domingo, 31 de agosto de 2014

Completamos semana

Salida en Bañobárez.

Aquí sigo, acumulando kilómetros y kilómetros para ir, poco a poco, cogiendo de nuevo la forma tras el parón debido a la lesión, a la vez que intento ir sacando algunas conclusiones. Por ahora, lo único que he observado es que mi forma es muy, muy regular, pese a que el tiempo que estuve sin poder correr fue activo, montando en bici. Sin embargo, veo que me falta algo de fondo y velocidad, pero supongo que a base de kilómetros y, dentro de un poco, entrenos de calidad, todo mejorará.
Así, ayer, tras el día de descanso del viernes, arranqué para hacer una hora de carrera continua. Pero, antes de arrancar, me pase a ver a los compañeros de la bici. Luego, ya cuando me iba a poner a rodar, me encontré con Santi, así que nos fuimos los dos juntos a rodar. Juntos hicimos nueve kilómetros, que nos sirvieron para ir comentando diferentes temas de lo más interesantes. Desde luego, fueron unos kilómetros de los que acabas contento por todo lo que aprendes. Creo que, de la gente con la que he corrido en estos seis años (parece mentira, pero éste ya es el sexto año que ando metido aquí), únicamente me quedo con tres personas de las que puedo decir que me he sentido plenamente cómodo mientras iba corriendo, ya no solo porque nuestros ritmos sean parecidos, porque, de ser así, me quedaría con muchísima más gente, sino por todos los temas que hemos tratado a lo largo de esos kilómetros, donde aprovechábamos para ir conversando de diferentes historias. Bueno, el hecho es que con Santi hice los primeros nueve kilómetros, ahí él ya completó con lo que tenía pensado y yo tiré para hacer otro rato más. Así, una vez completado el carril bici junto a Santi me fui al puente de piedra y de ahí al Puente de los Poetas. Cuando el cronómetro me marcó una hora paré. Así, completé un poquito menos de 13,10 metros en una hora justa, a 4.36 el kilómetro y 163 pulsaciones medias.
Y para hoy, el entrenamiento pensado era el mismo para ayer, rodar otra hora. Volví a ir por el carril bici pero, en vez de hacer la vuelta completa, hice unos cuantos kilómetros por allí para luego girar y volver por donde había ido. Hoy quería probar a darme un poco más de caña a ver cómo me notaba, porque ayer me encontré muy cómodo durante todos los kilómetros. Pese a ello, al final acusé la falta de fondo y los últimos tres kilómetros sirvieron para que no lograse cumplir con el objetivo logrado, que era rodar por debajo de 4.30 min/km. Así, he acabado prácticamente con la misma distancia de ayer, al mismo ritmo, pero algo más alto de pulsaciones (167 medias frente a las 163 de ayer). Pero bueno, quizá en un rodaje algo más corto sí que sea capaz de conseguir ir a ese ritmo, pero hasta que no lo logre, no paro.
Salida de la II Carrera Popular "Chema Martínez". Prueba de 5000 metros.


Bueno, en resumidas cuentas, desde mi perspectiva ahora mismo no me encuentro, para nada, en forma. Es cierto que rodar a 4.30 ó 4.40 min/km está bien, pero yo sé que puedo rodar más rápido, porque lo he hecho, ya no cuando estaba en forma, sino cuando me lesioné ya había rodado algunos días a ritmos cercanos a los 4.00 min/km, incluso un día conseguí ir a 3.55, y normalmente estaba corriendo sobre los 4'10, así que sé que soy capaz de rodar mucho más rápido de lo que ahora estoy corriendo. Sin embargo, esto no se hace de un día para otro, y los fondistas sabemos perfectamente que esto es trabajo, trabajo, trabajo y más trabajo. Así, durante estas dos próximas semanas toca seguir acumulando muchos kilómetros de carrera continua que ver si el cuerpo se acostumbra a rodar a ritmos más o menos "decentes". Luego ya vienen las primeras series y, aunque no serán excesivamente rápidas, espero que con eso y estas tres semanas de rodaje el cuerpo ya esté lo suficientemente bien como para meter mucha caña en próximas carreras, y empezar otra vez a ver mis ritmos habituales en los rodajes.
Así, hoy he acabado esta primera semana. Mañana comenzamos otra nueva, basada también en meter kilómetros. Os iré contando cómo van saliendo, pero a ver si ya poco a poco empiezo a ver los primeros resultados de los entrenamientos. Soy consciente de que me va a costar coger el ritmo, pero con paciencia y trabajo sé que acabará saliendo. En Valladolid no estaré ni al 90 por ciento ya no de mi mejor forma, sino de como tenía pensado yo estar, pero si consigo llegar habiendo corrido algún kilómetro, ya no todos, solo alguno, a 4.00 min/km, estaré contento.
Nos vemos... haciendo kilómetros, claro.

