domingo, 29 de abril de 2012

El atletismo zamorano

Bueno, he de reconocer que ésta idea me la dio un amigo ciclista, pero el artículo lo he desarrollado yo. Me gustaría hablar, en esta ocasión, de cómo está el atletismo zamorano hoy en día, hablando un poco de los atletas que tenemos en las categorías "de arriba", contando algún pequeño detalle de ellos, también comentar un poco a nivel global cómo está la situación hoy día en la provincia, tanto de equipos como de corredores de diferentes categorías... En fin, comentar un poco cómo es y cómo está el atletismo zamorano.
Agustín Ruiz, Fernando Lorenzo y Michel González
Parece mentira, pero desde que Ángel Heras Lázaro, el único atleta zamorano capaz de llegar al mundo del profesionalismo y correr incluso alguna Olimpiada, ganara tantos títulos en velocidad hasta ahora ha pasado muchísimo tiempo. ¿Está mejor la situación o todo ha ido a peor en Zamora? No lo tengo muy claro, pero, desde mi punto de vista, todo ha ido a peor. Si bien es cierto que hace ciertos años aparecieron un poco "de golpe" muchos niños que deseaban hacer atletismo, ahora mismo son ellos los que están dejando bien arriba el nombre de Zamora en las clasificaciones, junto a algunos atletas que, cuando ellos empezaron, llevaban ya algún tiempo compitiendo. Llámense Fernando Lorenzo, José Manso, Marco Antonio de la Fuente o Agustín Ruiz son algunos de los atletas pertenecientes a aquella época que se podría llamar la "época dorada" del atletismo zamorano, cuando todos ellos, junto a alguno que ya se ha retirado, se ponían a entrenar para, luego, ganar o hacer podio en las carreras. Pero, ahora, todo ha cambiado. En la base del atletismo no somos muchos corredores. Si bien si hay bastantes equipos, somos pocos los corredores. Pero, lo más grave, es que, nos ponemos a mirar en los corredores que están corriendo en la categoría Absoluta, y son los chavales que corrían con mi edad. Pasan los años y ellos siguena ahí, sin nadie que les de un relevo. ¿Acaso un atleta de Zamora no ha oído hablar de Ferando Lorenzo o Agustín Ruiz? Por suerte, por detrás vienen grandes promesas, algunas ya capaces de seguir a éstos corredores. David Calleja, del Vino Toro, está desde ya m ismo destacando en la categoría Absoluta, con puestos muy importantes. También Ángel Nieto, que ya lleva cierto tiempo destacando en la Absoluta, consiguiendo unos puestos muy buenos.
Pero no solo de los hombres vamos a hablar en este apartado, también hay mujeres. Zamora ha dado buenas atletas, como es el caso de Alma de las Heras, a la cual le viene de familia, pues es hija de Teo de las Heras, hermana de David de las Heras y familia de Ángel Heras Lázaro. También tenemos buen nivel en montaña, con Ana Temprano, y María Díez también para carreras de cross y alguna de asfalto. Pero aquí, al igual que pasa con los hombres, falta un "algo". Intentar trabajar más la base es fundamental, con carreras donde la gente que corre por pura afición no tenga miedo de tener que correr con gente que está acostumbrada a competir a cierto nivel. Debemos intentar trabajar ésto más para que haya más afición. Por suerte, ésto en Zamora sí se trabaja, y podemos encontrar carreras de todo tipo.
Ahora, hablaré de los equipos. Creo que tenemos varios equipos: Atletismo Zamora-Repostar, Mesa de Valorio, Ñ-Ultrafondo, Benavente Atletismo, Vino de Toro, Correcaminos del Duero... Tenemos muy buenos equipos, con atletas de cierto nivel tanto en categorías "de arriba" como en la base. Algunos equipos se podría decir que están más centrado en la base y otros, en corredores más mayores, pero, en entre todos los equipos, sumamos bastantes atletas. Incluso hay un equipo de orientación: Zamora Orientación, con Aníbal Rapado.
David Calleja, del Vino Toro.
¿Con qué atletas contamos en Zamora? Creo que tenemos buenos atletas de todo tipo, desde el medio fondo hasta el ultrafondo. Fernando Lorenzo, campeón de España de 3000 y 1500, es uno de los mejores mediofondistas en activo. No solo corre pruebas de este tipo, también lo podemos ver corriendo leguas (ha ganado la de Chema Martínez en Villalpando, por poner un ejemplo); Agustín Ruiz, otro que le da pero bien a las zapatillas, llegando a ganar algún campeonato de cross; Ángel Nieto, que lleva ya mucho tiempo adquiriendo un nivel impresionante para carreras de más de 10 kilómetros; Jorge Rodríguez, al cual también podemos ver en todo tipo de pruebas, pero parece tener cierta atracción por las medias maratones. Ha corrido la de Almaraz de Duero, una de las más duras de la provincia de Zamora; David Calleja, un corredor maravilloso, que enseguida será capaz de ganar a más de un atleta con mucho nivel; Alma de las Heras, una atleta maravillosa, con un nivel impresionante, capaz de ganar en todos los terrenos. Ha corrido desde 5000 a maratón, haciendo unos puestos buenísimos en todos los sitios. Una atleta como pocas, valiente en las carreras. Como Ultrafondistas podemos citar a José Manso (Ñ-Ultrafondo) y José Luis Posado (Vino Toro), los dos de los que se  habla más en Zamora, haciendo unos puestos increíbles en carreras como las 24 horas de Barcelona, donde fueron 3º y 4º respectivamente.

