invitan a atletas de élite, sabiendo que serán ellos quienes ocupen los primeros puestos de la clasificación. En esta situación, opino lo mismo que opino con los ciclistas de competición que se dedican a ir a las marchas cicloturistas para “ganarlas”. Si te metes en una competición popular, donde vas a encontrar atletas que, por muy bien que entrenen, no lo harán de una forma tan seria, estricta o metódica como la hacen los profesionales, y desde luego, los ritmos poco tendrán que ver con los de los populares, por lo cual, yo doy mi opinión: hay que ganar a cada uno en su sitio. Si yo soy un atleta profesional o semi profesional, que entreno para lograr mínimas para ir a Nacionales o Europeos, por poner unos ejemplos de pruebas de nivel, no sé por qué nos tenemos que meter en pruebas donde nos vamos a juntar con atletas que corren, los más rápidos, a ritmos de 3.30, y, repito, esos son los ritmos que yo entiendo que deberían de ser con los que se ganan las carreras, pues entiendo que un atleta popular que entrene de una manera algo metódica (nada que ver con la de los profesionales) puede llegar a tocar esos ritmos, pero también veremos a gente que corre a 5.30 y 6.00 min/km. Cada uno tiene que competir con la gente de su nivel, por lo que me parece que los élite no deberían competir con los populares. Ojo, yo he coincidido con varios atletas profesionales en diferentes populares (Diana Martín, Roberto Alaiz, Marcos Peón, Chema Martínez, Jacqueline Martin, Ricardo Serrano, Jesús Antonio Núñez…) y soy el primero en pedirles una foto, pero, seamos realistas, ellos están en otra guerra. Ahora, engancho con el principio del párrafo. Me gustaría, por lo tanto, que el dinero que yo me gasto en la inscripción, la organización, de alguna forma, lo invierta en mi y en el resto de populares que vamos a formar parte de la carrera porque, no lo olvidemos, no dejamos de ser nosotros, todos los que corremos por placer, los que mantenemos las carreras populares.

Salida de la Media Maratón de Zamora del año 2012.

Y una cosa que me está impresionando es el auge que están teniendo las carreras populares, sobre todo ciertas carreras. Puedo entenderlo de algunas, como, por ejemplo, la Behobia-San Sebastián que, si no es la media con más solera de nuestro país, debe estar muy cerca, lo que hace que se haya convertido en la “media de las medias”, pero, sin embargo, no puedo entenderlo de otras con una creación relativamente nueva, ni tampoco de muchas de las medias y maratones de nuestro país. Me impresiona cómo pruebas como la San Silvestre de Salamanca, por poner un ejemplo que me queda cerca de casa, agotan sus inscripciones en apenas cuatro días, mientras que otras pruebas de su misma distancia se ven negros para llegar a los 100 inscritos y, al final, acaban desapareciendo. La verdad, creo que lo de la tradición en muchas ocasiones ha dejado de existir y hemos llegado a tener ciertas obsesiones, pues parece que abren las inscripciones con 5000, 6000 o 7000 dorsales y hay que apuntarse lo antes posible para evitar quedarnos fuera. ¡Por favor! ¿Los populares nos estamos volviendo chalados? ¿Qué nos ha dado para llegar a tener pruebas que superan incluso los 7000 atletas? Quizá hemos llegado a un momento de cierto “fanatismo”, el cual creo que llevamos arrastrando ya unos cuantos años, tampoco demasiados, pero unos cuantos, y ésto podría ser un motivo que algunos pueden aprovechar para organizar una prueba y, por lo menos, intentar sacar algo de dinero, lo también es relativo, pero bueno, por intentarlo que no quede. Hablando de tradición y participación, puestos a pensar en que hay que tener muchos atletas, qué queréis que os diga, os pongo el ejemplo de la Media Maratón de Zamora, que en 2016 cumplirá ya 32 años, siendo una de las pioneras de nuestro país, y no entiendo que tenga menos participación que otras de reciente creación y que, para colmo, incluso coinciden el mismo día. Pero bueno, podemos juntar pruebas con 30 años con otras de reciente creación, y parece que no sucede nada. Y si hablamos de tradición a la hora de participar, creo que éstos detalles conviene mirarlos.

Nos vemos… haciendo deporte, claro.

Semana de transición

Hoy es un día bastante importante dentro del panorama atlético a nivel nacional. En Atapuerca (Burgos) se celebra su Cross Internacional, mientras que en Valencia se ha celebrado su maratón, donde tres atletas han batido los anteriores records de la prueba, el cual pertenecía a Félix Kipkemboi con 2h07'14, hechas en el 2014. El vencedor de este año en Valencia, John Mwangangi, llegó a meta con un tiempo de 2h06'13, lo que supone un nuevo récord en la distancia de los 42195 metros sobre suelo español. De Atapuerca, Imane Merga ha resultado el vencedor de la categoría Absoluta masculina. Solo os puedo decir de ésta, porque es la que he seguido.

