martes, 31 de diciembre de 2013

Diferentes historias

Como quien no quiere la cosa, ya estamos otra vez a 31 de diciembre, día en el que muchas ciudades de nuestro país despiden el año con la famosa San Silvestre, una prueba donde suele predominar un ambiente que realmente podemos denominar de popular, pues realmente son fiestas del atletismo, con gente que va a correr disfrazada, acompañando a otros compañeros o familiares que van más despacio y, ante todo, con la idea de pasarlo lo mejor posible. Desde luego, una buena forma de despedir el año.
En Zamora no somos menos y, un año más, se celebrará esta prueba deportiva, que cumple 35 ediciones. Organizada por el Atletismo Zamora-Repostar, es una carrera donde se intenta que todos tengan su hueco, desde los que van en los puestos cabeceros hasta los que van disfrazados, pasando por gente de otras modalidades deportivas que se animan a correr o incluso gente que no hace deporte, todos tienen hueco en la prueba zamorana. Este año, al igual que el año pasado, la carrera discurrirá por algunas calles céntricas de la ciudad y por el casco antiguo, teniendo la salida, un paso intermedio y la llegada en la Plaza Mayor de la capital. La participación este año será de unos mil participantes entre corredores que disputen la prueba Popular y Absoluta y los niños. Estoy seguro de que será una auténtica fiesta del deporte donde todos, corredores y espectadores, podrán disfrutar de la carrera. Y también estoy seguro de que será, de cara a buscar una victoria en la Absoluta, una edición muy complicada, con varios corredores que darán guerra desde el principio por subir al primer escalón del podio.
Para mí, esta edición será diferente. He corrido esta carrera desde 2008 hasta 2012, cuatro ediciones, y creo que, salvo en la primera y en la última, he subido al podio de todas. El primer año corrí como independiente, sin entrenar, solo con la forma física que hubiera cogido de montar en bicicleta entre uno y dos días por semana. El mi segunda participación, ya llevando un tiempo entrenando en el Atletismo Zamora con Teo de las Heras, acabé tercero siendo Infantil; ese mismo año y en esa categoría Steven fue segundo. De esa edición guardo muy buen recuerdo, fue mi primer podio y el último hasta medio año después. En la tercera edición recuerdo que había estado con gripe y perdí tres días de entrenamiento más algunos días después que, aunque corrí, aún estaba bastante debilitado por la gripe. Aún así, creo que me salió bastante bien, las sensaciones fueron geniales. Lástima que no pudiera ganar el sprint al corredor que venía conmigo. La siguiente edición fue la del porrazo contra el suelo, cuando me lesioné la rodilla. No iba mal, pero tuve un pequeño enganchón y me fuí al suelo. Gajes del oficio. A pesar de eso y de otro atleta de mi categoría que me hizo sufrir para llegar delante de él, conseguí llevarme la victoria. Mi última participación en la San Silvestre de Zamora fue el año pasado. En esa edición anduve genial, aún mantenía algo de la buena forma que había tenido para los crosses que disputé en diciembre (Aranda, Cantimpalos y Venta de Baños), y el balance fue muy positivo. Entré quinto Senior tras Rui Muga, Alejandro González, Roberto Llana y Jorge Rodríguez. Ésta ha sido, junto a la primera, la única San Silvestre de Zamora en la que no he subido al podio. Pero, a pesar de todo, guardo un buenísimo recuerdo, llegué en un estado de forma bastante bueno. Pero, sin ninguna duda, de lo que mejor recuerdo guardo es de la salida, nunca me había reído tanto en esos últimos minutos antes de la salida. Estábamos Ana, Lete y yo juntos en la salida, y yo con unos nervios increíbles (creo que, de todas las ediciones, ha sido la que más gente ha tenido en esa categoría). "Alejandro, como te pongas en estas carreras nervioso, prefiero no verte en un Campeonato de España" me comentaba Lete. Cuánta razón tenía.
Podio de la XXXIV San Silvestre de Zamora. Primero Fernando Lorenzo,
segundo Rui Muga y tercero Alejandro González.

Lo de que este año lo comentaba porque, a diferencia de estos últimos años, no participaré en la San Silvestre de Zamora. Muchos diréis que tanto que digo con que participemos en las carreras de la tierra y cojo yo y no corro la San Silvestre de mi ciudad. La verdad es que debería hacerlo aunque solo fuera por hacer bulto. Inscrito estoy, pero la verdad es que, a pesar de los buenos momentos que he pasado aquí, no me apetecía mucho ponerme el dorsal. Llevo unos días encontrándome especialmente bien y no quería fastidiarlo todo. Sé que si me hubiera colgado el dorsal en esta prueba (mientras escribo esto aún estoy a tiempo, pero no lo haré) me hubiera acabado picando con todos, y no es plan de destrozar todo el trabajo que llevo hecho en los últimos dos meses y pico, casi tres.  Esta San Silvestre se presta a dar zapatilla porque es corta, solamente 3,5 kilómetros; yo no sé vosotros, pero en estas distancias yo tengo la manía de decir: "siendo tan corta, ya que me he puesto voy a acabar con dolor de piernas" y, aunque no estoy ni mucho menos para rodar al ritmo que la hice el año pasado (11'46", a 3:21 el mil según la clasificación) sí que hubiera podido hacerla, saliendo bien posicionado, a un ritmo cercano a los 4:00 minutos el kilómetro. Pero no me arriesgo a nada.
Así que esta mañana aproveché para hacer algo que nunca había hecho. El día 31 de diciembre salí a rodar tres cuartos de hora por la orilla del Duero. La verdad es que nunca había hecho esto y la experiencia me ha gustado, desde luego los 11 kilómetros de hoy no han sido a un ritmo tan asfixiante como los 3,5 que hice el año pasado. Pero lo que sí es cierto es que tenía ganas de darme algo de caña para cerrar bien el año. El primer kilómetro me salió algo más rápido que habitualmente (sobre los 4:50), y enseguida me puse a un ritmito que pudiese aguantar sin problemas para seguir incrementando el ritmo según iba calentando. Al final he acabado con algo más de 11 kilómetros en 45 minutos, a 3:58 el mil. De pulso, genial. Últimamente la verdad es que estoy notando muchísimo más cómodo en los rodajes que van entre los 4:00 y los 4:20, incluso el otro día hice la misma distancia que hoy a 3:50 el kilómetro, aunque ahí me tocó sufrir algo más pero, por lo menos, al aire sopló a favor.
La primera foto en mucho tiempo en la que quedo
decentemente. Con la bici de montaña en julio
de 2012.