viernes, 27 de abril de 2012

XXVI Carrera "EL Salvador"

El día 6 de mayo se celebrará, en La Bañeza (León) la XXVI Carrera "El Salvador", sobre un recorrido de 8 kilómetros para los atletas desde la categoría Juvenil-Junior (incluida). Los Cadetes, que son los que a mi me importan, corremos 4 kilómetros. Según la organización, será un recorrido de asfalto, urbano. Os pongo en reglamento, donde podréis encontrar toda la información:

Artículo 1º:  El Ayuntamiento de La Bañeza, con la colaboración técnica del CLUB DE ATLETISMO LA BAÑEZA, organizan la XXVI EDICION DE LA CARRERA POPULAR EL SALVADOR, que se celebrará el domingo día 6 de Mayo de 2.012 a las 11 horas, sobre asfalto, con recorrido urbano, estando situada la salida y meta en la Plaza de El Salvador de La Bañeza.



Artículo 2ª: La prueba es de carácter popular, abierta a todos los participantes federados y no federados.



Artículo 3º:             Categorias:                                      Distancias: Hombres - Mujeres

                        -Chupetines (nacidos/as en el 07 y posteriores…………   550 m.      550 m.

                        -Pre-benjamines (nacidos/as en el 05 y 06) …………….   850 m        850 m.

                        -Benjamines (nacidos/as en el 03 y 04) …………………1.300 m.    1.300 m.

                        -Alevines (nacidos/as en el 01 y 02 …………………….. 1.600 m.    1.600 m.

                        -Infantiles (nacidos/as en el 99 y 00) ……………………. 2.000 m.   2.000 m.

-Cadetes (Nacidos/as en el 97 y 98) …………………….. 4.000 m.   4.000 m.

-Juvenil-junior (nacidos/as en el 93, 94, 95, 96) …………8.000 m.   8.000 m.

-Senior hombres: (nacidos en 92 al 73 …………………...8.000 m.

-Senior mujeres: (nacidas  en 92 al 77) ……………………………… 8.000 m.

-Veteranos “A” hombres: (de 40  cumplidos a 49 años)…8.000 m. 

-Veteranos “B” hombres: (de 50 cumplidos en adelante). 8.000 m.

-Veteranas “A” mujeres: (de 35 cumplidos a 44 años) ………………8.000 m.  -Veteranas “B” mujeres: (de 45 cumplidos en adelante) …………… 8.000 m.



Se permite la participación en categoría superiores a las de su edad, pero renunciando a participar en la suya. Por el contrario, se descalificará a los corredores que participen en una categoría inferior a la de su edad. Se pedirá documento que acredite la edad en caso de reclamación o duda.