Carlos Castillejo.

Bueno, yo voy a ir a lo mío. Esta semana decidí usarla un poco de transición antes de comenzar con la preparación más específica de cara a mejorar mi marca en 10.000 metros. Y la verdad es que he tenido días de todo. De poder decir que he tenido muy buenas sensaciones, solo el jueves y hoy. El martes no iba mal del todo, pero me sentó tan mal el equivocarme con las vueltas en la pista que me descentré del todo y acabé el entrenamiento por decir que lo había acabado, aunque la verdad es que del rebote que me cogí pasé de hacer el último 2000. Del resto de los días, pues unos entrenamientos más, ni muy bien, ni muy mal. Comencé el lunes rodando 13 kilómetros justos en 1h00'08, a 4.38 min/km y 152 pulsaciones medias. La idea era haber hecho 10 a ese ritmo, pero bueno. El martes tenía previsto hacer 4x2000 en la pista, pero un error contando las vueltas en la tercera serie me descentró por completo. Así, acabé con 3x2000 y 1x1600. El miércoles tocó volver a rodar, en esta ocasión 17 kilómetros justos en 1h13'16, a 4.19 min/km y 159 pulsaciones medias. La verdad es que acabé muy contento de este rodaje. El jueves tocó volver a la pista para hacer unas cuantas series. Tras el correspondiente calentamiento, me puse manos a la obra con ellas. Tocaban 500-3000-2000-1000-500, recuperando 1'30 entre el 500 y el 3000, 3' entre las series largas y 1'30 entre el 1000 y el 500. Los tiempos fueron: 1'31, 10'09, 6'54, 3'20 y 1'34. Creo que este fue un buen entrenamiento de calidad y si el martes acabé rebotado, el jueves acabé contentísimo tanto por las sensaciones como por los tiempos hechos en cada serie. ¡Qué bien volver a correr un mil en 3'20 y un 3000 en menos de 10'30! El viernes tocó descanso. Para seguir, el sábado me calcé las zapatillas con la idea de hacer unas cuestas, pero, las cosas como son, seguía dándole vueltas al entreno del martes, así que me fui calentando a Valorio para hacer allí el entrenamiento completo que tenía que haber hecho el martes. Así, tras los primeros cinco kilómetros a ritmo cómodo, me puse manos a la obra para hacer 4x2000 por el circuito que utilizo allí para las series largas. Lo de los tiempos fue curioso, prácticamente los clavé de unas series a otras: 7'07, 7'07, 7'08 y 7'08. La recuperación fue de tres minutos. Y hoy tocó hacer la tirada larga de la semana. Arranqué con la idea de hacer 18 kilómetros, aunque según iba rodando cambié un poco la idea y en vez de guiar el entreno por kilómetros lo hice por tiempo... aunque solo durante un rato. Me explico. Como decía, la idea era hacer 18, pero según iban pasando los kilómetros, opté por guiarlo por tiempo. Así, lo que iba a ser una tirada de 18 pasó a ser una de 1h20'. El hecho fue que al llegar al tiempo marcado me faltaban unos 300-400 metros para llegar al kilómetro 19. ¿Y si llego? Total, tampoco van a ser muchos minutos más... Pues al final completé la tirada larga con 19 kilómetros justos en 1h21'.

Marta Domínguez.

Esta semana decidí emplearla un poco de transición para empezar un nuevo plan de entrenamiento. La idea era volver a hacer series, pero sin importar mucho el tiempo, solo con la intención de reacostumbrar al cuerpo de nuevo a ellas tras una semana y media sin hacerlas. A partir de ahora, tocará seguir una tabla con el objetivo principal de intentar mejorar mi tiempo en 10.000 metros. La idea es llegar hasta los 34', y la verdad es que la historia, aunque dura, se presenta muy interesante. Como siempre, he preferido hacer un "esquema", y prácticamente todas las semanas están estructuradas de la misma forma. Martes, jueves y sábado tocará hacer calidad y el resto de los días a excepción del viernes tocará un rodaje, el del lunes más corto y muy suave y los otros dos más largos y por sensaciones. El objetivo del rodaje del lunes es el de soltar las piernas del fin de semana y ya de paso prepararlas para los siguientes días, que serán de mucho volumen y, además, algunos bastante intensos. ¿Seré capaz de completar todas las semanas del plan con lo marcado? Esta temporada me veo algo más centrado que en la anterior, aunque aun así me cuesta bastante ponerme a entrenar con las sesiones de calidad, pero bueno, las sensaciones me van acompañando y éso motiva bastante, y después de mucho, voy viendo que en cuanto encadeno unas cuantas sesiones de series me encuentro mucho mejor en los rodajes, así que habrá que intentar seguir sufriendo para ver hasta dónde llegamos. Como dice esa frase... "sufrimos entrenando para disfrutar compitiendo".
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Empieza el cross

Van pasando los meses, y ya podemos prácticamente dar por comenzada la temporada de campo a través con el Cross de Atapuerca, una prueba que se dice es la mejor a nivel nacional e incluso internacional, con grandes atletas participando en ella. Ganar en la prueba burgalesa es sinónimo de tener mucho nivel y, además, incluso la posición de los atletas élite será muy importante para entrar entre los elegidos para estar en el Mundial de campo a través, que se celebrará en el mes de diciembre. 