Con este rodaje acabo el 2013, un año que, deportivamente catalogo de interesante, he disfrutado muchísimo de las salidas en bicicleta, de las sesiones de natación cuando estaba en la pretemporada, de todos los rodajes que he hecho y, lo mejor de todo, de una buenísima compañía en todos los deportes. Pero que se acabe el año no quiere decir que acabe esto, ni mucho menos. Espero poder seguir haciendo estos deportes con la misma intensidad y regularidad que hasta ahora, y algo muy importante, ser capaz de combinarlo con los estudios. A este 2014 pido que me deje seguir haciendo tanto deporte como hasta ahora y que los estudios me vayan bien.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

domingo, 29 de diciembre de 2013

Hay algo más allá

Si hace no mucho tiempo me hubiesen dicho los problemas que ahora yo le veo a la competición, no me los hubiera creído. Sin emrgo, ahora me doy cuenta de que la compeición pura y dura puede causarnos, desde mi punto de vista, varios problemas físicos como algunas lesiones de las que luego nos costará muchísimo recuperarnos.
Carlos Sastre en su época de ciclista defendiendo los colores
del Cervélo.
La competición en sí es muy lesiva por varias circunstancias. Evidentemente a nadie nos gusta arrastrarnos cuando salimos a entrenar, mucho menos ir cerrando el grupo por el tema de que puede parecernos que estamos haciendo el ridículo. cuando estamos colocados en una salida y con un doresal, esa sensación de no querer ir cerrando el grupo se acentúa porque estamos en grupos grandes y, además, nos sentimos más motivados al haber más gente animando a lo largo del circuito. Por elo precisamente nos solemos obligar a llevar una preparación más o menos específica, con más o menos series y días de fondo para llegar en un momento de forma envidiable y poder ganar a algún compañero del grupo de entrenamiento o a algún vecino. Esos piques más o menos los puedo enender porque piques tenemos todos pero debemos saber cuándo estamos dejando de lado eso para empezar a ir a las carreras para disputarlas y llevarnos la victoria. Es entonces cuando, desde mi punto de vista, esto pierde la emoción porque pasa a ser una adicción. Unos pueden vivirlo como una forma de vida y otros como algo novedoso porque llevan poco tiempo haciéndolo, pero no deja de ser una adicción que, si no se sabe controlar, puede acabar con toda una vida deportiva.
Salida del Cross de Venta de Baños del 2012.

Muchos no entienden el por qué entrenar si no se va a competir y por qué colgarse un dorsal si no es para estar luchando por el primer puesto. Si os digo mi opinión, esto no tiene ningún sentido. Jugarnos nuestra propia salud por un simple puesto en una carrera no tiene sentido. Para competir está claro que necesitamos ser estrictos y regulares con el entrenamiento y que debemos saber sufrir más que el resto para ganar, no hay duda. Y ese agobio y esa fatiga pasan factura con probkemas de salud y con lesiones. Pero hay quien se sigue empeñando en que, si no es para ganar, mejor quedarse en casa sentado en el sofá. Vamos a ver, a mi lo que me gusta es hacer deporte por lo bonito y entretenido que es, no para llegar medio muerto después de correr cinco kilómetros de competición. Después de haber visto cómo están mis piernas tras un esfuerzo de ese tipo, que a lo mejor a algunos les parece hasta normal pero que para mi fue algo de lo que me costó recuperarme más de lo debido, y ver cómo estoy ahora que en cuanto veo que mi cuerpo va más castigado de la cuenta bajo el pistón, está claro que me quedo con la segunda opción. Y volvemos a lo de antes. Yo de eso no entiendo, pero mi impresión es que nos pone mos a sufrir y somos cabezones y masocas: cuanto más sufrimos, más apretamos y más picados estamos. Para mí eso ya es ser un adicto. Hace poco comentaba con un corredor en una sesión de rodaje sobre este tema: "Mira, ya de por sí esta forma de entender el deporte es adictiva, pero es que la competición es como el tabaco". Yo no soy fumador, pero conozco a gente que sí lo es y tiene síntomas muy parecidos a los de un deportista si no hace ejercicio, lo que habitualmente denominamos "el mono".
Y qué queréis que os diga, son muchos los que se aprovechan de esa circunstancia para muchas cosas. Por ejemplo, los intereses de los equipos. Ahí pasamos a ser marionetas a merced de un director deportivo, mananger o patrocinador, que hacen con nuestras vidas deportivas lo que les da la gana. Son gente que, por lo general, únicamente velan por su equipo sin centrarse en el propio corredor, que al fin y al cabo es el que sufre. Son muy pocos los que realmente intentan buscar un equilibrio y evitar problemas de salud y muchos los que buscan que haya representación de su equipo en todas las carreras posibles y siempre en los puestos cabeceros. Solo les interesa una cosa, y es aparecer en los medios de comunicación. Para ello los deportistas deben mostrar siempre un correcto nivel físico para estar delante. Si sois de los que organizáis bien, pido un aplauso para vosotros, porque seréis los que obtengáis resultados.
Unos cuantos corredores del Euskaltel-Euskadi.