viernes, 29 de agosto de 2014

Preparadas las próximas semanas

Lo que tenemos los locos por el deporte es que estamos todo el día pensando en él. Yo hoy estoy en mi día de descanso semanal, y sigo dándole vueltas a cómo plantear los próximos entrenamientos. Así, he estado preparando los planes para estas primeras semanas, dándole vueltas a las series, las cuestas, los rodajes...
En un principio, serán tres semanas las que voy a dedicar solamente a rodar para ir preparando a las piernas a próximos entrenamientos de calidad. Voy en busca de acumular unos cuantos kilómetros, pero a los ritmos que me marquen las piernas. Si me piden caña, pues caña, y si me piden ir más tranquilo. Ya a partir de la cuarta semana, si veo que la forma es decente, empezaré de nuevo con las series. Iré combinando días de largas (estas primeras serán de entre mil y dos mil metros), con otros días donde me dedicaré a hacer o bien cambios de ritmo en distancias sobre los 300 metros, o bien haciendo series de máximo 400 metros. Éstas serán, en un principio, las series que más haga, de 300 y 400, pero con varias repeticiones. Pero, cuando ya esté con las series, no haré dos días seguidos de calidad, combinaré un día fuerte con esta sesiones de entrenamiento, con otras sesiones donde me dedicaré a acumular kilómetros de carrera continua. Siguiendo con el tema de las series, normalmente haré un par de días, aunque alguna semana también haré tres. Las de dos las he planteado los martes y los jueves, mientras que las de tres serán lunes, miércoles y sábado. 
Sobre la carrera continua, pues estos días haré kilómetros y kilómetros pero, una vez que ya esté haciendo entrenamientos de calidad, voy a distribuir los días de rodaje según los días de series. Las semanas que haga dos días, rodaré lunes, miércoles, sábado y domingo, haciendo el lunes en torno a los tres cuartos de hora, el miércoles, salvo alguna excepción, entre 50 y 55 minutos, el sábado otros tres cuartos de hora un poco vivos y el domingo la salida que más me gusta, la tirada larga, que será de entre 65 y 70 minutos. Los días de carrera continua entre semana las haré un poco más a mi ritmo habitual, mientras que en la salida del domingo iré de forma progresiva, empezando a ritmos más o menos de 5'30 o incluso 6'00 min/km e intentando acabar los últimos kilómetros por debajo de 3'30" min/km. 
Lo que sí voy a hacer este año es dejar otra vez de lado a la bici. No está dentro de mis planes cogerla, sencillamente porque donde yo disfruto es corriendo, no montando en bicicleta. A mi me gusta encadenar zancadas. Y, luego, es complicado meter entrenos fuertes corriendo y compaginarlos con salidas en bici. Por ahora, en tres meses no la voy a coger, luego ya se mete el invierno, así que espero tirarme mínimo medio año sin cogerla, aunque intentaré que sea toda la temporada. Únicamente si veo que estoy lesionado la tocaré un poco, pero mientras pueda correr, la bici estará aparcada. Cuando estoy  corriendo, no me apetece nada cogerla.
Luego, respecto a las carreras, tengo planeado debutar en Valladolid (a ver si no me lesiono, porque iba a debutar mañana en Morales del Rey, pero a cuenta de la lesión, prefiero entrenar antes que meterme en una carrera y volver a cascarme), en la legua que hacen con la Media Maratón de allí. Ésta será el día 14, la última semana, en teoría, que estaré sin hacer series. Luego intentaré correr El Caracol, en Benavente. A partir de ahí, ya no puedo confirmar nada de mi calendario, porque no he visto ninguna carrera que pueda asegurar que voy a hacer. Voy a descartar todas las de Zamora capital, y alguna haré por la provincia. Intentaré volver a Villadepera, una prueba que me gustó bastante, pero, de participar, iré a hacerla fuerte a ver qué tal ando en ese terreno. Luego, no estaría mal hacer la San Silvestre de Salamanca, la de Don Bosco, el Cross de Ávila, el 10.000 de la carrera de Chema Martínez, la Media de Zamora (ésta última para hacerla de paseo)... Son muchas las pruebas que quiero correr, a ver cómo ando de fechas para hacerlas. 
Y así, poco a poco, vamos. Hoy toca pasar el día de descanso para luego afrontar un fin de semana de kilómetros. El sábado tengo 55' de rodaje, mientras que el domingo tengo otra salida de una hora. Seguramente estos días me dedicaré más a llanear un poco, y quizá el lunes ya meta algún día con más cuestas, pero tampoco en exceso. La vuelta a Valorio quizá todavía tenga que esperar unos días, o la vuelt al Alto de San Isidro, pero prometo volver a hacerlas, ¡y mucho más rápido de lo que voy ahora! Pero, para ello, toca seguir trabajando y entrenando para recuperar las piernas. 
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