Para muchos, Atapuerca es la primera prueba importante de la temporada invernal, el primer momento donde demostrar todos los entrenamientos. Luego vendrán otras citas muy importantes, como Aranda, Venta de Baños, Soria, Itálica, Valladolid o Cantimpalos, pero ésta siempre es diferente. Sin embargo, después de siete participaciones en esta prueba (mi primer cross fue el del año 2009 y el último el del 2014, corriendo todas las ediciones del medio) he intentado hacer un balance de cómo fue mi experiencia en este cross, y la verdad, me he dado cuenta de que, quizá, este cross pueda ser una buena experiencia deportiva, pues ves a muchos atletas de élite, a los cuales admiras, compitiendo al máximo nivel y encima, en directo, viéndoles por allí calentando y demás, pero debo reconocer que yo me he planteado algo que muchos ya me habían comentado antes. Y es que esta prueba es verdad que reúne a los mejores atletas del panorama nacional e internacional, pero creo que todo esto se ha convertido en una empresa o, mejor dicho, en un negocio. ¿Por qué pienso esto? Mi opinión es que los yacimientos de Atapuerca son muy importantes a nivel arqueológico, pero, por lo que tengo entendido, hay zonas a las que se puede acceder como turistas y demás (yo mismo he ido "de turisteo" a ver los yacimientos), y, a través del cross, es una buena forma de hacer publicidad de Burgos y los yacimientos de Atapuerca. Además, se ha hecho una prueba llevando a atletas de un nivel deportivo muy elevado, dando, además, un "caché" muy considerable a la prueba, lo que, al final, acaba repercutiendo de una forma positiva, pues todo el mundo, al final, acaba hablando del Cross de Atapuerca. 

Pero, quizá, la gente acabe relacionando más lo de Atapuerca con el mundillo del atletismo en vez de hacerlo con temas arqueológicos. Para mi gusto, si el objetivo es ese, promocionar todo el tema arqueológico, sería mejor gastarse el dinero en intentar acercar todos los temas de la arqueología a los que no nos dedicamos de una forma profesional a ella, pero que sí nos gustan los temas relacionados con ellos. Vamos, que en mi opinión, sería más interesante hacerlo desde un punto de vista más cultural que deportivo, pues, creo que podríamos aprovecharlo todos mucho más. A pesar de tener una prueba popular, éste cross está más enfocado hacia el atleta federado, y éste solo llega, corre, y vuelve a casa, sin centrarse demasiado en lo que tiene a su alrededor fuera de lo que es la competición. Sin embargo, creo que intentando enseñar la arqueología a los aficionados e incluso deportistas, con charlas previas al cross, sería de lo más interesante, quizá mucho más que organizar un cross con tanto nivel. ¿Por qué no organizar un cross más "normal" en cuanto a participación, más abierto a todo tipo de participantes, como hacen los crosses populares como el de Ávila, y organizar unas charlas sobre la arqueología de Atapuerca, por ejemplo? 

No me gustaría crearme enemistades expresando mi opinión sobre esta prueba, pero ésta es la conclusión principal tras haber participado en estas ediciones. Solo es una opinión más, y no me gustaría crearme enemistados por ello. 

En esta ocasión no participaré en el cross. Como ya he comentado varias, veces decidí no renovar mi licencia de atleta para esta temporada. Así, ahora sí que puedo decir que únicamente me dedicaré a pruebas populares. No sé si será la decisión más acertada, pero creo que no echaré demasiado de menos las pruebas federadas. La pasada temporada me arrastre prácticamente por todas, sufriendo como en ninguna otra temporada anterior, lo que no me hizo disfrutar todo lo que me hubiera gustado de estas pruebas. Debo reconocer que tampoco les di demasiada importancia dentro de los entrenamientos, y mi cabeza estaba más pendiente de las populares que de los crosses, lo que supongo que estuvo muy vinculado a que no anduviera como en otras ocasiones. Para esta nueva temporada, tocará empezar a entrenar un poco más en serio con las series, pero con unos objetivos completamente diferentes a los de otras temporadas. Ahora toca empezar a buscar pruebas de 10.000 metros donde intentar ver hasta dónde puedo llegar. Un proyecto diferente, pero muy interesante.

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

De vuelta a los ruedos

Me pongo a escribir con diferentes sensaciones. Ayer me encontraba bastante contento porque había logrado cumplir el primero de unos cuantos días de un plan de entrenamiento bastante interesante, y además, prácticamente al ritmo marcado; sin embargo, hoy me encuentro con otras sensaciones completamente diferentes al tener algún que otro problemilla a lo largo del entrenamiento. Ésto último ha provocado que haya llegado bastante enfadado con las series.