Ojo, tampoco seais drásticos hasta el extremo. Mi intención es criticar la competición pura y dura, de la que, vista con la perspectiva del tiempo, me doy cuenta de que me ha servido solamente para acabar hecho polvo y tardar un par de meses largos en empezar a ver los resultados de la desaparición de la fatiga. Yo lo he acabado cogiendo asco a eso de disputar. Aún competí en el Cross de Atapuerca y me di cuenta de que seguía teniendo una sensación muy extraña a las pruebas federadas, simplemente porque a ellas hay que ir con una mentalidad clara: a darse codazos porque, sino, te mandan al fuera de control y, ya que nos hemos puesto a correr, no vamos a permitir un fuera de control y en estas pruebas no hay término medio, es un "o te reviento o me revientas", no hay más. Éso no suele pasar en las pruebas populares y, más rápido o más despacio, nos planteamos objetivos con los colegas de la grupeta, y entrenar para ello pero sin la intención de ganar ni de meter los codos.
Nos podemos planetar una media maratón para hacerla en 1h24'. Éso para los que salgan todos los días con una preparación adecuada con series (yo las odio), cuestas, fartlek (ésto me gusta más) rodajes (¡me encantan!) y demás, siguiendo una estructura muy concreta de entrenamientos y hasta con entrenador (o como queráis llamar a esa persona que se encarga de llevar preparaciones físicas) seguro que ese tiempo, que es a 4:00 el kilómetro, le sea un entrenamiento más y perfectamente la pueda hacer en un tiempo más cercano a la 1h10 o la 1h15. Pero no estamos hablando de esa gente. Yo hablo de los que si una semana pueden salir tres días, pues salen y si otra pueden salir cinco, pues acumulan kilómetros esos cinco días, y su preparación física es combinar rodajes con algún día de cambios para no aburrirse de hacer siempre lo mismo. Para alguien que no puede entrenar todos los días y llevar una planificación concreta, hacer ese tiempo que comenté antes puede ser comolicado. Por esa razón esos deportistas tienen mucho más mérito que los que tenemos la oportunidad de salir a rodar a diario y que los que entrenan casi de forma exclusiva para ganar.
I Subida a Balborraz.

¿Y a cuento de qué viene todo esto? Llevo mucho tiempo fijándome en que hay gente que vive solo para las carreras y se olvida de lo que realmente puede aportar esto si lo sabemos tomar como un juego. Debemos ser estrictos con nuestros entrenamientos pero no obsesionarnos porque tenemos todas las de acabar fundidos. Debemos dejar que sea el propio cuerpo el que mande, al fin y al cabo nadie mejor que él para ver cómo estamos. no pasa nada si un día teníamos pensado hacer series y nos sentimos fatigados por circunstancias externas a los entrenamientos o porque los hemos asimilado mal. En ese caso podemos meter algún fartlek si nos da miedo dedicarnos a la carrera continua suave para recuperar, que es lo que yo veo lógico.
Estas solo son las opiniones y el punto de vista de alguien que, si nunca llegó a ganar nada importtante, alguna vez lo intentó y, por exceso de entrenamientos y quizá por ser un desastre en la elaboración de su calendario de carreras acabó hast alas narcies de todo lo relacionado con las carreras federadas y los codazos.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

jueves, 26 de diciembre de 2013

Recordatorio de la San Silvestre de Zamora




Cartel de la San Silvestre de Zamora 2013.



La San Silvestre de Zamora, organizada por el Club Atletismo Zamora, lleva nada más y nada menos que 34 años celebrándose, por lo que es la prueba navideña con más ediciones de toda la provincia. Por ello, desde el club organizador y las diferentes instituciones están intentado que su presencia se difunda a nivel autonómico.
Se celebrará el próximo día 31 de diciembre a partir de las 17:00 horas y las inscripciones podrán hacerse hasta el día 29 del mismo mes. Se saldrá de la Plaza Mayor para hacer el mismo circuito del año pasado, por lo que los participantes deberán pasar por las siguientes calles céntricas de Zamora: Plaza Mayor, San Andrés, San Pablo, Avenida Portugal,  Alfonso IX, San Torcuato y la calle Renova para, a partir de aquí, hacer el circuito de las ediciones de otros años:  Plaza Mayor, Reina, Santa María la Nueva, Damas, San Martín, Rúa de los Francos, Rúa de los Notarios, Catedral, Arias Gonzalo, Fray Diego de Deza, Rúa de los Notarios, plaza de Viriato, Ramos Carrión y llegar de nuevo a la Plaza Mayor.
Se han mantenido las categorías de otros años. Los Chupetines recorrerán 100 metros, los Prebenjamines tendrán un circuito de 400 metros, los Benjamines 800 metros, los Alevines 1200 metros y los Infantiles 1600 metros. A partir de aqui, el resto de categorías pertenecerán a la Absoluta sobre un circuito de 3500 metros. 
El precio de inscripción desde Chupetines hasta Infantiles será de 1 euro, mientras que el resto de categorías será de cinco euros. Las inscripciones de las categorías Chupetín, Prebenjamín, Alevín e Infantil se harán el mismo día en el Ayuntamiento de Zamora de 11:00 a 14:00 horas, mientras que del resto de categorías (desde Cadete hasta Veteranos) se harán hasta el día 29 de diciembre en la web de Inscripciones Deportivas
No habrá premios en metálico, pero se repartirán lotes de productos para los vencedores y medallas y obsequios para todos los participantes. 
La prueba está organizada por el Club Atletismo Zamora  y cuenta con la ayuda económica del Centro Comercial Valderaduey, Ayuntamiento de Zamora y Diputación de Zamora, entre otros.