Artículo 4º: Inscripciones:

A través de internet: rellenando el formulario de inscripción que aparece en la página: www.carrerasconencanto.com hasta el día 4 de mayo. (Los que elijan esta modalidad, deberan retirar el dorsal-chip el mismo día de la prueba, hasta media hora antes de la salida.)

Personalmente:  en el ANDÉN DE ASOCIACIONES (antigua estación RENFE) los días 2, 3 y 4 de mayo de 18 a 19,30 h.)

Precios de la inscripción: 2  € categorias menores (de chupetín hasta cadetes)                                                        6 € categorías adultos (de juvenil a veteran@s)

  En las inscripciones por internet, se deberá ingresar el importe correspondiente en la cuenta Nº 3085 0071 30 2230815520 de CAJA RURAL , poniendo en concepto ”Salvador” y nombre del participante, debiendo aportar resguardo del ingreso bancario a la hora de retirar el dorsal.



LAS INSCRIPCIONES FUERA DE PLAZO SERAN DE 5 € LOS MENORES Y 12 € LOS ADULTOS.





Artículo 5º: PREMIOS:

Todos los corredores que terminen la prueba recibiran bolsa del corredor con camiseta, alimentos, etc.

Además recibirán Trofeo, los tres primeros de cada categoría establecida, además de otros regalos y material deportivo.



Premios en metálico a los ganadores de la prueba absoluta (8 km.)

(No acumulables)



General  Hombres:                                                          General  Mujeres:

1º =   250 €                                                              1ª =  250 €                                                       2º =   150 €                                                                    2ª =  150 €                               

 =  100 €                                                    = 100 €   

  =    70 €   

 =    60 €                                                                                                                                 =    40 €                                                                                                                                     l 7º  =    30 €.

Veteranos  Hombres (absoluta):            Veteranas  Mujeres (absoluta):

1º = 60 €                                                                   1ª = 60 €                                               2º = 30 €                                                               2ª = 30 €                                   

3º = 20 €                                                                   3ª = 20 €   



Artículo 6º: Horarios aprox. De las pruebas:

-10,00 h. Misa al aire libre en la Plaza El Salvador, en memoria de atletas y colaboradores                                       fallecidos durante el año.

-11,00 h. Salida categorías chupetin niños y niñas conjuntamente

-11,10 h. Salida pre-benjamin niños y niñas conjuntamente

-11,20 h. Salida benjamín niños y niñas conjuntamente

-11,35 h. Salida alevín niños y niñas conjuntamente

-11,50 h. Salida infantil niños y niñas conjuntamente

-12,10 h. Salida cadetes niños y niñas conjuntamente

-12,30 h. Salida absoluta  hombres y mujeres conjuntamente

-13,15 h. Entrega de premios y trofeos.



Artículo 7º:

 Todos los participantes lo hacen bajo su propia responsabilidad y por el hecho de tomar la salida aceptan el presente reglamento y se responsabilizan de cualquier accidente que pueda surgir durante su participación en la prueba, aunque la organización podrá todos los medios a su alcance para que no ocurran.
Esta será, a lo mejor, mi próxima carrera. Está la de San José Obrero el lunes, pero la climatología es muy adversa. Ya veremos. Intentaré poner la crónica de esta carrera en cuanto pueda.  