Pero vayamos por partes. Efectivamente, ha llegado la hora de, al menos, intentar centrarse con los entrenamientos. Tras quedarme sin ningún objetivo competitivo, me vine abajo por completo, volviendo una vez más a mi rutina de hacer solo rodajes. Sin embargo, pasada la semana anterior, se me volvió a cruzar el calbe y se me metió en la cabeza un objetivo bastante interesante sobre una distancia de 10.000 metros. Así que tras una semana a base de rodajes, donde completé un total de 90 kilómetros, me ha tocado cambiar el chip para comenzar con el nuevo plan de entrenamiento. 

Mi idea para el 10.000 es la de siempre, bajar de los 34 minutos en la distancia. No es fácil, la verdad, pero habrá que intentarlo. Aun me falta alguna semana por completar, las cuales espero poder dejarlas hechas hoy, pero vamos, que el esquema es igual para todas. Son tres días calidad con tres días de rodaje y uno de descanso, no hay muchas novedades. La diferencia respecto a otros planes será que meteré algo más de volumen del habitual, intentando llegar algunas semanas a los 90 kilómetros, pero, por lo demás, todo será igual. Para esa modificación, he metido un rodaje más largo los miércoles, que normalmente era de 15 kilómetros y ahora lo he subido a 16. Por lo demás, todo más bien igual.

Ayer comencé con los entrenamientos marcados. Tenía un rodaje a ritmo cómodo, así que me puse manos a la obra con él, completando un total de 13 kilómetros justos en 1h00'08, a 4.38 min/km y 152 pulsaciones medias, y para acabar, unas progresiones. Hoy tocó seguir con lo marcado, aunque, como dije antes, no del todo. Me explico. Tenía previsto hacer 4x2000. Tras el correspondiente calentamiento, me puse manos a la obra, Primera serie en 6'57, segunda en 6'51 y llega la tercera... me despisté, conté mal las vueltas y paré a falta de una... Total, que 1600 en 5'33. No hay cosa que más me reviente que parar en los rodajes  y no hacer bien las series. Para colmo, sigo con el último 2000 y, al mirar el crono cuando llevaba 200 m, veo que no me marca. Si ya iba poco enfadado... Al final, dejé el 2000 y me puse a rodar para completar el rodaje del final. Así, he completado 12.6 kilómetros.

Los próximos entrenamientos de esta primera semana son de lo más entretenidos. Para seguir, mañana toca un rodaje de 17 kilómetros por sensaciones y unas progresiones, algo a lo que me tengo que ir acostumbrando a hacer después de las sesiones de carrera continua. El jueves vuelve a tocar calidad, con 500-1000-2000-3000-500. El fin de semana también se presenta muy interesante, con cuestas el sábado y tirada larga el domingo.

Nos vemos... haciendo deporte, claro.

A seguir completando

Poco a poco sigo completando entrenamientos. Esta semana ha sido algo diferente a las demás. Físicamente quizá no me haya venido demasiado bien porque, viendo cómo he entrenado, ha sido bastante complicado haber "provocado" una mejora, pero debo reconocer que mentalmente ha servido para subir un poquitín la moral, pero solo eso, un poquitín. En esta ocasión he decidido prescindir de las series y dedicarme solo a rodar. El motivo principal de no haber hecho entrenamientos de calidad es que me he quedado sin ningún objetivo competitivo. Tras no apuntarme a la San Silvestre de Salamanca (increíble, abrieron el plazo el domingo y el miércoles lo cerraron, 6556 inscritos), me he quedado sin ningún objetivo competitivo claro, así que esta semana he optado por seguir rodando, sin más pretensiones.

Tras el rodaje del lunes, el martes volví a calzarme las zapatillas para sumar unos cuantos kilómetros.El grupo de Teo también tenía un rodaje, así que me animé a ir con ellos para sumar algunos kilómetros. Notándome bastante mejor de lo que esperaba, acabé con un total de 14 kilómetros justos en 56'34, a 4.02 min/km y 170 pulsaciones. Debo reconocer que sorprendió ese ritmo medio y haber pasado kilómetros a menos de 4.00 minutos. El miércoles tocó seguir rodando. Haciendo una bonita ruta por el circuito invernal, acabé con un total de 16 kilómetros en 1h09'34, a 4.21 min/km y 157 pulsaciones medias. El jueves volví a rodar con el grupo de Teo hasta el kilómetro 11. Esta vez fuimos a un ritmo más normal. Al final acabé con un total de 14 kilómetros en 1h00'06, a 4.18 min/km y 162 pulsaciones medias. El viernes tocó descansar. El sábado volví a calzarme las zapatillas para completar un rodaje bastante interesante. Inaugurando la temporada de nieblas, me fui a rodar por Valorio, y la verdad es que disfruté bastante sumando los kilómetros por allí. Al final, completé poco más de 15 kilómetros en 1h05'05, a 4.17 min/km y 157 pulsaciones medias. Y para acabar, hoy tocó hacer la tirada larga de la semana. Como hoy se iba a celebrar el Cross de Otoño en Valorio, decidí irme a rodar por la vuelta de Cabañales, tocando solo más o menos un kilómetro por Valorio antes de que comenzaran las carreras. Así, he completado un total de casi 18.40 kilómetros en 1h17'49", a 4.14 min/km y 162 pulsaciones medias. Con el rodaje de esta mañana completo esta semana con un total de 90 kilómetros. ¿Conclusiones? Pues físicamente no ha estado mal. Los rodajes han salido a menos de 4.30, incluso el martes a casi 4.00, y hoy logré rodar a 4.14, así que creo que la cosa no ha estado mal. 