Podio de la edición del año pasado de la San Silvestre de Zamora:
Fernando Lorenzo (New Balance), Rui Muga (Braganza) y Alejandro González
(Vino de Toro).

martes, 24 de diciembre de 2013

Las locuras de los deportistas

IV Cross Popular Ribera del Eria
No son pocos los que nos llaman locos por la de horas que echamos haciendo deporte, por lo que nos gusta darnos caña o cosas parecidas. Ahora pueden añadir a su lista los entrenamientos con lluvia. El rodaje que he hecho hoy vale de demostración.
Para hoy, las previsiones no eran nada óptimas: lluvia y viento durante todo el día. Cuando me levanté y mientras desayunaba oía de fondo el viento. No me atreví todavía a mirar por la ventana para ver cuánta agua había caído y si estaba lloviendo, y preferí no mirar hasta que no tuviera las mallas puestas. Al final, antes de prepararme, decidí echar un vistazo: el suelo estaba mojado y parecía que caía algo de agua, por lo que tocaba armarse de valentía, abrigarse y salir aunque fuera para hacer poco, pero salir. En torno a las diez de la mañana estaba en la Ciudad Deportiva para empezar, antes de rodar, con algún ejercicio de calentamiento articular. Las pistas de atletismo estaban cerradas, así que tuve que hacerlo todo en el párking, un lugar incómodo para estos ejercicios, pero no me quedaba otra si quería hacerlos. Tras esto, decidí que era hora de encender el Garmin y ponerme manos a la obra con los kilómetros. Opté por rodar a la orilla del Duero, un sitio muy bueno para los días de lluvia porque me permite ir por tierra durante varios kilómetros y, además, es una zona que enseguida se pone blanda, ideal para ir corriendo.La idea era ir hasta los campos de la Aldehuela a hacer el circuito de los 4,5 kilómetros un par de veces.
Arranqué muy suavecito, en torno a los 5:20, para pasar el primer kilómetro sobre los 5:00 minutos. El segundo lo pasé sobre los 4:30-4:40. Luego ya fuí bajando hasta los 4:10-4:15, y ahí me mantuve. Al llegar al puente de la isla opté por bordear también pro allí, hacía mucho tiempo que no me metía y ya iba teniendo ganas de volver a hacer algún kilómetro por allí. A la salida por el segundo puente seguí en dirección a los campos para continuar con la ruta que había pensado. Y, al coger la curva, todo cambió. El aire me había ido dando a favor durante estos primeros dos kilómetros y, a partir de ahí y hasta casi el kilómetro 4,5 me fue dando en contra. Entre éso y la lluvia estaba un día bastante desapacible para correr y yo con todo en contra haciendo kilómetros... A pesar de todo, iba disfrutando. Aunque os parezca extraño, siempre he disfrutado mucho corriendo en días como hoy, desconozco el motivo, pero siempre disfruto mucho. a la segunda vuelta al circuito opté por hacer otra variante respecto a la primera vuelta, que consistió en entrar a la isla y hacer la vuelta completa para bordear algo más. En esta ocasión tensé algo más cuando llevaba el aire a favor, haciendo algunos kilómetros entre 3:40 y 3:45. Cuando el aire me empezó a dar de cara intenté mantener el ritmo, pero era complicado, y bajé hasta los 3:55-4:00, que más o menos logré mantener hasta el final. Al final acabé con algo más de 12 kilómetros en 50 minutos de rodaje, a algo menos de 4:10 el kilómetro.

Ahora mismo me estoy notando muy bien de sensaciones, esperemos que se mantengan hasta el final de la temporada. Como os comenté hace unos días, estaré en el Cross de Ávila, una prueba que me hacía muchísima ilusión correr porque esa zona de Castilla y León me gusta bastante, tengo allí familia y solo he competido una vez en estos cinco años, así que es una buena excusa para pasar allí el día. En lo que a los entrenamientos se refiere, estoy contentísimo con todo. He basado todo en hacer carrera continua, haciendo un día más kilómetros y más despacio, y otros días menos kilómetros pero más rápidos, haciendo algún cambio de ritmo. Aunque me veo bastante recuperado, pero tengo muy claro que no entra entre mis objetivos volver a hacer series ni a llevar entrenamientos específicos, ya os comenté que a estas historias les cogí algo de manía. A mi lo que realmente me gusta es rodar, lo que no quita que también me guste picarme y llegar cansado, pero de series, como que ya no me llaman la atención. En lo que respecta a esta semana, mañana descansaré y el resto de la semana seguiré acumulando kilómetros de rodaje. En lo que a la bici se refiere, aún hace mal tiempo para salir entre fríos, heladas, lluvias y nieblas, así que no tengo ninguna intención de salir. Esperaré hasta febrero más o menos para comenzar a dar pedales.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