domingo, 22 de abril de 2012

Korir gana la maratón de Madrid

El atleta keniata Korir ha sido el vencedor de la maratón de Madrid, con una marca de 2h11'36". En mujeres, Margaret Agai resultó la vencedora, con un tiempo de 2h:32:23.
Korir fue progresivamente superando a sus rivales, hasta que, en el último medio kilómetro consiguió dejar a su compañero de escapad, llegar solo al Paseo del Retiro y, así, imponerse en la maratón de Madrid.
Pero, en esta edición, hay buenas noticias en muchos sentidos. También, en la categoría Masculina, varios atletas han sido capaces de bajar de 2h:13 en la maratón, una buenísima marca teniendo en cuenta el aire que sopló, sobre todo en la Casa de Campo de Madrid. Y el primer español fue Elías Domínguez, con 2h:28:44.
Los especialistas españoles están buscando mínima para las Olimpiadas y no han participado en esta ocasión. Pero sí que lo han hecho dos atletas importantes en la prueba más pequeña, de 10 kilómetros: Carles Castillejo y Vanessa Veiga.
Tras pasar el primer 5000 con un gran crono, el único no africano era el mexicano Alejandro Suárez. La liebre marcó un ritmo que parecía imposible de seguir para Félix Limo, que ha vencido en Londres y acabó octavo en Madrid.
Cuando se pasó por la mitad del recorrido, los 21,097 de la media maratón con un tiempazo, todo empezó a cambiar. Suárez no estaba en el paquete delantero y había tan solo ocho en cabeza, todos africanos. Arusei empezó a pasarlo mal en la Casa de Campo y no fue capaz de seguir el ritmo. Ya quedaban cuatro: los kenianos Cherogony, Patrick Korir y Enock Mitei, junto al etíope Hailu Dogaga.
En la parte más dura del recorrido, Cherogony contaba con una ventaja: la experiencia. Se pegó al resto de los corredores, reservándose. Poco después cedió el etíope. Quedaban tres corredores de Kenia: Cherogony, Mitei y Korir. Entre los tres se jugarían la victoria. Al final, Motei decidió marcharse en solitario en un repecho, cerca de la meta. Cherogony se lanzó a por él, pero no fue capaz de darle caza. Cuando parecía que el ganador sería Mitei, Korir salió como un tiro, lo paso y llegó en solitario a El Retiro.

viernes, 20 de abril de 2012

Cómo pasar a entrenar 10 kilómetros

Ya una vez puse cómo se podía hacer para preparar una maratón. Pero, parece un poco precipitado lanzarse a hacer 42,195 kilómetros sin haber hecho antes una preparación mínima en distancias inferiores, como es el 5000, el 10000 y los 21097 de la media maratón.
En este artículo yo voy a tratar cómo debe entrenarse un atleta para pasar de entrenar 5 kilómetros a entrenar 10.
En este caso, tan solo tendremos que aumentar cinco kilómetros más la distancia. A simple vista, podemos pensar que es complicado y que nos llevará muchísimo tiempo. Si sabemos cómo hacerlo, no necesariamente debe ser así.
Pero, antes de lanzarme a decir exactamente cómo debemos entrenar para poder hacer 10 kilómetros, os voy a poner unos aspectos que nos servirán para cualquier distancia (5, 10, 21 y 42):
-Si queremos doblar la distancia en las carreras, habrá que aumentar entre un 25 y un 30% la distancia que corremos cada semana.
-Este aumento se hará de forma gradual: dos kilómetros por cada día a la semana sería una buena forma de hacerlo.
-La sesión de fondo más larga debe hacerse ahora un 25% más larga (y, preferiblemente, un domingo).
-Y habrá que rodar algo más despacio de lo que habitualmente vamos. Me explico. Muchos somos los que, mientras vamos haciendo carrera continua, nos picamos en exceso. Un error si necesitamos resistencia. En las sesiones largas, debemos saber ir despacio. No se trata de ir haciendo el kilómetro en diez minutos, pero sí ir a un ritmo en el que no sintamos dos cosas: que vamos forzados y que vamos demasiado lentos.
Ahora, ya vamos con lo que nos importa, doblar la distancia, pasar de 5000 a 10000 metros. ¿Cuántos días debo entrenar? Las personas que quieran bajar de 39 minutos en los 10 kilómetros debe salir a entrenar 5 días. Los que quieran bajar de entre 40 y 48 minutos vale con tres días de rodaje. En este caso, y dado que se puede hacer, porque tenemos días suficientes a lo largo de la semana, no se deben hacer seguidos. Lo suyo sería hacer un día de fondo, otro de descanso o sumar dos días seguidos de entrenamiento, pero no debe coincidir ambos días de series.
Os pongo un poco de información para hacer un plan de entrenamiento. Y aprovecho para recordar que el descanso es importante, ha de hacerse para no caer lesionado. Ya sé que, cuando toca descanso lo pasamos mal, pero hay que hacerlo.
Habrá que dar ritmo a las carreras. Haremos 10 minutos de calentamiento rodando suave, 25 minutos a buen ritmo, un poco más despacio a como hemos pensado correr los 10 kilómetros, y rodar otros 10 minutos a ritmo suave. En total, 45 minutos en los que habremos hecho una buena distancia.
La distancia de rodaje que haremos no debe pasar de 1:25:00, y hacerla solo un día a la semana. Es preferible que se haga en domingo, y el lunes hacer un entrenamiento suave o programar un día de entrenamiento.
Habrá que trabajar la velocidad, trabajando series largas (series de 1000 metros, entre tres y cuatro), donde la recuperación varía según sea nuestro objetivo. En el caso de hacer series de 1000 metros, sería de un minuto de recuperación entre cada serie. Si las hacemos más largas, podemos alargar hasta minuto y medio.
Y, para competir, no hay que abusar de carreras de 1o kilómetros. No se debe competir en un 10000 dos semanas seguidas.