Ahora, me gustaría plantearme algún objetivo competitivo, más que nada porque sino veo que acabo de nuevo haciendo solo rodajes. No sé si este año harán la prueba de Villadepra este año. De hacerla, sería muy interesante hacerla. Pero por ahora he estado mirando y creo que como muy pronto hasta enero no haré nada interesante. Lo que sí tengo en mente es preparar de nuevo una prueba, al igual que hice con El Salvador... aunque éso lo dejaré para otro rato.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

Escribir sobre temporadas

La temporada de campo a través se puede dar prácticamente por iniciada. El mes de noviembre suele utilizarse como punto de inicio de la nueva temporada, y a partir de ahora ya podemos ver a los nuevos fichajes de los clubes danzando con sus nuevas camisetas, igual que también podemos ver a nuevos atletas en las diferentes categorías, pues no olvidemos que en noviembre también se cambia de categoría. Algunos pasan a ser los mayores, otros los recién llegados y, en las categorías de tres años, algunos serán los del medio. Vamos, que con la llegada de noviembre se producen unos cuantos cambios.

Sin embargo, hay cosas que se mantienen. Muchos habréis comenzado a entrenar sobre agosto o septiembre, según cuáles hayan sido vuestras pruebas principales, y seguro que antes de este mes ya habéis competido en varias de las muchísimas pruebas populares que hay a lo largo de nuestra geografía, con el objetivo de ir cogiendo un poquito de forma prescindiendo algo del trabajo de series, pues la calidad siempre se hace más agradable en grupo que en solitario, y teniendo la oportunidad de hacerla en una competición popular junto a varios atletas, eso puede hacerse más llevadero aun. Sin embargo, a partir de ahora toca comenzar con entrenamientos serios, enfocados a acabar de afinar de cara a los primeros crosses, como el de Atapuerca, o alargar un poco más la preparación de cara a pruebas como Aranda, Cantimpalos, Soria, Venta de Baños o Itálica. Los que debutéis en Atapuerca (seguro que la mayoría de vosotros) ya andaréis como motos, haciendo las series a velocidades de vértigo. Seguramente sea lo suyo, comenzar en Atapuerca como primera gran cita, llegando a esta en un buen estado de forma, el cual sería interesante mejorar o por lo menos mantener de cara a las siguientes citas, las cuales seguramente se alarguen hasta febrero o marzo.

En mi caso, esta temporada toca plantearse los entrenamientos de una forma algo diferente, pues mis objetivos no irán destinados al mundo del cross federado. Esta temporada he decidido no renovar mi licencia de atleta, aunque sí seguiré con los compañeros del Club Atletismo Zamora. Sin embargo, sí tengo en mente unos cuantos objetivos competitivos para la temporada 2015-2016. Quizá a mi edad debería estar explotándome en pruebas de 5000 metros dando vueltas a una pista de 400 metros. Sin embargo, entre unas cosas y otras, he acabado centrándome en los 10.000 metros sobre asfalto. Los 10 kilómetros es una distancia donde me encuentro muy bien a la hora de competir, y donde disfruto haciéndolo. Así que, ¿por qué modificar? Así que ahora toca empezar a ponerse mentalmente serio e intentar ver hasta dónde puedo llegar dentro de esta distancia, eso sí, siempre a nivel popular, por supuesto. Me explico. Quiero intentar a ver cuál es mi límite dentro de los 10.000 metros, pero siendo consciente de que ni me gano la vida con esto ni de que tengo las cualidades suficientes para hacer una marca por ejemplo de 31 o 32 minutos, y también digo que ahora ya corro para ganarme a mi mismo, no para ganar a nadie. Mi objetivo principal es bajar esos 34'40, pero si llego a una carrera, como me sucedió en León, y hago 36'30 ó 37', pues tampoco hay que deprimirse ni nada, al día siguiente a volver a calzarse las zapatillas y a seguir disfrutando de cada zancada. No hay más.