jueves, 28 de agosto de 2014

Más kilómetros para las piernas

Pues aquí sigo, acumulando días de carrera continua tras la lesión para intentar recuperar toda la forma física perdida durante estos días. Han sido nueve días sin correr, los cuales estoy notando una barbaridad, porque lo poco que había ganado, lo he perdido todo, y estoy mucho peor que cuando comencé a correr a finales de julio. Qué tiempos aquellos cuando rodaba entre 3'50 y 4'00.
El martes, tras los 50 minutos de rodaje del lunes con Alex, salí para hacer 55 minutos de rodaje. Las piernas, al principio un poco cargadas de la sesión del día anterior, pero no estuvo al del todo. Acabé rodando a 4'46" el mil. Ayer arranqué para hacer algo más que el martes y a ver si podía ser un poquito más rápido. Finalmente, conseguí bajar en diez segundos el ritmo por kilómetro del martes. Así, acabé con 13 kilómetros en una hora, a 4'36 el mil y 167 pulsaciones medias. Y, para continuar, hoy volví a hacer una hora de rodaje para, otra vez, probar a rodar algo más fuerte a ver qué tal. Ha sido el día que mejor me he notado pero, aún así, sigo acusando estos días sin haber podido entrenar, sobre todo en el fondo. Así, he acabado con casi 13,3 kilómetros en una hora justa, a 4'31" el mil y 168 pulsaciones medias. Hoy he acabado especialmente contento porque he visto ritmos en el Garmin algunos tramos por debajo de 4'20", y manteniendo durante algunos kilómetros esa velocidad. 
Ahora toca seguir acumulando sesiones largas pero al ritmo que me manden las piernas... y bueno, también el pulsómetro, porque si solo hago caso de las piernas, acabo sufriendo una barbaridad. Ahora mismo veo que, aunque he estado montando en bici el tiempo que estuve sin poder correr, he perdido mucho físicamente. Las piernas están aptas para dar zapatilla, pero el pulso sigue estando alto para ir rápido, y me falta aún capacidad física para conseguir rodar durante un buen rato por debajo de los 4.20 min/km. Por eso, ahora me voy a centrar en acumular muchos kilómetros para ir ganando fondo. Así estaré tres semanas, exactamente hasta el domingo día 14, que coincide con la legua que hacen en Valladolid junto a la Media Maratón de la ciudad. Hasta entonces solo me dedicaré a rodar, pero a partir de ahí ya empezaré a meter sesiones de series y cuestas junto a días de carrera continua. Pero antes quiero hacer estas tres semanas de rodaje para ir adaptándome. Éso sí, si veo que las he cumplido y aun no he cogido el ritmo, haré una semana más de rodaje, pero no quiero hacer más de cuatro. En un principio, como decía, serán tres, pero con opción a meter una más. 
Respecto a las series, creo que ya comenté que este año voy a hacer alguna variación. Quiero meter más repeticiones de ellas. Por ejemplo, he programado entrenamientos de series de mil con seis repeticiones recuperando tres minutos, evidentemente con el correspondiente calentamiento de 20 minutos y el rodaje posterior de entre 5 y 10 minutos. También, por ejemplo, hacer algún día de cuestas en una subida que me encanta, de 450 metros, donde llegaré a hacer ocho repeticiones cuesta arriba y otras tantas cuesta abajo, que serán para recuperar. Y las tiradas largas, hacer las normales de una hora y diez, y alguna suelta de una hora. Entre semana también haré alguna de 50/55'. Haré entre dos y tres días de calidad, uno de descanso (solo uno, que son días malos) y el resto, pues carrera continua. 
Finalmente, opto por no salir en el Cross Ribera del Eria, que se celebrará pasado mañana. Me centraré en seguir acumulando días de carrera continua, no estoy en forma y no quiero tampoco jugármela con la lesión, no se me vaya a resentir la zona. Lo que sí voy a hacer será salir a rodar durante bastante rato. Según el plan que me he montado (siendo yo el organizador de mis semanas, he metido bastantes días para hacer kilómetros) el sábado tengo 55' de rodaje, mientras que el domingo haré la tirada más larga de la semana, entre 65 y 70 minutos de carrera continua, pero, salvo que tenga mucha mejoría, supongo que el ritmo será parecido al de estos días. 
Ahora, básicamente, toca seguir currando para mejorar. Dejaré de lado a la bicicleta para centrarme en lo que más me gusta, ¡correr! Así, seguiré con mis seis días de entreno. Éso sí, para este año voy a meter algo más de kilómetros cada día, tanto en las sesiones de rodaje como de series. Ya iré viendo cuántos kilómetros semanales salen. Pero, ante todo, entrenar y entrenar, no hay más secreto. Intentaré volver con las series, pero, éso sí, siguiendo mis planificaciones porque, al fin y al cabo, de ésto se trata,  de disfrutar. 
Y, bueno, poco más que contar. A ver qué tal se da la temporada con mis nuevos compañeros y mi nuevo equipo, el Correcaminos del Duero. Este año, aunque la licencia aún me es vigente hasta el día 31 de octubre, me inscribiré a todas con el Correcaminos. 
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