jueves, 19 de diciembre de 2013

Enseñar para crecer

Chema Martínez durante un cross.
Hoy me gustaría hablar de un tema muy importante y que me está dando la impresión de que no estamos sabiendo trabajar de la forma correcta. Me refiero a los futuros deportistas, es decir, a los más pequeños de los clubs y equipos deportivos que, para mí, son los que necesitan más ayuda, pues nadie les ha enseñado cómo deben entrenar, ni la técnica necesaria y, lo más importante, nadie les ha enseñado a ser no ganadores, sino grandes campeones. ¿Cuál es la diferencia? Más adelante la comentaré, únicamente os digo ahora que, si queremos tener a un atleta reconocido, debemos inculcarles ciertos valores que harán que se conviertan en campeones y solo así lograremos que lleguen a ser atletas de lo más alto o que puedan seguir haciendo deporte durante muchos años, que no todo en esto va a ser competir. En este artículo me centraré en el tema atlético, que creo que es donde lo tengo todo esto más cercano.
Me gustaría comenzar con la figura del entrenador, muy importante para el futuro del deportista. Considero muy importante que sean los buenos entrenadores, los que estén mejor cualificados y tengan mayor experiencia en este mundillo, para poder enseñar a los más pequeños. Si en las categorías de Élite y demás no podemos poner a alguien que no entienda de entrenamientos, tampoco podemos hacerlo con los más pequeños. Son los que más ayudas necesitan porque llevan muy poco tiempo corriendo y necesitan alguien que les guíe, les enseñe y les forme de la mejor forma posible. Conviene que les enseñen cómo realizar un correcto calentamiento general con todas las partes del cuerpo antes de empezar el entrenamiento, con ejercicios de movilidad en los brazos y piernas, estiramientos... para que lo vayan cogiendo como una costumbre "sagrada" antes de empezar las sesiones y las competiciones si ese es el objetivo; enseñarles también cómo hacer los calentamientos específicos antes de una sesión de series y no querer exigirles lo mismo a un chaval de seis o siete años que a uno de cartoce, porque lo único que conseguiremos será que, con la fatiga, acaben aborreciendo el deporte y no quieran saber nada del atletismo; creo que a los más pequeños se les enseñe a través de juegos donde tengan que correr, pero a través de juegos; así, junto a ejercicios de técnica y enseñándoles cada día algo concreto del entrenamiento (calentamiento, estiramientos...) ir metiéndolos en materia. Por éso digo que la figura de un buen entrenador es fundamental para estos deportistas. Pero, debemos prestar mucha atención a algo que siempre se nos olvida: forjar a la persona y al campeón. El deporte creo que debe formar parte de la educación de todas las personas porque creo que colabora con el aprendizaje de todo lo relacionado con las clases, pues nos permite despejarnos y, además, enseña ciertos valores fundamentales para otros aspectos fuera del deporte: constancia, sacrificio, capacidad de superación... Pero, quizá, una de las labores más complicadas para el entrenador es la de crear al campeón. Yo por campeón no entiendo al que va a una carrera y gana, al que va a la siguiente y vuelve a ganar y se presenta en otra y vuelve a subir al primer escalón del podio. Para nada. Para mí es aquel deportista que acepta sin ningún problema que ha sido superado por otro deportista, una persona capaz de aceptar sus errores y trabajar por mejorarlos, alguien constante en los entrenamientos y con humildad... Factores que creo que únicamente alguien que lleva muchísimos años en esto del atletismo sabe inculcar. Así que, por favor, no queramos crear ganadores antes de tiempo y centrémonos en lo realmente importante: crear una base, hacer que disfruten y darles lecciones tanto de temas físicos como de enseñanzas que les sirvan para otros factores fuera del deporte.
Yo también me auto incluyo en ese grupo de gente al que hay que enseñar
a calentar.

Luego está el tema de las competiciones. ¿Qué hacemos exigiéndoles resultados? ¡Por favor! Si hay algo que realmente me revienta es que a un chaval se le obligue a competir y obtener resultados. Nunca he sido partidario de que la gente vaya a las carreras por intereses del equipo salvo que ya estemos hablando de gente de alto nivel, pero no me parece lógico que se haga con el resto de las categorías, y menos aún con los más pequeños. ¿Qué pinta un chaval de siete o diez años disputando una prueba para ganar? Debemos evitar éso. No debemos dejar que los peques se obsesionen con una victoria o un buen puesto en las carreras. Una cosa es ir para respirar el ambiente que allí hay y colgarles el dorsal para que salgan a disfrutar y crearles afición,  y otra obligarles a ir a por un puesto. Y ya no os cuento cuando no lo consiguen y tienen bronca por parte del entrenador, de los padres o por ambas partes. Vuelvo a lo de antes, puedo entender que el entrenador de un atleta de élite le eche la bronca al atleta por no haber logrado alguna victoria por ejemplo en algún cross importante, pero mi comprensión no llega para que haya voces hacia un chiquillo que no ha logrado algún puesto. Lo más importante es que disfruten con el dorsal y vayan aprendiendo a desarrollarse en grandes grupos, luego ya tendrán tiempo de darse caña. A mi me da mucha pena ver a algún atleta pequeñín con capacidad quizá no para llegar a profesional, pero sí para dar alguna alegría, y ver que se pierde por presión. Un problema que debemos evitar dejando que el chico no fuerce más de la cuenta en las carreras.
Y con esto acabo el artículo. Es muy complicado encontrar gente para que haga este deporte, porque muchas veces quizá se carga demasiado con actividades extra escolares para obtener mejores notas en las clases, y nos olvidamos de que el deporte puede ser muy beneficioso para los estudios. Lo ideal sería que hubiera gente (yo os puedo dar nombres) que tenga ganas de llevar a chavales. Si es así seguro que se las arreglan para organizar pruebas para los más pequeños. Creo que ellos deberían verse recompensados con algún pequeño recuerdo de la prueba en vez de gastarnos mucho dinero en traer a figurones para la carrera absoluta. Yo creo que muchas veces valoramos más a los "corredores locales" que a las grandes figuras o por lo menos ese es mi caso. De lo que estoy seguro es de que si tenemos un pequeño detalle hacia los pequeños, ellos nos recompensarán siguiendo con la práctica.
En definitiva, no presionemos a los niños y dejemos que disfruten. Ya tendrán tiempo de darnos alegrías.

lunes, 16 de diciembre de 2013

XXXV San Silvestre de Zamora





El próximo 31 de diciembre se celebrará en Zamora la XXXV San Silvestre de Zamora, sobre un circuito de 3500 metros. Todo comenzará a partir de las 17:00 horas en la Plaza Mayor de la capital. Serán cinco euros para los Cadetes, Populares y Veteranos, y uno euro para los Chupetines, Benjamines, Alevines e Infantiles.

REGLAMENTO OFICIAL DE LA XXXV SAN SILVESTRE ZAMORANA:
31- 12 – 2013.
 