Los entrenamientos que ahora estoy haciendo es cierto que tiene ciertas cadencias en algunos aspectos, pero tampoco es algo que me preocupe en exceso. Y no me preocupa porque, ante todo, estoy volviendo a disfrutar del atletismo. Cada día que corro consigo disfrutar un poquito más de los kilómetros que hago, y éso acaba subiendo la moral, a pesar de que haya días en los que me salte las series y vaya a rodar, no cumpliendo con lo marcado. En otro momento, no cumplir con lo que me tocaba hubiera sido algo así como un sacrilegio o semejante, pero ahora, aunque de vez en cuando comente que el hecho de no haber cumplido me crea cierta sensación agridulce, me permite seguir disfrutando. No tengo nadie a quien tener que ganar, ni ninguna competición donde tener que clasificarme, solo tengo que disfrutar de cada kilómetro y cada entrenamiento que he ido completando y con superarme a mi mismo me conformo. Ésos son mis objetivos, pero no quiero decir que la gente no tenga que salir a competir en las federadas y tal, cada uno tiene sus propios objetivos, ojo.

El hecho es que ahora me encuentro en un momento de mi vida deportiva entrenando como a mi me gusta. Estoy metiendo entrenamientos de bastante volumen, pero los rodajes los hago por sensaciones, por ejemplo, y me he convencido de que si un día las piernas me piden rodar a 4.45 pues hay que rodar a 4.45, igual que, como me sucedió ayer, las piernas me piden correr rápido. Sobre las series, prácticamente no las estoy haciendo por debajo de 1000 metros (solo un par de días desde mayo-junio), y hay días en los que me salto las series marcadas y me voy a rodar, al fin y al cabo lo que más me gusta. Para obtener un buen rendimiento hacen falta las series, pero de vez en cuando quizá también es bueno centrarnos un poco en lo que más nos gusta dentro de nuestra afición, en mi caso rodar, para evitar saturarnos con los entrenamientos exigentes. Pero veo que voy consiguiendo disfrutar, y éso creo que es bastante importante, más cuando miro atrás unos cuantos meses y veo que acabé tan cansado de entrenar pensando solo en competir. No sé si fue por mi carácter, pero yo acabé cansado de pensar únicamente en las competiciones, y de entrenar basándome en llegar lo m´s adelante posible en las carreras. Quizá pasó a ser una obsesión, no lo sé, pero ahora, habiendo cambiado de mentalidad, la cosa ha cambiado bastante. Pero, como decía antes, ésto es como todo, hay gente a la que le encanta salir para disputar y estar muy delante y otros nos gusta salir simplemente para ver cómo nos encontramos.

Esta mañana tocó comenzar la semana tres del plan de entrenamiento. Tras la tirada larga de ayer, hoy me puse manos a la obra con un rodaje. Aunque en un principio la idea era rodar por Valorio, empezando y acabando por allí, finalmente, y aprovechando que mi padre venía en coche, fui a rodar por la carretera de Almarz hasta completar el rodaje que tenía previsto para hoy. Arrancando desde Gaza, igual que la media maratón que hacen entre Zamora y Almaraz de Duero, me puse manos a la obra. Esta es una carretera con constantes subidas y bajadas. En mi caso, comenzaba a subir nada más pasar el segundo kilómetro, y a partir de ahí, constantes toboganes. Debo reconocer que durante los primeros kilómetros las piernas iban algo tocadas del entreno de ayer, pero poco a poco fui notándome mejor, acabando bastante contento con la sesión. Así, completé un total de 13 kilómetros justos en 54'27, a 4.11 min/km y 164 pulsaciones medias. Mirando los datos del GPS, veo que he subido un total de 170 metros a lo largo de todo el rodaje. Ahora, toca empezar a pensar en los próximos entrenos, que se presentan bastante duros. Las series están programadas martes y jueves, más unas cuestas el sábado, mientras que hoy, miércoles y domingo tengo rodajes. A ver qué tal se va dando la semana.

Para acabar el artículo. Ayer se celebró la famosa Maratón de Nueva York. De entre los muchos participantes conocidos estuvo el atleta Martín Fiz. A sus 52 años, Martín logró ser segundo español y vencer en la categoría para mayores de 50 años, con un tiempo de 2h34'33. La verdad, todo un ejemplo a seguir el de este gran atleta.

Nos vemos… haciendo deporte, claro.

Con ganas de escribir

Ya está completada una nueva semana de entrenamientos y, de nuevo, toca ponerse a hacer balance de cómo han sido las sesiones de esta semana. Y si la semana pasada hacía un balance bastante positivo porque habría logrado cumplir con prácticamente todos los entrenamientos, en esta ocasión toca escribir de una forma diferente porque, si bien he entrenado todos los días marcados en el plan, no todos he cumplido con lo correspondiente. Éso sí, las sensaciones han sido, por norma general, bastante buenas, de una forma especial en la tirada larga de esta mañana por el circuito crossero.

Acabando el calentamiento el domingo pasado en Carbajales.