domingo, 15 de abril de 2012

Prueba: Nike Pegasus 27 y 28


Llevo usando las Nike Pegasus desde hace ya bastante tiempo. Esta temporada y parte de la anterior he usado el modelo 27 (que no sé si ya se comercializa al aparecer el modelo 28) para las competiciones y algún entrenamiento. Con este modelo he corrido en la Milla Urbana de La Horta, el Cross del Ajo, Atapuerca, Aranda, el campeonato de Castilla y León de Cross, en Don Bosco... y os puedo asegurar que son una aunténtica maravilla. Ahora mismo estoy usando el modelo 28 para competir (las estrené en la Media Maratón de Zamora) y las Pegasus 27 para entrenar. El otro día, haciendo unas series de 1000 metros en la pista, daba gusto correr por ellas. Sí que os comento, antes de seguir con ésto, que son zapatillas hechas para asfalto, donde dan una sensación de comodidad impresionante, pero que también se pueden usar para meterse por caminos (que no estén demasiado malos, entenderme) y el resultado seguirá siendo bastante bueno. Sigo con las series de 1000. Daba gusto ver cómo se agarraban a la pista y se volvían a soltar, produciendo una pequeña sensación en el pie de comodiad.
Respecto a las 28, aún no puedo hablar mucho de ellas. Apenas estoy compitiendo ahora (lo cual no quiere decir que no esté entrenando) y no llevan tanto uso como las 27, pero os puedo asegurar que son una maravilla. En la Media no me dieron ningún problema. Son muy, muy parecidas a las 27, pero cambiando un poco el color.
Ambos modelos son para pisadas neutras. En mi caso, tiendo a pisar con el exterior, y, cuando me hicieron el análisis de pisada en Decathlon, me dijeron que las Pegasus 27 me irían bien, al estar justo al límite entre pisar de lado y pisar "normal", con la planta del pie bien colocada. Ya he comentado que son zapatillas de asfalto, pero que se pueden meter por caminos que no estén excesivamente malos. En mi caso, las llevo también para hacer rodajes por el carril bici y la orilla del Duero.

viernes, 13 de abril de 2012

XV Marcha Cicloturista "Primavera"

EL C.D El Piñón-Cortes organiza el día 29 de abril una marcha cicloturista en la localidad leonesa de La Bañeza, una cicloturista dnde habrá que presentar la licencia para poder participar.
REGLAMENTO
1.- El CD El Piñón Cortés organiza el 29 de abril la XVI Marcha Ciclista "Primavera".
2.- La Marcha Ciclista "Primavera" está abierta a ciclistas mayores de 15 años con licencia federativa.
3.- Es una marcha no competitiva que discurre por la zona de la Valduerra y la Maragatería en un recorrido sin grandes desniveles.
4.- La marcha será controlada por los miembros del Club, no pudiendo adeltnar a ésos, excepto en los tramos libres.
5.- Cada participante es el único responsable de sus actos en el transcurso de la marcha, debiendo respetar las normas de circulación y las que dan las autoridades de tráico así como las de la organización.
6.- La organización dispone de una ambulancia y médico.
7.- Es obligatorio el uso de casco.
8.- La organización reserva el derecho a modificar todo lo relativo al avituallamiento, trofeos e itinerario cuando por algún motivo lo creyera necesario.
9.- El mero hecho de inscripción en esta marcha implica la aceptación del presente reglamento.
10.- Para optar a cualquier trofeo es imprescindible presente la Licencia Federativa.
La cuota de inscripción anticipada será de 12 euros que se deberán abonar a la siguiente cuenta bancaria: Caixa Galicia: 2091 0970 75 3000064449. Se deberá hacer antes del 25 de abril. La cuota el día dela marcha será de 15 euros.
El dinero de la inscripción da lugar a:
-Recuerdo conmemorativo de la marcha.
-Avituallamiento.
-Comida al final de la prieba en forma de: entremeses, paella y postre. La comida se hará en las instalaciones del Centro Nuestra Señora del Valle, que, a su vez, será el punto de concentración tanto para la salida como para la llegada. Se encuentra a 2 kilómetros de La Bañeza, dirección Sanabria (por autovía A6: salida Nº 303 La Bañeza-Sanabria). Y el precio de la comida para acompañante será de 7 euros.
Para acabar, os pongo dos teléfonos para contactar con la organización, a partir de las 20:30 horas: 628 400 671. También podéis llamar a: 619 721 498.