miércoles, 27 de agosto de 2014

Lo de siempre

Hoy me pongo a hablar de un tema del que ya he escrito muchas veces, expresando mi opinión al respecto. Una vez más, voy a volver a comentar temas relacionados con las licencias, las carreras y los entrenamientos. Lo único que busco es dejar claro que pienso lo mismo que en octubre, y no voy a cambiar mi opinión.
En esto del atletismo, como pasa en todos los deportes y en la vida, cada uno tenemos nuestros puntos de vita, los cuales queremos que sean respetados. Yo tengo las ideas claras, quiero que se respeten, igual que yo respeto otros, aunque luego no necesariamente las debemos compartir, porque en algunas ocasiones es muy complicado. Por eso, voy a volver a comentar esto.
Comienzo por el tema de las carreras. Reconozco ser picón y competitivo, es verdad, pero nunca he tenido la ilusión de correr un Nacional de cross, por ejemplo. Mi mentalidad de atleta era y es salir, en primer lugar, a disfrutar y, luego, a dar zapatilla. Eso en las populares es fácil de hacer porque siempre, aunque vayas mal, disfrutas, no te juegas nada. Sin embargo, cuando mi "amiga" la licencia aparece, todo cambia. Ya buscamos un rendimiento, nos queremos dejar ver, hay nervios desde el primero al último... ¿Yo he disfrutado corriendo crosses? Sí, pero siempre pensando en eso, en disfrutar. Pero nunca he buscado tener mínimas, ni nada de eso, porque no me llama la atención. Eso, precisamente y entre otras cosas, provocó que dejara de hacer federadas. Yo no corro con presión. Para mi correr es disfrutar, no centrarme en unas marcas para poder correr en algún campeonato o parecido. Yo me marco un objetivo, por ejemplo bajar de 35' en 10.000. Si lo cumplo, pues genial y, si no se puede, pues hay muchas carreras de esas distancia y, como no me juego puestos en ningún lado, no me voy a venir abajo ni tendré malas caras por ello. No es conformismo, es mentalidad popular. Si hago 35'15· y yo quería hacer 35', pues recupero y vuelvo a preparar el 10.000.
Yo me considero atleta "popular machacón". No voy a las carreras a acabar, voy a ver si puedo ir delante. Si es así, genial, si voy flojo, marcho más atrás y punto. Pero no todo el mundo piensa igual, y los hay que disfrutan haciendo marcas, disputar crosses... Si llos están bien, genial, pero eso no va conmigo. Hay quien, por más que se lo explico, no entiende por qué no hago federadas. Yo, sencillamente, acabé muy saturado de ir a esas carreras. Ritmos elevados, y sufrir, sufrir y sufrir. Soy consciente de que nunca ganaré un cross, ni ganaré ningún gran campeonato, ni llegaré a estar en la élite del atletismo. Hay quien piensa que puedo hacer buenas cosas aquí. Es cierto que si estoy en forma puedo dar guerra, pero de ahí a cumplir ciertos objetivos... A mi rito de forma, vamos a poner en un cross a 3.20/3.30 el mil, están muchos atletas, casi ya el grupo grande, el pelotón. Para poder ganar debería ir a ritmos cercanos a los 3.10 min/km, algo que para mi en un cross es casi, casi imposible. De haberlo hecho en Cadete o incluso en Juvenil, podría haber estado en el podio, pero a cada categoría el nivel es más alto, y yo esta temporada soy, a partir del día 1 de noviembre, Junior. Si los Juveniles iban como motos, éstos van como balas. Y, bueno, tampoco tengo las ganas de antes de colocarme de nuevo en un grupo de una carrera federada.
Respecto a las preparaciones, las he tenido controladas por entrenador y, desde octubre, me las llevo yo mismo. Creo que con Teo no he estado mal, nos los pasábamos bien entrenando, pero ahora mismo estoy disfrutando una barbaridad del atletismo. Los entrenamientos no sé si serán los más adecuados para andar bien en las carreras, pero desde luego, estoy disfrutando pero mucho, mucho, de correr, y no está dentro de mis planes volver a entrenar bajo las órdenes de un entrenador. Cada uno entrenamos de forma diferente, y yo me encuentro muy bien haciéndolo así. Me planteo las semanas según vea, las series las hago normalmente largas, que me gustan bastante, aunque para ésta temporada quiero hacer días de cambios de ritmo sobre distancias cortas, sobre los 300 metros, y también cuestas, que me encantan. Pero siempre organizando según estén las patas. Está claro que no voy a meter dos días seguidos de series, pero si un día que tenía pensado hacerlas veo que las piernas no están lo suficientemente recuperadas como para ponerme manos a la obra, pues ruedo un rato. Pero, desde luego, voy a seguir siendo yo mi propio entrenador.
Lo que no voy a dejar son las carreras populares. Quiero ir a estas pruebas a darme caña, siempre que mi estado de forma sea decente. Si puedo ir delante, bien, si puedo ganar, bien, pero si mi estado de forma es más flojo y tengo que ir más atrás, tampoco pasará nada. Esta temporada con mi nuevo equipo, el Correcaminos del Duero, intentaré darme bastante caña en todas las populares donde participe y mi estado de forma sea bastante bueno. Lo que haré será participar en pocas pruebas, pero las pocas que haga, hacerlas bien, para ir lo más delante posible.
Básicamente, y resumiendo todo, no está entre mis planes ni volver a tener entrenador ni tampoco estar en pruebas federadas. Por supuesto, me voy a seguir dedicando a machacarme a la orilla del Duero o en Valorio durante mis seis días semanales (otra cosa que voy a dejar, la bici, pues me quiero centrar solo en el atletismo). Haré el bruto, sí, pero disfruto.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

