Escribir sobre objetivos y deporte

I Cross "Villa de Moraleja del Vino". En orden: Enrique Fernández, un tal
Alejandro Vicente, Miguel Rivera y Raúl Álvarez.

Tras unos días en los que no he puesto nada en el blog, hoy vuelvo a juntar unas líneas para, una vez más, comentar diversas cosillas acerca de mi deporte favorito, la carrera a pie, pero también del final de temporada y sobre ciclismo. Como digo siempre, espero no aburrir hablando sobre temas muy parecidos, no es objetivo. 

Comienzo hablando sobre cómo han sido las últimas sesiones deportivas. El pasado fin de semana fue, deportivamente, entretenido. El sábado salí a rodar un rato a orillas del Duero, intentando resolver diferentes historias que se me venían por la cabeza, algo que más o menos logré. No me esmeré mucho con la ruta, rodando por el carril bici hasta la mitad del entrenamiento para luego girar y volver por el mismo sitio, completando un total de 12 kilómetros justos en 51'31, a 4.18 min/km. Las sensaciones no fueron las más adecuadas, pero si algo he aprendido es que uno no va siempre como desearía. 

El domingo decidí tenía previsto rodar 16 kilómetros, pero a última hora del sábado decidí cambiar las zapatillas por la bicicleta y salir el domingo un rato con la "flaca", eso sí, en solitario, pues si salgo con el grupo llego hecho polvo a casa. Así, salí para completar una ruta muy bonita por Sayago, haciendo un total de algo más de 86 kilómetros en 3h00'39", a una media de 28.7 km/h y 147 pulsaciones medias. Acabé muy contento con la sesión de ciclismo, y con la sensación de estar relativamente entero, pero me di cuenta de que estaba equivocado al ponerme ayer a rodar con las zapatillas. Ayer completé un total de once kilómetros justos en 45'37, a 4.09 min/km. El ritmo no está mal del todo, la verdad, pero mis sensaciones fueron malas, muy malas. No acaba de encontrarme cómodo, y las piernas parecían hechas de hormigón. 

Para hoy tocaba seguir sumando kilómetros de rodaje. Tenía pensado rodar entre 13 y 14 kilómetros, así que puse rumbo al circuito crossero para, después, ir a la zona de San Frontis, Puente de los Poetas y Olivares, subiendo de por medio el Alto de San Isidro. Así, completé un total de algo más de 13.7 kilómetros en 58'38", a 4.20 min/km. Los primeros kilómetros fui algo más incómodo, pero, a partir del kilómetro seis comencé a notarme bastante mejor. 

Esta ya es la última semana de entrenamientos de la temporada. Por ahora, seguramente seguiré rodando hasta el jueves, para descansar el viernes, Para el fin de semana, tengo en mente ya salir con la bicicleta y dar por finalizada la temporada de atletismo, aunque aun no lo sé de forma definitiva, iré viendo según me vayan viniendo los acontecimientos. 

Con Rui Muga.

He estado pensando sobre los objetivos para la próxima temporada. Aunque aun es pronto para pensar en una prueba concreta, creo que a nivel general puedo hacerme una idea de dónde me gustaría ir mejor. Entre los objetivos principales, había pensado en las competiciones de campo a través, el cross que tanto me gusta. Quizá no sean pruebas que se me den demasiado bien, no lo sé, pero reconozco que disfruto haciendo esas pruebas, y mucho. Tengo en mente los crosses de diciembre (Aranda, Cantimpalos y Venta de Baños), dejando un poco de lado el de Atapuerca, donde, de participar, iré con el único objetivo de coger ritmo de competición, sin más. Este cross no me gusta demasiado por diversos temas, pero debo reconocer que está muy bien poder correr con gente de tanto nivel, aunque solo les veas calentando. Ese es el motivo principal por el que corro en Atapuerca. Eso sí, en los otros tres crosses sí debería andar muy, muy bien. Este sería el primer objetivo de la próxima temporada. Luego, quiero valorar las sensaciones que he tenido en los crosses, y ver si puedo hacer algo decente en el Cross Internacional "Ciudad de Valladolid", que es el Regional de cross largo. Luego, me gustaría preparar la pista, con pruebas de 5000 y sobre todo, de 10000 metros. En la última, me gustaría luchar por intentar una mínima en esta distancia, que me gusta bastante. No sé en cuanto estará, pero me encantaría luchar por conseguirla. ¿Que luego no sale? Pues no sale nada, pero por lo menos lo habré intentado.

Carrera Popular de Peñausende. Calentamiento.

Comentaba en el párrafo anterior algunos objetivos a nivel general, pero hay que reconocer que, por encima de cualquier buen puesto o marca, hay uno más importante aun: volver a competir en serio. Tras este tiempo apartado, toca volver a cambiar de mentalidad, entrenar en base a un plan de entrenamiento, siendo estricto con él, y teniendo paciencia en la búsqueda de los resultados y, sobre todo, de mi "yo" competitivo. Creo que sin consigo verme compitiendo en condiciones, con ganas, podré estar muy contento. ¿Que encima obtengo buenos resultados? Pues genial. Pero el objetivo más importante será el de verme compitiendo en condiciones. 

Algo que será fundamental para lograr el objetivo de volver a competir será algo que esta temporada no ha podido ser: no lesionarme. Me "casqué" a principios, en el mes de agosto, y eso me ha trastocado toda la temporada, llegando a tocarme moralmente, como habéis podido leer a poco que hayáis seguido el blog. Ahora, es cierto, tengo molestias desde el cuello hasta los tobillos, cada día en una zona diferente del cuerpo, pero habrá que aprovechar estas cuatro semanas de descanso activo a base de ciclismo (espero que pueda salir bien en bicicleta) y natación para que el cuerpo recupere y ver si la próxima temporada puedo comenzar sin lesiones y sin molestias.

Carrera Popular de Peáusende

Una cosa que tengo que corregir al comenzar la temporada será el del volumen. Me explico. La pasada temporada comencé metiendo un volumen más correspondiente al segundo mes de preparación que al primero. Así que eso tocará cambiarlo. La idea será comenzar rodando, durante cuatro semanas, el lunes 30 minutos e ir aumentando cada día cinco minutos, llegando al domingo con 55 minutos. Esas serán las primeras cuatro semanas. Luego, ya para el segundo mes, habrá que aumentar el volumen manteniendo la intensidad. Tengo ya prácticamente definido ese segundo mes de preparación, y la verdad es que es de los que a mi me gustan, de tener que sumar varios kilómetros de rodaje a las piernas, pero, básicamente, de eso se trata el comienzo de la temporada, de comenzar a sumar kilómetros a las piernas. Y luego, vendrán unas semanas ya con un entrenamiento más específico, con sus series, cuestas y demás, donde daré más importancia al volumen de carga de las series que al volumen de las sesiones de calidad. Aun no las he programado definitivamente, pero la idea sería hacer un día de calidad (cuestas, series, cambios de ritmo...) y luego hacer al día siguiente un rodaje de tres cuartos de hora a ritmo cómodo para recuperar del día previo y preparar a las patas para el día siguiente. Y tanta historia para evitar lesiones e ir en busca de mi regreso a la competición. A ver si todo me sale bien y consigo volver a competir.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.