miércoles, 11 de abril de 2012

Martín Ramos y el Kangchenjunga


El montañero zamorano Martín Ramos comienza hoy la que podría ser su novena cumbre con más de ocho mil metros. Martín ha viajado junto a su compañero Jorge Egocheaga a Katmandú, en Nepal en avión y enseguida cogieron una avioneta para llegar al aeródromo de Taplejung.
Hoy comenzarán la marcha a pie hacia el campo base. Ésto suele durar sobre trece días, pero ellos esperan poder hacerlo en menos tiempo.
Estos primeros días serán por al jungla de Nepal. Ya los tres o cuatro últimos días irán por el glaciar principal, donde está el campo bas de Kangchenjunga, que tiene 5500 metros de altitud.
Martín Ramos y Jorge Egochega tienen una forma particular de hacero la estrategia de ataque en la montaña. Ya en el campo base decidirán dónde pondrán los campos de altura. Un primer campo suele ponerse en los 6200 metros, tras pasar un laberinto de grietas, una zona con mucha nieve otra muy empinada, donde ya harán falta las cuerdas fijas.
El segundo campo suele estar a 7000 metros, tras bajar a un valle glaciar y seguir por una cascada de hielo y, para acabar, un último campo a 7900 metros, pensado sobre todo para tener un lugar de descanso en el descenso.
Los montañeros con buena forma física realizan el ataque a la cumbre subiendo en una joranda hasta el campo 2 y, así, poder llegar arriba al día siguiente.

martes, 10 de abril de 2012

Lamdassem, sin mínima en su debut

Ayad Lamdassem no ha podido hacer marca en su debut en los 42,195 kilómetros. Este gran fondista ha visto una cara del atletismo que, hasta ahora, le era desconocida.
Su entrenador comentó que "Ayad cogió una hipotermia de pelotas". "Ayad cogió una hipotermia de pelotas". Pero él no fue el único. Algunos africanos también lo pasaron mal. Salvo el que ganó, que vive allí, la mayoría de keniatas y etíopes se retiraron".
"El chico iba para hacer una gran marca, en los entrenos hacía muchos kilómetros a 3:10 sin quitarse tan siquiera el chándal", comenta su entrenador. El atleta llegó a meta porque, al ser la primera, quería acabar. "Podría perfectamente conseguir la mínima en otro maratón en abril, pero iría a los Juegos de paquete, con tres maratones en muy poco tiempo". Tras volver de su país (ahora se encuentra allí) y tras una reunión en una gala de la Fundación ANOC, Lamdassem correrá una prueba de 10.000 metros junto a Bekele.
Y también volverá a la pista: el 3 de junio en la Copa de Europa de Bilbao, para ganar confianza de cara al Europeo de Helsinki. Allí tendrá una pequeña venganza en 10.000, tras lo de Barcelona del 2010, donde fue cuarto por un despiste.
Lamdassem correrá tambièn el maratón de Berlín, el 30 de septiembre. "La pista también valdrá para prepararnos para el que ahora es el gran objetivo del año: el Maratón de Berlín, el 30 de septiembre".