lunes, 25 de agosto de 2014

Unos pocos kilómetros más

Aquí sigo, intentando volver poco a poco a la práctica atlética tras estos nueve días parado. Hoy otra vez volví a calzarme las zapas y, en compañía de Alex, he conseguido cumplir con el rodaje previsto para hoy, un poco más largo que ayer y también algo más rápido, menos mal, porque llego a rodar más días al ritmo de ayer y me vengo abajo. Así, esta mañana hemos cumplido con 11,3 kilómetros en 51'38", a 4.32 min/km y 168 pulsaciones medias.
Con Alex en la I Subida a Balborraz.

Durante esta sesión de carrera continua la verdad es que, aunque aún con el pulso alto después de tantos días sin encadenar una zancada, me he notado bastante cómodo durante todos los kilómetros, algo que me gusta bastante. Está claro que me queda mucho por recorrer para recuperar todo el nivel que he perdido, y que me va a tocar acumular unas cuantas sesiones de rodaje antes de ponerme a hacer series. Viendo estos dos días de rodaje, he observado que lo poco que había ganado en los 20 días que llevaba corriendo ha desaparecido todo, así que me va a tocar empezar desde cero otra vez. La idea, como ya os comenté, era ponerme a hacer series la semana que viene, aunque ésta, que habría sido la quinta, habría hecho algún rodaje a ritmo un poco más vivo para ir metiendo al cuerpo en los entrenos un poco más cañeros. Pero, tras este parón, voy a hacer de nuevo el periodo de acondicionamiento para, completadas tres/cuatro semanas de rodaje, ponerme otra vez con las series. Pero tengo claro primero quiero hacer una buena base con kilómetros, así que prefiero rodar cuatro semanas metiendo más tiempo y luego empezar con las series que hacer menos y cogerlas enseguida. 
Una de las cosas que quiero retomar lo antes posible es lo de correr mis seis días semanales. Este año la verdad es que estoy bastante cansado de bici, a pesar de que ha sido lo que me ha servido para seguir activo durante estos días. Ahora que me he puesto a correr, no tengo ni intención ni ganas de ponerme otra vez el culote y hacer kilómetros. Lo que a mi me gusta es correr, ya lo he dicho, y no voy a andar cambiando de deporte como he hecho bastantes fines de semana. Me voy a volver a centrar en la carrera a pie, dejando a un lado la bici. Lo que voy buscando, fundamentalmente, es, primero, hacer seis días de carrera a pie. Partiendo de ahí, y una vez completadas las semanas donde solo rodaré, iré combinando un par de días de calidad, con series (largas, las que más me gustan, o cortas, las que más odio), tres días de rodaje más el domingo, donde haré la tirada larga, la sesión de carrera continua que más me gusta. 
Esta temporada quiero hacer algún cambio en temas de repeticiones de series y en la tirada larga. Comenzando por la última, que es la sesión que más me gusta, quiero aumentar un poco el tiempo, en torno a los diez minutos. Es decir, hasta ahora sí que es cierto que había hecho alguna tirada de 65/70 minutos, pero las más normales eran las que rondaban los 60; sin embargo, este año quiero que las de 65/70 sean las más habituales, es decir, que igual que hasta ahora las de una hora han sido las habituales, ahora voy a intentar que cada domingo sean de ese tiempo. Pero, ojo, ésto no quiere decir que no haga entrenos de una hora los domingos, ¿eh? Así, ya tengo más opciones para barajar cuando bajo a entrenar los fines de semana con el grupo de Valorio y así, según el tiempo que quiera hacer, me voy con unos o con otros. Respecto a las series, quiero añadir alguna repetición más a las series, ya sean largas o cortas. Os pongo un ejemplo: habitualmente, cuando hago series de mil, hago cinco repeticiones de esa distancia, dejando de recuperación tres minutos. Bueno, pues esta temporada, a este entreno, me gustaría añadirle una más, haciendo seis en total, más calentamiento, que normalmente lo suelo hacer de 20 minutos, y enfriamiento, que, dependiendo de las distancia que haya sumado en las series será de entre 5 y 10 minutos. También he estado leyendo algo sobre preparaciones físicas, y voy a intentar aplicar algunas cosas (básicas, muy básicas, que quede claro) de las que he leído. También debo añadir alguna sesión de abdominales tras el entreno. Con estos comenzaré la semana que viene, voy a dejar esta solo corriendo para ir entrando en materia, y ya la siguiente empezaré con ellos. 
Las carreras... bueno, qué os voy a contar. Desde luego, populares y representando al Correcaminos del Duero en las pruebas a las que vaya. Lo del deporte federado es una parte interesante de mi vida deportiva, donde he disfrutado bastante en los diferentes crosses que he disputado y que, además, me ha permitido conocer muchos lugares de Castilla y León (de hecho, sumando entre populares y federadas, solo me falta por recorrer Soria, del resto de la comunidad he competido en todas las provincias). Pero durante un tiempo largo quiero estar alejado de las licencias, sin saber nada de ellas, entre otras cosas por eso estoy en el Correcaminos. En temas de participación, tengo muy, muy en duda la de Morales del Rey por el tema de dar una mala pisada y resentirme otra vez. Donde quiero correr, más que nada porque estoy inscrito (y lo reconozco, porque tengo ganas de competir) es en la legua de Valladolid del próximo 14 de septiembre. Aunque aun no esté bien del todo en temas de forma física, espero estar lo suficientemente bien para ir por lo menos a 4.00 min/km. Me gustaría bajar de ahí, pero viendo como ando ahora, lo veo complicado. Ya iré viendo a ver cómo estoy para entonces. Y luego, pues la primera donde quiero darme un poco de caña será en El Caracol. Y, luego, pues ya iré viendo cuáles más hago. En Zamora capital, no tengo claro si haré alguna, en un principio no, pero en la provincia seguramente sí que competiré en más de una ocasión.
Bueno, espero no haberos aburrido en exceso con el artículo. Os iré informando de cómo voy cumpliendo los entrenamientos previstos en el plan que me he hecho (de mi propia cosecha... no prometo nada, ni bueno ni malo, jeje...)
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

