Lo más normal es que entrevista a deportistas vinculados a pruebas de fondo: ciclistas, atletas y triatletas. En estos deportes lo más normal es que acabemos perdiendo peso, y una gran parte de esa pérdida viene provocada por la destrucción de músculo, razón por la cual nunca veremos a maratonianos o triatletas muy corpulentos, con mucho músculo.
El protagonista de esta entrevista, sin embargo, se dedica a un deporte donde la masa muscular es lo principal, y la base de su deporte es entrenar todos los días para poder ganarla. Él es Freddy Lorenzo. Su deporte, el culturismo.
Hablar de Freddy es hablar del culturismo y de los gimnasios aplicado a varios deportes. Ha competido durante muchos años en este deporte, y ahora, en el gimnasio Energym, sigue entrenando a culturistas y varios deportistas que acuden a su gimnasio con el objetivo de fortalecer para evitar lesiones. Al Energym acuden deportistas de élite de la ciudad, como el ciclista Jaime Rosón, el ultrafondista José Luis Posado o el piragüista Emilio Merchán.
Me puse en contacto con Freddy este verano para empezar a acudir a su gimnasio para fortalecer y evitar lesiones. Solamente acudí un mes y medio, pero durante ese tiempo debo reconocer que el trato que tuve tanto de Freddy como de sus compañeros fue genial. Y aunque mis tiros no van por el culturismo, debo reconocer que un correcto trabajo de fuerza aplicado en mi caso a la carrera se notó bastante, no corría más rápido, pero sí más cómodo.
Aquí os dejo una entrevista con Freddy.
1.-. Para romper el hielo, ¿cómo definirías tu el culturismo? ¿Y qué significa para ti ser culturista?
El protagonista de esta entrevista, sin embargo, se dedica a un deporte donde la masa muscular es lo principal, y la base de su deporte es entrenar todos los días para poder ganarla. Él es Freddy Lorenzo. Su deporte, el culturismo.
Hablar de Freddy es hablar del culturismo y de los gimnasios aplicado a varios deportes. Ha competido durante muchos años en este deporte, y ahora, en el gimnasio Energym, sigue entrenando a culturistas y varios deportistas que acuden a su gimnasio con el objetivo de fortalecer para evitar lesiones. Al Energym acuden deportistas de élite de la ciudad, como el ciclista Jaime Rosón, el ultrafondista José Luis Posado o el piragüista Emilio Merchán.
Me puse en contacto con Freddy este verano para empezar a acudir a su gimnasio para fortalecer y evitar lesiones. Solamente acudí un mes y medio, pero durante ese tiempo debo reconocer que el trato que tuve tanto de Freddy como de sus compañeros fue genial. Y aunque mis tiros no van por el culturismo, debo reconocer que un correcto trabajo de fuerza aplicado en mi caso a la carrera se notó bastante, no corría más rápido, pero sí más cómodo.
Aquí os dejo una entrevista con Freddy.
Como concepto se puede definir como la actividad física encaminada a desarrollar la máxima masa muscular posible, así como definición , proporción y simetría de todos los grupos musculares.
Para mi ser culturista es un modo de vida ya que es un deporte que exige que tengas un control total sobre tu entrenamiento, nutrición y descanso.
2.- ¿Cómo fueron tus inicios en el mundo de los gimnasios?
Comencé con apenas 13 años , en un gimnasio casero que tenia mi padre en casa. Unos meses después cuando ya me apunte al gimnasio ya de manera mucho mas seria comencé a pensar en la competicion
3- Como culturista, has estado presente en un montón de competiciones, logrando además, muy buenos resultados. ¿Con cuál de todos tus exhibiciones como culturista te quedarías?
Mi primer campeonato es uno de mis mejores recuerdos, además fue un campeonato de España junior y quede en tercera posición lo que supuso un aliciente para seguir trabajando mas duro para mejorar.