Comencé la semana el lunes con la idea de rodar unos 10 kilómetros a ritmo cómodo para recuperar de la competición del domingo en Carbajales de Alba. El hecho es que comencé a rodar y las sensaciones iban siendo cada vez mejores… Al final no pude evitar picarme y completar un total de casi 13.40 kilómetros en 59'28, a 4.26 min/km y 161 pulsaciones medias. El martes tenía previsto hacer unos 500… y acabé haciendo miles. Tras el correspondiente calentamiento de cinco kilómetros, me puse manos a la obra con la parte fuerte de la sesión. En esta ocasión decidí hacerlos en la pista. Hice 8x1000 recuperando tres minutos entre cada serie. Los tiempos fueron: 3'25-3'22-3'22-3'24-3'25-3'27-3'28-3'20. Para acabar, un kilómetro para soltar. Así, completé un total de 14 kilómetros en 53'55, a 3.51 min/km. No me noté mal del todo, aunque en esta ocasión las sensaciones podían haber sido mejores. El miércoles tenía previsto rodar entre 15 y 16 kilómetros por sensaciones, y en esta ocasión sí cumplí con el rodaje marcado. Con unas sensaciones también bastante regulares, acabé con un total de 16 kilómetros en 1h13'15”, a 4.35 min/km y 157 pulsaciones medias. El día estaba bastante fresco, así que opté por tomarme los primeros kilómetros con más calma de la habitual para ir calentando poco a poco, prisa tampoco tenía, así que mejor calentar bien y una vez bien caliente intentar correr un poquito más rápido. El jueves tenia previsto hacer unas series largas de nuevo, pero en esta ocasión se me cruzó el cable… y, cómo no, acabé de nuevo rodando. Tras los 16 del miércoles, acabé completando otros 14, y si decía del día anterior que no me había notado demasiado bien, el jueves la cosa fue completamente diferente, y las sensaciones sí decidieron acompañarme a lo largo de los kilómetros. Así, acabé con un total de 14 kilómetros justos en 1h01'12”, a 4.22 min/km y 161 pulsaciones medias. El viernes tocó descansar. El sábado volví a calzarme las zapatillas y a saltarme las cuestas que tocaban, aunque al final sí que me tocó hacer más de una subida por Valorio. En un día bastante otoñal, igual que hoy, disfruté de sumar kilómetros por mi sitio favorito para entrenar, el bosque de Valorio, metiéndome por algunos de sus caminos, completando un total de 15 kilómetros en 1h05'38”, a 4.23 min/km y 162 pulsaciones medias. En el último kilómetro decidí tensar todo lo que pude para ver qué tiempo hacía, pasándolo en 3'13. Y para completar la semana, hoy tocó calzarse las zapatillas para completar la tirada larga. Hoy decidí irme al circuito crossero, hacía bastante que no rodaba por él y ya tenía ganas. Y la verdad, creo que acerté con ir por allí, daba gloria ir corriendo y ver el paisaje puramente otoñal que ofrecía la zona del río. Arranqué con la idea de ir por sensaciones, aunque al final me acabé picando más de lo que debía. Hasta el kilómetro cuatro fui rodando normal, haciendo el más rápido en 4.21, pero a partir de ahí fue empezando el pique con el Garmin. Al principio conseguí contenerme un poco, sabiendo que aun quedaba rodaje para rato, pero al verme de golpe tocando ritmos en torno a los 4.00 minutos, puse la cabeza en blanco y empecé a dar toda la zapatilla que pude para intentar hacer los kilómetros por debajo de los 4.00 minutos. Este parte fuerte del pique comenzó en el 9, pasándolo en 4'02, y a partir de ahí, el kilómetro más lento lo pasé en 3'56. Al final, completé un total de 18 kilómetros en 1h12'36, a 4.02 min/km y 168 pulsaciones medias.

Con los compañeros.

Esta semana ya está completada. No he acabado demasiado contento por el tema de que no he completado algunos de los entrenamientos marcados en la tabla de entrenamiento, pero, por otro lado, las sensaciones tenidas esta mañana y ayer me han sorprendido bastante. No esperaba acabar ayer el último mil en 3'13 después de llevar corridos 14 kilómetros, ni de ser capaz de hacer tantos kilómetros hoy por debajo de los 4'00 min/km. En resumidas cuentas, una semana de montaña rusa, por un lado contento, pero decepcionado por otro. Y completada esta semana de entrenamientos, y como siempre digo, toca poner la mente en la siguiente. La verdad es que se presenta muy interesante, habrá que ver cómo se presenta y si logro cumplir con todos los entrenamientos marcados en el plan de entrenamiento.

Con Josico tras un buen rodaje.