domingo, 24 de agosto de 2014

¡Vuelvo!

"Vuelvo a Granada, vuelvo a mi hogar. El tren va muy despacio, hay mucho tiempo para llegar". Así es una frase de la canción "Vuelvo a Granada" de Miguel Ríos, el maestro del rock en español. La cojo porque más o menos resume lo que me ha pasado hoy, he vuelto a correr y voy muy despacio, lo único que no cuadra conmigo es lo que tengo mucho tiempo para llegar. ¡Ya ando muy pillado para las primeras carreras del año! Efectivamente, hoy me he vuelto a calzar las zapatillas para hacer un rodaje de 10 kilómetros muy suaves para ver cómo me respondía la molestia tras tantos días parado. Y la cosa no ha estado mal del todo. Por lo menos hoy la molestia no ha hecho apenas acto de presencia salvo en los tramos de bajada por cada vuelta, donde forzaba un poco la posición y tenía una leve molestia pero, quitando eso, la cosa ha ido muy bien. El ritmo, pues muy lento, a 4'46 min/km, frente a 161 pulsaciones medias. Hoy me lo quise tomar más tranquilo para ver cómo reaccionaban las piernas tras tantos días sin correr y, además, ver cómo tenía la molestia. He acabado contento por ambas cosas porque ni he tenido mal las piernas ni he tenido mal la molestia. Solo pedir que ahora esto ya me deje correr durante mucho, mucho tiempo.
Así, ahora me dedicaré a rodar para acumular kilómetros y kilómetros. Quiero ver cómo voy estas dos primeras semanas de rodaje, si veo que voy bien y respondo, en la tercera semana me pongo a hacer series y si veo que no, que viendo el ritmo de hoy será lo más probable, seguiré haciendo carrera continua durante otras dos semanas. Lo que quiero ahora es acumular kilómetros y kilómetros para recuperar las sensaciones y la forma física, que buena falta me hace. Mañana empiezo el plan de entrenamiento otra vez. No es el inicial porque no contaba con este parón. La intención era hacer series la semana que viene, pero tras nueve días sin correr, no creo que sea lo más apropiado, así que tcará rodar. Respecto a las carreras, creo que, aunque ya esté entrenando, no participaré en el Cross "Ribera del Eria" en Morales del Rey. El recorrido, ya lo dije, tenía su cosa con las piedras, la arena y los agujeros, y no creo que me venga bien teniendo en cuenta que para entonces llevaré corriendo una semana. Donde sí espero poder ponerme un dorsal será en la legua de Valladolid que se hace a la vez que la Media Maratón, y el mismo día que la Marcha Cicloturista "Ciudad de Valladolid". Es una legua y tengo poco que hacer, pero bueno, no creo que venga mal para coger la forma. Y luego ya iré viendo cómo ando y en base a eso iré mirando mi calendario, pero creo que como muy pronto me colgaré el dorsal otra vez en El Caracol, carrera donde logré mi primera victoria como Infantil. Pero todo depende de mi estado de forma.  A ver si de una vez consigo volver a dar otra vez caña en los entrenos y a sumar kilómetros y kilómetros, que es lo que a mi me gusta.
Bueno, os mantendré informados de cómo van estos primeros entrenos tras la lesión. Y, ahora, como dice Chema Martínez, "no pienses, corre".
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