También mi primera participación internacional en un mundial allá por el año 1997 era uno de mis objetivos y pude hacerlo realidad
Por ultimo competir en USA donde es la cuna de este deporte fue uno de los momentos mas importantes de toda mi carrera así como ser subcampeón del mundo en año 2009 en Italia ha sido mi mejor clasificación internacional
4.- ¿Cómo son tus entrenamientos? ¿Eres tu propio entrenador?
En mis comienzos sí conté con la ayuda de Miguel A. Martin del gimnasio CALIFORNIA. Después desde el año 99 al 2011 mi preparador fui yo mismo. Mi ultimo año de competición mi entrenador fue Emilio Martínez antiguo seleccionador nacional.
5.- ¿Sueles hacer tus entrenamientos con más culturistas o prefieres hacerlos solo?
Durante estos últimos años prefiero entrenar solo ya que me centro mucho mas en el entrenamiento ,voy a mi ritmo de trabajo y voy cambiando intensidades dependiendo de cómo me encuentre ese dia, aunque reconozco que entrenar con un compañero tiene muchísimos beneficios.
6.- Zamora es una ciudad que tiene mucho apoyo a deportes como el piragüismo, el baloncesto o el fútbol, pero que da la impresión de dejar un poco de lado a deportes como el tuyo. ¿Es fácil dedicarse al culturismo en una ciudad como la nuestra?
El culturismo en España tiene muy pocos o ningún apoyo y en Zamora no es diferente. Yo tengo la suerte de que puedo vivir de ello, no del culturismo directamente pero si del sector “ fitness” que es lo que he hecho toda la vida y ahora al tener mi gimnasio me permite dedicarme a ello de forma profesional
Llevo vinculado a este deporte desde que tenia 12-13 años, y con 30 años me surgió la posibilidad de montar mi propio gimnasio y no la deje pasar. Llevamos casi 10 años y es la mejor decisión que he tomado en mi vida. No hay mejor cosa que dedicarte al 100% a lo que es tu pasión y poder vivir de ello. No entiendo la vida de otra manera
8.- ¿Cómo organizáis en el gimnasio Energym los entrenamientos de los culturistas y sus competiciones?
Es una tarea complicada y muy minuciosa. Este deporte es muy personalizado y cada persona tiene su plan de nutrición de entreno y alimentación que vamos variando a medida que se acerca la competición.
9.- Pero en el Energym no solo hay culturistas, también otros deportistas. Pongo el ejemplo del ciclista profesional del Caja Rural Jaime Rosón y de los atletas José Luis Posado, del Vino de Toro, y de David Fernández, quien, además, se apunta con vuestro nombre a las competiciones. ¿Qué te parece que varios de los deportistas de nivel de nuestra ciudad confíen en vosotros para hacer el trabajo de fuerza para sus respectivos deportes?
Tenemos la suerte que los mejores deportitas de Zamora han confiando en nosotros no solo en entrenar en nuestras instalaciones sino en tema de asesoramiento nutricional como es el caso también, aparte de los mencionados,de Emilio Merchan que llevo trabajando con el desde el año 2008.
Todo un honor contar con un equipo de gente tan profesional y de deportes tan variados en nuestro centro
10.- Vamos a empezar a hablar del trabajo de gimnasio para deportes fuera del culturismo. Para ciclistas y atletas el trabajo de gimnasio es fundamental para poder evitar lesiones. ¿Cómo crees que afecta un buen trabajo de gimnasio para estos deportistas?
Al final el trabajo que realizamos en el gimnasio se basa en fortalecer y compensar las “ debilidades “ que ese deporte que realizan le puede generar. Con esto conseguimos que el atleta mejore es su deporte y en su vida en general.
Depende del deporte podemos centrarnos en mejorar la postura, aumento de la masa muscular, bajar % de tejido graso, aumento de la fuerza ,resistencia.
11.- ¿Es muy diferente la planificación en el gimnasio entre un ciclista, un atleta y un triatleta?