lunes, 9 de abril de 2012

BTT en Benavente

El Club Bicimontaña Lopenta y el club Cansino, ambos de Benavente, organizaron una de las dos pruebas de "La Veguilla", de la modalidad de BTT, el día 7 de abril.
Las carreras se celebraron con una climatología algo adversa, algo que provocó que esta prueba se hiciera más dura, puesto que, si en deportes como el ciclismo o el atletismo las adversidades climatológicas siempre molestan, en BTT todo se acentúa más, puesto que, ya de por sí, es una modalidad muy dura. Al final, se podrían ver imágenes con mucho barro.
Al final, un total de 69 corredores compitieron en esta prueba, para la Copa Escuelas de BTT de Castilla y León. En esta ocasión, un buen grupo de ciclistas que demostraron el buen nivel que hay en Castilla y León.
Hubo una buenísima participación de corredores de la provincia zamorana. Hay que destacar a dos ciclistas: Jorge Fernández y Sara Yusto, del Lácteos Cobreros. Ambos entraron 2º y 3º en Alevines, una de las categorías de las que constaba la competición.
Pero no solo hubo Alevines, Infantiles y Principiantes en esta prueba. Por la tarde corrieron categorías como los Cadete, Junior, Élite, Máster 30, Máster 40-50-60 y Féminas.
El ganador en la categoría Élite fue José Antonio de Segovia. Respecto a los zamoranos, destacar el primer puesto de Álvaro Lobato y la segunda plaza en Junior de Adrián Huerga, ambos del equipo Transportes Chema-Bolaños Auto.

domingo, 8 de abril de 2012

Tom Boonen gana la París-Roubaix

Tom Boonen ha sido capaz de ganar hoy su cuarto "Infierno". Boonen ha sido capaz de ganar su cuarta París-Roubaix.Este maravilloso corredor ha sido capaz de entrar en el velódormo de Roubaix con más de un minuto de ventaja respecto a sus perseguidores, entre los que estaba Juan Antonio Flecha, que tuco que conformarse con un cuarto puesto. Entre ellos también estaba el corredor del Rabobank lars Boom. Pero Boonen, demostrando muchísima fuerza, un gran dominio de la bicicleta y, sobre todo, inteligencia en carrera, fue capaz no solo de mantener cierta distancia, sino, encima, de aumentarla de forma considerable. Del grupo de escapados, formado por Juan Antonio Flecha, Alessandro Ballan, Niki Terpstra, Lars Boom y Sebastien Turgot, estuvieron con Boonen en el podio Turgot y Ballan. El ritmo que impuso Boonen fue un ritmo que los perseguidores no pudieron coger. Flecha tenía a varios compañeros tirando antes de la escapada mientras él se reservaba para salir en el momento preciso.Ya durante el final, sobre los dos últimos kilómetros, este gran corredor pudo ir saludando e indicando con la mano el número de veces que había ganado la París-Roubaix. Y es que llegar a meta con 1:22 sobre el resto de corredores, y ver que ganas una carrera como es el "Infierno del Norte" es todo un motivo de alegría.Boonen venía de disputar el Tour de Flandes, donde Fabian Cancellara se rompió la clavícula y Tom salió victorioso.