sábado, 23 de agosto de 2014

Cada día más cerca de volver

Bueno, aquí sigo, dando pedales para evitar la menor forma posible dentro de la carrera a pie, mi deporte favorito y en el que más disfruto.
Hoy, tras el descanso de ayer, volví a ponerme el culote para hacer unos cuantos kilómetros sobre la bicicleta en compañía de mi tío. Arrancamos con la idea de hacer 70 kilómetros. Arrancamos y, tras conseguir salvar todos los semáforos, ya conseguimos rodar sin problema. Hoy hemos ido un poco más a ritmo que el otro día, y también me he notado más cómodo. Al final, hemos vuelto a la ciudad con casi 81 kilómetros en 3h02'01". No ha estado mal.
Tras la sesión en bici de esta mañana, esta tarde probaré a rodar un poco, sobre cinco minutos, para ver si tengo o no molestias. Realmente, creo, y solo creo, que estoy empezando a ver el final del túnel. Apenas estoy teniendo molestias, y esto es toda una alegría, más teniendo en cuenta que el jueves pasado me costaba hasta caminar. Si esta tarde veo que no me duele, ya comenzaré de nuevo a encadenar  kilómetros corriendo, algo que ya tengo ganas de hacer. De ver que puedo ya ponerme manos a la obra, si veo que ya no tengo ningún dolor, no sé si el sábado me acercaré hasta Morales del Rey para competir. Quizá me venga mejor entrenar por mi cuenta, porque el circuito es el mismo que se hizo el año pasado, con el camino de tierra en la zona del río y luego la ascensión y la correspondiente bajada de la montaña, y no es plan de cascarme otra vez, que ya bastante estoy teniendo con estos días sin poder ponerme las zapatillas.
Una vez que vuelva a rodar, seguiré con mi querida rutina de encadenar seis días de rodaje, más el de descanso del viernes, que es el día más atravesado de toda la semana. Supongo que me tocará hacer un pequeño cambio de planes y hacer alguna semana más de rodaje tras este tiempo parado, a ver cómo respondo, pero supongo que haré otras dos semanas o incluso un mes antes de ponerme con las series, a ver cómo me noto de forma. Este año la verdad es que tengo ganas de darme mucha caña, tanto en las series como en las sesiones de rodaje, que son mis favoritas. Respecto a la bici, no pienso tocarla tanto como estas dos últimas temporadas. Sí la cogeré algún día suelto, pero solo las semanas suaves y no todas, porque, repito, lo que a mi me gusta es correr.
Esta temporada voy a hacer algún cambio interesante. Subiré el tiempo de las tiradas largas de los domingos hasta la hora y diez (éstos años normalmente, salvo algún día, hacía una hora de rodaje, y algún día suelto hacía 65/70 minutos). También voy a intentar darme algo más de caña en los días de series, con el objetivo de hacer las carreras por debajo de 3.20 min/km, un ritmo al que parece que me he acostumbrado y casi siempre me salen las carreras a ese ritmo, salvo alguna suelta que me ha salido a ritmos de 3.10/3.15. Luego, este año en verano encadenaré también alguna zancada en vez de hacer el típico parón de cuatro semanas de descanso activo. Otro de mis objetivos es bajar de 35' en 10.000 y, como ya dije, debutar en media maratón, concretamente en Zamora, y luego correr más pruebas que ya he corrido otros años, pero que seguramente no pueda preparar de forma específica porque no me dan los meses. Cross de Ávila, Carrera Popular de Don Bosco, "El Salvador", la San Silvestre de Salamanca, El Caracol... En Zamora capital ya dije que no sé si haré alguna carrera, seguramente una, pero no lo tengo aun decidido. Pero correré más en la provincia que en la capital, eso seguro. Y, por qué no, ver hasta dónde aguanto con los primeros de las carreras entrenando a mi manera.
Y poco más tengo que contar. Os iré informando sobre si puedo o no correr.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