 

ARTÍCULO 1: ORGANIZACIÓN.



El C.D. de Atletismo Zamora-Repostar, junto con el Ayuntamiento de Zamora, el patrocinio de Caja Rural y del Centro Comercial Valderaduey-Eroski, organiza el día 31 de Diciembre de 2013 a partir de las 17:00 horas en la Plaza Mayor, la prueba deportiva San Silvestre Zamorana 2013.
 
ARTÍCULO 2: CARÁCTER DE LA PRUEBA DEPORTIVA.

Esta prueba de carácter popular está abierta a todos los atletas populares, clubes, centros escolares, asociaciones o cualquier otro grupo que lo desee, de cualquier sexo o nacionalidad, esté o no nacionalizado. Atletas de acuerdo al cuadro adjunta a continuación: HORARIO CATEGORIA FECHA DE NACIMIENTO DISTANCIA
17:00 Chupetín Masculino 2009 a 2013 100 METROS
17:05 Chupetín Femenino 2009 a 2013 100 METROS
17:10 Prebenjamín Masculino 2007 y 2008 400 METROS
17:15 Prebenjamín Femenino 2007 y 2008 400 METROS
17:25 Benjamin Masculino 2005 y 2006 800 METROS
17:35 Benjamin Femenino 2005 y 2006 800 METROS
17:45 Alevín Masculino 2003 y 2004 1.200 METROS
17:55 Alevín Femenino 2003 y 2004 1.200 METROS
18:05 Infantil Masculino 2001 y 2002 1.600 METROS
18:15 Infantil Femenino 2001 y 2002 1.600 METROS
18:30 Cadete Masculino 1999 y 2000 3.500 METROS
18:30 Cadete Femenino 1999 y 2000 3.500 METROS
18:30 Popular Masculino 1978 a 1998 3.500 METROS
18:30 Popular Femenino 1978 a 1998 3.500 METROS
18:30 Veteranos/as masculino A 35 a 39 años 3.500 METROS
18:30 Veteranos/as masculino B 40 a 45 años 3.500 METROS
18:30 Veteranos/as masculino C 46 a 50 años 3.500 METROS
18:30 Veteranos/as masculino D 51 a 55 años 3.500 METROS
18:30 Veteranos/as masculino E 56 a 60 años 3.500 METROS
18:30 Veteranos/as masculino F De 61 años en adelante 3.500 METROS
NOTA Los horarios pueden sufrir modificaciones si la organización lo cree pertinente
19:15 ENTREGA DE TROFEOS DESDE CATEGORÍAS CADETES A VETERANOS





ARTÍCULO 3: INSCRIPCIONES.



Desde la categoría Chupetín a la categoría Infantil, costará 1 euro y desde la categoría Cadete a la categoría Veteranos costará 5 euros.

Desde la categoría Chupetín a la categoría Infantil, las inscripciones se realizarán el día 31 de diciembre de 2013 en el Ayuntamiento de la Ciudad de Zamora en horario de 11:00 a 14:00 horas.

Desde la categoría Cadete a la categoría Veteranos, las inscripciones podrán realizarse hasta el día 29 de diciembre de 2013 a las 24:00 horas en www.inscripcionesdeportivas.com.
 
ARTÍCULO 4: TROFEOS.



Trofeos o medallas para todas las categorías. De la categoría Cadete a la categoría Veteranos además de trofeo o medalla, se entregará camiseta técnica conmemorativa al devolver el chip al final de la carrera. La pérdida o deterioro del chip implicará el pago del mismo.
 
ARTÍCULO 5: VEHÍCULOS AUTORIZADOS.



Los únicos vehículos autorizados a circular por el recorrido de la carrera, serán los designados por la Organización; los cuáles llevarán el identificativo correspondiente.
 
ARTÍCULO 6: ESTADO FÍSICO DEL ATLETA.



Es conveniente que los atletas estén aptos por un examen médico adecuado para la realización de la distancia de la prueba y para la práctica del atletismo, siendo responsabilidad del propio atleta. La organización no se hace responsable de los daños, perjuicios o lesiones que la participación en esta prueba pueda ocasionar por una negligencia al respecto por parte del participante. Es obligatorio comunicar cualquier patología conocida que contraindique la práctica del deporte.
 
ARTÍCULO 7: SEGURO DE LA PRUEBA DEPORTIVA "XXXV SAN SILVESTRE 2013".
 
Estará concertado un Seguro de Accidentes y un Seguro de Responsabilidad Civil para todos los participantes, que ampare los daños ocurridos como consecuencia de un accidente deportivo. Se excluyen los casos de un padecimiento latente, imprudencia o inobservancia de las leyes. También quedan excluidos los casos producidos por "desplazamiento hasta" y "desde" el lugar en el que se realiza la prueba.
 
ARTÍCULO 8: DERECHOS DE IMAGEN.
 
Se autoriza a la Organización y a las entidades patrocinadoras de la prueba, a difundir cualquier fotografía, filmación, grabación o cualquier otra forma de archivo objeto de la participación del atleta en esta prueba; sin derecho a contraprestación económica.
 
ARTÍCULO 9: OBJETOS PERSONALES.
 
La organización, no se hace responsable de la posible pérdida, extravío o robo de objetos personales.
 
ARTÍCULO 10: DAÑOS FÍSICOS y MORALES.
 
La organización declina toda responsabilidad respecto a los posibles daños físicos y morales que durante la participación en esta prueba deportiva un atleta causara a sí mismo o a terceros o se puedan producir por cualquier otra circunstancia.
 
ARTÍCULO 11: CLASIFICACIONES.
 