sábado, 7 de abril de 2012

La dureza del atletismo

El atletismo es un deporte que, como otros muchos, se puede tomar de algunas formas: para ir a disputar, para ir a una carrera simplemente a disfrutar o tan solo el corredor que sale por diversión, sin afán de competir. Pero lo que está claro es que hay que sufrir si queremos mejorar.
La carrera a pie es un deporte que hace que vayamos a unas pulsaciones bastante altas, y yo creo que es lo que le hace ser un deporte duro. Evidentemente, si nuestra intención es tan solo salir a rodar para poder despejarse del ajetreo de la vida cotidiana, podremos ir más tranquilos, controlando no pasarnos de unas pulsaciones determinadas, con el único fin de no acabar para el arrastre, que el atleta que tiene que hacer unas series determinadas, unos rodajes específicos.... donde el sufrimiento necesita hacer acto de presencia muchísimas veces.
Una vez hecha esta introducción, voy al grano. Creo que el atletismo es un deporte muy, muy duro, puesto que, como he comentado, debemos ir a unas pulsaciones altas, a las cuales, si nunca hemos hecho otro deporte, nos costará muchísimo adaptarnos. Aparte, es un golpeteo continuo contra el suelo, que hará que nos podamos lesionar fácilmente, ya sea en las articulaciones o en los músculos (por ejemplo, la rotura de fibras).
Y, si nos ponemos a hablar de la preparación para un maratón, éso es un machaquear al cuerpo increíble. Si queremos disputar, tiradas de hasta 35 kilómetros para coger fondo y saber cómo estamos, series muy largas, series muy cortas... Y, además, el sufrimiento de la maratón, el constante golpeteo contra el suelo durante 42 kilómetros debe ser infernal. Y, claro, cuenta menos distancia haya en la prueba, más rápido se irá, por lo que no es el mismo ritmo el de una maratón que el de un 1500, ni el mismo que el de una prueba de 10 kilómetros. La verdad, hacer 2h07 en maratón, 1h05 en media maratón o 28' en un 10.000 creo que es un sufrimiento increíble, puesto que destroza muchísimo al organismo.
Una de las conversaciones inteminables con mi padre es qué deporte es más duro, el cicllismo o el atletismo. Yo defiendo al atletismo, si bien creo que pruebas como la del Récord de la Hora, las de ciclocross, BTT, pista y contrarreloj, aparte de las sesiones de puertos como el Angliru o Tourmalet, tienen lo suyo.

domingo, 1 de abril de 2012

Preparación para maratón

El maratón es la prueba que todo fondista desea hacer (y acabar, evidentemente). Es la prueba reina del fondo, con 42,195 kilómetros. Lo que yo quiero tratar en este artículo es cómo se debe hacer la preparación para el maratón.
Lo primero que voy a tratar en este artículo son los días de entrenamiento. Si queremos acabar por encima de 3h15:00, tendremos suficiente con 4 días, entre 55 y 60 kilómetros cada semana. Pero, si nuestra intención es bajar de esta marca, ya habría que pasar a entrenar cinco días, pero sin pasar de 80 kilómetros semanales. Y respetar muy bien los días de descanso. Si queremos hacer 3h45:00, se haría un día de series (una semana serán cortas y otra semana serán largas), dos sesiones de carrera continua de 1h15:00, y una sesión de rodaje progresivo largo de hasta 1h45:00. Si queremos bajar de 3h45:00, también entrenaremos 4 días, pero con 2 días donde se harán series. Y, si nuestra intención es hacer menos de 3h15:00, serán 5 días los que tendremos que entrenar, con dos días de series, dos sesiones de carrera continua de 1h15:00, y otra sesión donde se hará un rodaje largo que tampoco debe pasar de 1h45.
Pero no solo de correr vive el maratoniano. Tras cada entrenamiento, hay que hacer abdominales, lumbares y una sesión completa de estiramientos. También las pesas tienen un papel importante para no estancarnos. Muchos corredores están muy preparados cardiovascularmente, pero no están bien preparados muscularmente. Al principio, durante los dos primeros meses, habrá que realizar pesas dos veces por semana. El terces mes solo un día y el último mes, se abandona el trabajo de fuerza. Éso sí, después de hacer pesas, hay que realizar series de 50 metros para que el trabajo realizado haga efecto sobre la carrera a pie.
No se deben hacer rodajes ni demasiado largos ni demasiado rápidos. El día más largo de carrera continua debería ser de 1h45:00. En estas sesiones de carrera continua hay que salir tranquilo.
Si queremos ganar confianza de cara al maratón, hay que hacer un rodjae largo más o menos un mes antes del maratón: un rodaje de 30 kilómetros distribuidos de la forma siguiente: 10 kilómetros suaves, del 10 al 16 a ritmo que hemos pensado hacer el maratón, del 16 al 20 suaves, del 20 al 25 de nuevo al ritmo del maratón y, hasta el kilómetro 30, rodando suave.
Y, tres semanas antes del maratón, correr una media maratón. Así, probamos cómo va el entrenamiento y el material, que debe ser el mismo que usemos en los 42195 metros.