Al final nos centramos en mejorar tono muscular( aumentar masa muscular, disminuir % graso) y como te comente antes compensar lo “ malo” que pueda ocasionar su deporte ya sea a nivel postural como descompensación entre los diferentes grupos musculares.. Al final el deportista es mas fuerte, mas resistente, mas ágil, mas rápido…. Todas esas cualidades son importantes incidiendo mas en unas u otras dependiendo de su disciplina deportiva.
12.- Normalmente relacionamos el trabajo de fuerza únicamente a las pesas. Para nosotros, ¿hay otras formas de trabajar la fuerza que no sea con las pesas, tanto dentro como fuera del gimnasio?
La fuerza se trabaja a diario en todas nuestras tareas diarias, ya sea levantarnos de la silla, subir escaleras, coger la bolsa de la compra…etc. Hay muchísimas maneras de entrenar la fuerza con elásticos, ejercicios con el proposio peso corporal( dominadas ,fondos en el suelo)
La gente sigue teniendo el concepto de que las “pesas” quitan velocidad y son contraproducentes para algunos deportes. En EE.UU el trabajo de fuerza con resistencias en la base para cualquier deporta ya sea de fuerza, fuerza resistencia o resistencia.
13.- Pongamos un ejemplo. La temporada de un atleta o un ciclista. ¿Debe mantenerse el trabajo de gimnasio durante todo el año o mejor solo a principios de la misma? ¿Hay que meter la misma carga de entrenamiento de fuerza a lo largo de la misma?
Bajo mi punto de vista se debe mantener el trabajo de gimnasio un mínimo de dos días a la semana durante toda la temporada de competición , y 4-5 días en pretemporada, todo ello claro esta dependiendo del tipo de deporte y sus exigencias pudiendo variar bastante
14.- ¿Crees que los atletas o ciclistas le damos la suficiente importancia al trabajo de gimnasio?
En España aun tienen mucho miedo muchos deportistas a utilizar el gimnasio para mejorar en su deporte y solo suelen venir cuando tienen alguna lesión para que los arreglemos ,je,je. Por suerte esto esta cambiando y ya se va viendo deportistas de cierto nivel hacer entrenamientos muy exigentes en los gimnasios cosas que en los años 90 era impensable
15.- Los culturista es un deporte que, digamos, se encarga de producir músculo; sin embargo, el deporte de fondo, por ejemplo el mundo de las maratones, es un trabajo cardiovascular que acaba produciendo una pérdida de peso y, por lo tanto, una pérdida muscular. ¿Con el trabajo de gimnasio podríamos evitar parte de ésa pérdida muscular?
En este tipo de deporte es mas importante el trabajo de fuerza casi como ningún otro. Jose luis Posado, ultramaratoniano de nivel mundial, acude al gimnasio un minimo de 3 dias por semana para no solo fortalecer sino evitar perdida de masa muscular que le producen sesiones tan largas de entreno. Eso con una buena alimentación es la mejor manera de conservar el tejido muscular.
16.- ¿El culturismo y pruebas como las maratones o los Ironman (4 kilómetros de natación, 180 kilómetros en bici y 42 kilómetros corriendo) son compatibles?
El culturismo es compatible con cualquier tipo de deporte ,lo que tenemos que hacerlo es aplicarlo a las diferentes modalidades deportivas. Si hablamos de culturismo de competición eso ya no es compatible con ningún deporte ya es una de las disciplinas mas exigentes que puede haber y sobretodo los días previos a un campeonato llevas tu cuerpo a tal límite que no te permitiría realizar ninguna otra actividad.
17.- Para acabar, comenta lo que quieras a los lectores del blog.
Primero de todo agradecerte esta entrevista por dar a conocer un deporte tan minoritario como puede ser el culturismo. Un consejo también quería dar a todos los lectores que me imagino que en su mayoría sean corredores es que no tengan miedo a acudir a los gimnasio como método de mejorar en su deporte ya que estoy seguro que conseguirán grandes progresos y sobre todo evitaran lesiones y al final estarán mas saludables ,que eso en el fondo es lo mas importante de todo.
1 comentario:
Una gran entrevista, Alejandro.
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