Las clasificaciones de los corredores, son competencia única del Comité de Jueces y Cronometradores; por lo que las reclamaciones pertinentes, deberán de hacerse ante el Juez Árbitro de la prueba; hasta 30 minutos después de finalizada la prueba deportiva. Las clasificaciones podrán verse en www.timinglap.com
 
DISPOSICIÓNES ADICIONALES:
 
1.- Estas normas se hacen públicas con carácter provisional, por lo que la organización se reserva el derecho de poder cambiarlas, según sus necesidades y criterios; así como del devenir de los acontecimientos.

2.- Todos los participantes, por el hecho de tomar la salida, aceptan el reglamento.
 

CIRCUITO








































































































martes, 10 de diciembre de 2013

Parece mentira

Aquí estoy otra vez, comentando un poco cómo van estos días de rodajes, aunque suene repetitivo, pues últimamente es lo que estoy haciendo. Espero que no os aburra.
Menudo puente de frío hemos tenido. El viernes parecía que hacía mejor, no os lo sé decir muy bien porque ese día tocaba descanso y, al no ir vestido de corredor por la calle, no fue tanta la impresión que me causó el tiempo. El sábado ya os comenté que nos lenvantamos con esta niebla algo asquerosa que tenemos en Zamora, pero llego a saber cómo se iban a presentar los dos próximos días y había preferido quedarme como estábamos. El domingo Zamora se levantó con mucha niebla y, además, todo blanca. Mi idea era salir a rodar pronto, pero, tras ver el frío que hacía y que tenía que hacer algunas cosillas por casa, decidí esperar al mediodía para salir a rodar. A eso de las 13:30 me puse las mallas  y salí a acumular algún kilómetro. La idea era ver cómo me reaccionaban las piernas y, si las notaba bien, tensar un poquito. Pero las tenía aún pesadas, así que opté por hacer nueve ilómetros rodando, sin ningún cambio. Cuando el Garmin pitó esa distancia paré, con un tiempo de algo más de 37 minutos, a 4:10 el kilómetro. Me encontré bastante bien a pesar de la sensación de pesadez de las piernas. El lunes, aprovechando que era fiesta, mi intención también era salir a rodar por la mañana y dejar el resto del día para estudiar. Pero el tiempo tiene en poca consideración a deportistas como ciclistas y corredores, así que nos levantamos igual que el domingo. No lo dudé lo más mínimo: ¡a rodar a mediodía! Me encontré bastante bien de sensaciones y muchísimo mejor de piernas que los dos días anteriores, al fin y el día de descanso y los dos siguientes rodajes sin cambios habían dado su efecto. Arranqué como suelo hacerlo habitualmente, despacito para calentar y, con el paso de los kilómetros, ir cogiendo el ritmo con el que encontrarme cómodo mientras rodaba. El último kilómetro lo hice tensando para ver cómo me reaccionaban las piernas y, aunque aún había pesadez, me notaba muchísimo mejor. Al final acabé con algo más de 45 minutos de rodaje. En lo que respecta a lo de hoy, la verdad es que he disfrutado bastante del rodaje, aunque en algún momento, supongo que debido a la falta de una planificación específica (que, todo sea dicho, no echo de menos) me tocó dejar de hablar, respirar bien y seguir hablando. Salí con Diego. A él le tocaban entre 40 y 45 minutos de rodaje, así que me uní a él. La idea era rodar por algún sitio con luz, así que nos decidimos a tocar algo de asfalto aunque, sobre el kilómetro seis, acabamos rodando por la orilla del Duero porque nos quedaban pocas alternativas posibles si no queríamos dar más vueltas por el Puente de los Poetas.  Durante alguna parte del rodaje fuimos comentnado circuitos de algunas pruebas de cross y, supongo que porque él está entrenando para competir y yo ya las dejé hace tiempo, pero me costaba mantener la respiración mientras le hablaba, de ahí que algunas frases las dejara a medias para poder coger algo de aire. Al final hemos acabado con 10 kilómetros en 42 minutos, a 4:12 min/km.
Por ahora estoy disfrutando como hacía tiempo que no lo hacía. Las sensaciones van siendo las que deberían ser, las correctas, y creo que el hecho de no competir también ha tranquilizado un poco mis ansias también de competir mientras rodamos, aunque éso no quita para que me pique cuando llevo a alguien delante si es que las piernas me lo permiten. Lo de hacer cada día lo que me apetece es muy interesante. Si un día quiero rodar 40 minutos y tengo malas sensaciones, acabo con 35 minutos y ya está. Sin embargo, si me veo bien, puedo bordear hasta el 45. Ésto de mter cada día lo que quiero es entretenido,  no me preocupo por lo que me toca cada día, solo tengo dos cosas que me deben y tienen que preocupar, pero creo que son más o menos las que tenemos todos los deportistas: no lesionarme y poder seguir rodando mucho tiempo. Con tener esas dos cosas, ya soy feliz.
Respecto a las pruebas populares, poco tengo que contar. En Villadepera quedé muy contento, pero en Atapuerca me di cuenta de que ya no necesitaba tanto la competición como hasta ahora. No tengo muchas ganas de colgarme un dorsal por ahora; éso sí, tengo en mente estar en el Cross de Ávila, que más o menos es lo que me motiva para seguir encadenando zancadas porque, aunque ya no voy a disputar a las pruebas y de llegar con algún pico de forma a las pocas carreras en las que estoy presente ya no me importa tanto, sí que quiero llegar con ciertas condiciones para saber que voy a ser capaz de aguantar hasta la meta a mi ritmo habitual de entrenamientos. El circuito me han comentado que es durillo, con algunas cuestas y varios giros. Entiendo poco de preparaciones pero creo que haciendo rodajes como hasta ahora podré mantener la forma que ahora tengo hasta entonces. Lo único, debemos ser capaces de desafiar a este tiempo que estamos teniendo. Eso forma parte de la vida de los que practicamos deportes como el ciclismo o el atletismo, así que solo tenemos dos opciones: aprender a convivir con ello o dejar de hacer deporte. Yo me decanto por lo de acostumbrarme. Si soy capaz de hacer esto, el resto vendrá solo. Respecto a otras pruebas, quizá la de Don Bosco en Valladolid, una prueba muy bonita y, desde mi punto de vista, muy popular, apta para todo tipo de atletas, desde los que van a disputar (hace poco diría que vamos a disputar) hasta los que corren por el mero hecho de correr. Luego no sé si surgirá alguna popular más, de eso os iré informando según sucedan los acontecimientos. Éso sí, haré todo lo posible por estar en la carrera de Moraleja del Vino si es que hacen la prueba del 5000 como en este verano. Creo haber comentado ya que quedé enamorado de esta prueba. En verano hay otra interesante de la que os hablaré más hacia el verano, y la de Morales del Rey, una prueba preciosa, pero hay que tomárselo con calma y organizarse bien. Por ahora, intentaré poner todos los medios posibles para estar en la de Moraleja.
Como ciclista (no todo es correr) ahora más bien poquito. Con este frío prefiero acumular kilómetros de rodaje a pie, ya tendré tiempo más adelante de pedalear. A partir de finales de enero o en febrero, si el tiempo está bien, volveré a coger la bici, tanto de carretera como de montaña. Este año cogí la costumbre de salir un día a la semana, los sábados o los domingos, y la verdad es que para correr me solía dejar las piernas muy bien, sobre todo los primeros días. Mientras esté corriendo no me gusta salir más de un día a la semana a no ser que sea estrictamente necesario (es decir, una lesión), pero cuando acabe la temporada, como es costumbre, intentaré salir más regularmente, pues creo que la bicicleta es el mejor deporte para el corredor, no es lesivo y trabajamos el corazón de forma parecida; además, no sé si es solo a mi o también al resto, pero me deja las piernas "reparadas" para ponerme a correr. Creo que a la bici le debo mucho del fondo atlético que tengo y de las buenas sensaciones en las piernas que me ha dado el ciclismo a la hora de encadenar zancadas.
Bueno, yo creo que es buen momento para dejar de escribir, que menudo "testamento" me ha salido. Nos vemos... haciendo deporte.