Entre los futuros objetivos competitivos, está la San Silvestre Salmantina, 10000 metros. Me han hablado muy bien de esta prueba charra, pero debo reconocer que lo de correr con más de 6000 personas (para esta edición han puesto el tope en 6556 atletas) me parece un poquito una exageración, y eso que en las pruebas más internacionales, como las maratones, salen muchas, muchas más personas. Debo reconocer que me cuesta meterme en pruebas tan masificadas. Para esto, como para otras muchas cosas, soy de mente bastante cerrada, y me parece que estar en una competición tan multitudinaria solo puede crear problemas en la salida y, si no coges buen sitio, a lo largo de los primeros kilómetros. Bueno, salvo que demuestres que tienes menos de 34 minutos en 10.000, a través de no sé qué certificado, el cual, por cierto, yo no puedo entregar porque no tengo esa marca, es demás, estoy bastante lejos de esos ansiados 34 minutos. Pero bueno, supongo que tendré que hacer la prueba, y quizá Salamanca sea un buen lugar para la toma de contacto. Como curiosidad, diré que soy zamorano, pero nacido en Salamanca. Llevo viviendo en Zamora toda mi vida, desde que tenía muy pocos días (estamos hablando de que soy del 1997, de primeros de año), así que he desarrollado mis 18 años de vida en la ciudad del Románico, así que correr en Salamanca para mi no es correr en casa, éso es hacerlo, en mi caso, en Zamora, así que esta prueba la veo desde el ámbito deportivo, sin más. Correr en casa siempre gusta, aunque debo reconocer que en Zamora capital compito poco, aunque en la provincia lo estoy haciendo bastante. Para mi, correr en Zamora, sea capital o provincia, me gusta, porque no deja de ser la zona donde me he criado, tanto personal como deportivamente. Bueno, casi que voy a seguir con el tema de la San Silvestre. Como decía, son 10.000 metros. Mi objetivo será, muy importante, colocarme lo mejor posible en la salida para evitar el gran mogollón. Luego, pues intentar correr todo lo rápido que las piernas me dejen. ¿A 3.40? ¿3.30? ¿3.20? ¿3.45? ¿4.00? No me pongo un objetivo de ritmo, solo el de intentar correr lo más rápido que las piernas me dejen. Ése será mi objetivo para la San Silvestre charra. Por lo demás, pocos objetivos tengo. Miraré a ver si hay alguna prueba este mes que me interese, pero creo que noviembre me lo pasaré sin competir.

10 km "Ciudad de León".

Cambiando un poco de tema, hoy, con el inicio del mes de noviembre, damos por comenzada la temporada 2015-2016 y, si no me equivoco, sigo estando en la categoría Junior. Muchos estaréis ya casi ultimando los preparativos de cara al Cross de Atapuerca, la primera prueba importante de la temporada de campo a través. Desde ahora y más o menos hasta el mes de marzo, la temporada irá centrada a estas pruebas. La verdad es que son competiciones de lo más interesantes e incluso divertidas, pero también bastante duras. Lo bueno es que se pueden utilizar para competir en serio o como preparación de otro tipo de pruebas. Yo he corrido unos cuantos crosses, tampoco en exceso, pero unos cuantos. He competido en Atapuerca, Aranda, Cantimpalos, Venta de Baños Valladolid y Salamanca, todos ellos del ámbito federado, y el Cross de Valorio y el de Ávila dentro del nivel popular. Me lo he pasado bastante bien en ellos en algunos aspectos, solo en algunos. Es interesante lo de salir y ponerte a dar saltos por los obstáculos de la carrera, naturales o artificiales, o lo de tener que correr por una pradera enchapinada de agua, por un barro que te tapas las zapatillas o, como me sucedió el primer año que corrí en Ávila, en plena nevada, sin poder ver el circuito por el que teníamos que competir. Cada prueba de cross es un mundo. Y debemos tener en cuenta que la mentalidad que debemos llevar a esas pruebas no es la misma que podemos llevar para la ruta o la pista. Me explico. No sé qué distancia correrán los Élite en los crosses federados que comentaba antes. Vamos a poner que son 10.000 metros en cada uno de ellos. Pues no podemos comparar el tiempo que haga en Atapuerca con el de Cantimpalos, o el de Aranda con el de Valladolid o Venta de Baños. Unos tendrán más tramos con barro, otros zonas con más hierba y otros más obstáculos. Cada circuito es un mundo y no podemos comparar. Normalmente los fondistas comparamos nuestras marcas por ejemplo de media maratón, comparamos el tiempo que hacemos en una con el de otra, pero en el cross eso no podemos hacerlo.

Compitiendo en La Zarza de Pumareda.

Para esta temporada, hablando de crosses, no creo correr muchos. Si puedo, iré al de Ávila, en el mes de enero. Luego, si surge alguno más popular que me llame la atención, pues intentaré acudir. Y aprovecho la ocasión para comentar que el día ocho de noviembre el Club Atletismo Zamora organizará el II Cross de Otoño en el Bosque de Valorio, a las 11 horas, y las inscripciones hasta 60 minutos antes de la prueba. La distancia del cross será de 6000 metros.

Nos vemos… haciendo deporte, claro.