Salida larga, bicicleta y tres cuartos de hora

Cross de Cantimpalos.

Voy a seguir contando cómo van los entrenamientos, sencillamente porque no tengo muchas más ideas para escribir. Tras el día de descanso del viernes, el sábado me animé a hacer una salida larga corriendo, saliendo desde Valorio y acabando en las pistas de atletismo. Salí desde Valorio para ir en dirección a los caminos que rodean a los toboganes. Entré de nuevo en Valorio con 11,5 kilómetros. Opté por ir desde allí en dirección a las pistas de atletismo bordeando por Olivares y el carril bici. Al final acabé con 1h05 de carrera continua a un ritmo al que no me esperaba ir, aunque las sensaciones pasadas la mitad de la sesión fueron bastante buenas.
Para el domingo salimos con la bici de carretera por la zona de Sayago para hacer unos cuantos kilómetros. La ruta fue por Bermillo y Almeida. Al final acabamos con 90 kilómetros en 3h22' y yo, como siempre, sufriendo a partir de los 70 kilómetros. En Bermillo, tras la parada obligatoria para comer algo, la bici me hizo un extraño y me mandó al suelo. Por la postura en la que quedé en el suelo mis temores era haberme roto la clavícula, menos mal que todo se me quedó en el susto de la caída, en cuanto me levanté vi que la cosa no era para tanto. Eso sí, si no llega a ser por la ayuda de Tito todavía estamos en Bermillo intentando colocar la maneta del freno, que se quedó doblada. En lo que a mi respecta, solo me quedó de recuerdo una herida en el codo y un raspón en la cadera. No he mirado si a la bici le ha quedado algún raspón, pero prefiero no mirar, no vaya a ser que sí... Así completo la décima semana de entrenamientos de cara a la carrera de El Salvador, con cinco días de carrera continua, uno de bici y otro de descanso.
Hoy empiezo la undécima semana de entrenamientos para dicha carrera con 45 minutos de carrera continua a buen ritmo. Opté por irme de nuevo hacia Valorio para ir a subir una cuesta que he conocido hace poco tiempo, pero viendo cómo estaba de sensaciones, me fui por otro camino por el que suelo ir bastante, más que nada porque tenía que subir mucho menos. No fue hasta Valorio, hacia el kilómetro tres, cuando empecé a notar algo de mejoría pero realmente empecé a notarme bien cuando ya llevaba un rato por allí. Poco a poco fui subiendo el ritmo para llegar a hacer un kilómetro por debajo de 3'30". Al final he acabado con casi 11,7 kilómetros en tres cuartos de hora justos, a una media de 3'51" el kilómetro, más rápido de lo que yo pensé durante casi los primeros 20 minutos de la sesión de hoy.
Ya solo me quedan, contando esta, dos semanas de entrenamiento de cara a la carrera de El Salvador. La estructura esta semana será como las que llevo haciendo estos meses, para la que viene he cambiado algunas cosas para no llegar muy cansado el domingo. Los días de calidad serán los mismos, pero dejando entre medias dos días de carrera continua en vez de uno. Por ahora solo pido poder seguir entrenando, no lesionarme y seguir disfrutando de esto. El resto ya vendrá. De cara a futuras carreras hasta finales de temporada, no tengo muy claro si participaré en alguna más y dónde será. Ya os iré informando.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.