sábado, 7 de diciembre de 2013

Rodando con frío

Como quien no quiere la cosa ya estamos casi en invierno y se va notando a la hora de pasar frío. Hasta hace un mes podíamos salir todavía a las siete siendo de día y casi hasta con cierto calorcito pero, tras pasar octubre, la cosa se ha ido poniendo cada vez más fría, hasta llegar un punto, como el de hoy, donde encontrar agua congelada en la suela de las dos zapatillas es lo más normal, como me ha pasado a mi esta mañana.
La idea del rodaje de hoy era hacer 45 minutos a un ritmo relativamente pacífico (digo lo de relativo porque siempre me acabo picando). El día se había levantado frío y, encima, con esta niebla zamorana tan incómoda, que provoca que estés a menos de 20 metros de un puente y no lo veas. Cuando arranqué desde las pistas de atletismo mi idea era irme hasta Valorio para hacer la ruta que me gusta hacer por allí. Atravesé todo Olivares siguiendo con esa idea, pero no me di cuenta de que, para entrar a Valorio desde el Alto de San Isidro tenía que bajar por la pasarela, y estaría congelada y, si no quería coger semáforos, la mejor idea era coger la carretera de Almaraz. Así hice, aunque tuviera que coger más asfalto del deseado. Por esa carretera suelen ir pocos coches. Hoy ha sido de esas excepciones, pues nos cruzamos (digo nos cruzamos porque mi padre me acompañó en bici) con varios coches. Menos mal que, sabiendo la niebla que había, me cogí ropa con reflectantes en la parte trasera y, además, un par de reflectantes que suelo llevar para cuando salgo por la tarde-noche. En el kilómetro cinco me di la vuelta y volví por el mismo sitio por el que había vuelto. Por la zona de Gaza subí algo el ritmo, pero llevaba las piernas algo pesadas todavía del rodaje del jueves, así que decidí volver al ritmo al que iba antes, que iba cómodo. En Olivares hice una modificación y alargué por la parte que han reabierto después de acabar el Puente de los Poetas, de las zonas por las que más me gusta correr. Seguí hasta las pistas de atletismo, intentado tensar algo, pero acabé igual que en la zona de Gaza. En las pistas acabé dando alguna vuelta. Las pistas estaban con algo de escarcha y se oía cómo crujía. Al final he acabado con 11 kilómetros justos en 45'02". Me he notado, a pesar del frío y la niebla, bastante cómodo.
En lo que llevamos de semana estoy muy contento. El lunes salí con el grupo del Correcaminos, y acabamos con algo más de 13 kilómetros a 4:25. El martes hice algo menos pero más rápido, a menos de 4:05 el kilómetro. El miércoles volví a rodar 50 minutos pero tranquilitos. El jueves fue cuando más paliza me he metido para el cuerpo, haciendo algún cambio de ritmo. Hice tres kilómetros rodando, dos fuertes, uno suave, dos fuertes, medio kilómetro suave, medio fuerte, trescientos metros suaves y los últimos doscientos metros incrementando algo el ritmo pero sin ir a tope. Acabé con algo más de 37 minutos de rodaje a un ritmo que no me esperaba. Todavía queda el rodaje de mañana, que espero que salga bien. Lo haré algo más breve que estos últimos.
Por ahora, no iré a ninguna carrera hasta enero, que estaré en el Cross de Ávila. Me inscribí el otro día, pero aún no había encontrado la opción para comentarlo. Como os podéis imaginar no iré a sufrir, pero sí que iré a disfrutar ante todo y a pasármelo bien en tierras abulenses. Aún queda mucho tiempo, pero yo os lo comento.
Nos vemos.. haciendo deporte, claro.