viernes, 22 de agosto de 2014

Escribiendo un rato

Bueno, me pongo a escribir un poco en mi día de descanso. A ver qué me sale, porque no tengo ninguna idea clara para poner en el blog.
Como bien sabéis, estoy lesionado. Este año tenia otra vez ganas de darme caña en los entrenos y ver qué me podía salir en las carreras, incluso me había planteado nuevos objetivos que no había hecho antes, como bajar de tiempo en 10.000 o debutar en media maratón, entre otras cosas. Pero, después de la aparición de esta molestia en la espalda, creo que me va a tocar hacer muchos cambios de planes, porque creo que no voy a conseguir ninguno de los objetivos planificados. Esto no sé cuánto tiempo me va a tener parado, pero si sigo a este paso voy a estar cerca de un mes, así que si luego me pongo a rodar otro mes mínimo, me planto en octubre, si hago dos en noviembre, luego comenzar poco a poco con las series, cuestas... total, que prácticamente me planto en enero. Sí, tengo cinco meses, pero ando muy pelado para ponerme a preparar de forma específica alguna carrera. Este año me había planteado como objetivo la de Don Bosco y la de El Salvador, y luego andar bien para la San Silvestre de Salamanca y el Cross del Ávila, dos pruebas donde quería darme mucha caña para ver qué salía, pero viendo cómo voy a tener que plantearme la temporada, si es que llego a tener temporada, que esa es otra, me indica que voy a tener que limitarme a preparar, como mucho, una, y olvidarme de preparaciones específicas en las que yo tenía en mente. Respecto a la Media de Zamora, la que había cogido para debutar, ahora ya no aseguro mi participación. Necesito un buen fondo y, aunque con la bici lo trabajo bastante, no me es suficiente, porque necesito no solo trabajar el corazón, sino también a las piernas, que necesitan acostumbrarse otra vez a los impactos tras este tiempo parado.
¿Desquiciado? Un poco, la verdad. Yo quiero correr, pero ésto dice que no me deja. Ahora mismo ya no tengo contractura, o si la tengo es muy pequeña, pero la zona sigue estando dolorida. En bici no me molesta, pero corriendo los dos días que he probado me resultaba imposible correr. Lo que me fastidia es que me pierdo dos pruebas que tenían muy buena pinta, la de Morales del Rey y la de Valladolid, carreras a las que tenía ganas de ir, sobre todo a Morales, donde ya corrí el año pasado y me encantó, pero aunque no me doliera la semana que viene, no me arriesgo a ir porque los tramos de camino no creo que me vengan bien para la zona que he tenido lesionada. A Valladolid sí que me gustaría ir, de hecho intentaré ir, pero no prometo hacer nada interesante. Luego, ya no me pienso poner ningún dorsal hasta que esté en forma, ya os lo dije. Me perderé supongo que la de Villadepera, muy probablemente El Caracol, más todas las pruebas en las que ya de por si no iba a participar. A ver si esto se me quita pronto y puedo volver a encadenar zancadas.
Cambiando de tema, pero siguiendo con el deporte, hoy comienza la Vuelta a España con una contrarreloj, Vienen varios ciclistas que darán emoción a la carrera: Quintana, Valverde, Froome, Contador... Es cierto que Contador viene con poco entrenamiento, y Froome poco más llevará, debido a las caídas de ambos en el Tour. Para mi, mi tocayo Alejandro Valverde vendrá un poco castigado del cuarto puesto en el Tour y su victoria en la Clásica de San Sebastián. Quintana, aunque ganador del Giro de Italia, creo que puede estar ya recuperado de ese esfuerzo y podrá darnos alguna "sorpresa". Sin embargo, la Vuelta es una carrera que en muchas ocasiones no la ha ganado un favorito, sino alguien que ha dado la sorpresa. Se pueden dar nombres de ciclistas que de golpe, sin que nadie contara con ellos, se pusieron líderes de la carrera y así llegaron al final de la ronda. No siempre ha sido así, pero ha sucedido en muchas ocasiones. Tenemos a los ciclistas que mencioné antes un poco como líderes para esta Vuelta, pero no nos hemos parado a pensar en gente como puede ser Rigoberto Urán, o el joven Carlos Verona, aunque éste vendrá más para apoyar a Rigoberto, según ha explicado. Yo creo que debemos estar atentos a Nairo Quintana, Alejandro Valverde, Chris Froome y un poco más lejos, Alberto Contador, aunque debemos prestar también atención a los ciclistas que pueden darnos una sorpresa.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

jueves, 21 de agosto de 2014

Y más bici

Me pongo a escribir estas líneas tras una sesión por la tarde de bici de montaña, en el día anterior al de descanso y un día también marcado porque es el séptimo que llevo sin encadenar una zancada. ¡Una semana! Ésto empieza a ser desesperante, yo quiero correr, pero ésto manda y tengo que hacerle caso. Qué remedio. La lesiones son así, tenemos que aprender a convivir con ellas, algo que a los que somos unos locos por el deporte nos cuesta. Menos mal que por lo menos tengo deportes alternativos.
Hoy salí otra vez en bici, en esta ocasión con mi tío, para rodar durante un rato. La sesión estuvo bien, recorrido con algún repecho, y una subida final antes de entrar en la ciudad que me ha sirvió para ver que si en llano voy mal, cuesta arriba voy peor. Las piernas no se acaban de acostumbrar a los pedales, y el pulso, después de los kilómetros que llevábamos, también lo notaba. Finalmente hemos acabado con casi 73 kilómetros en 2h42'26", a una media de 26,90 km/h y 153 pulsaciones medias.
La molestia, pues bueno, cuando la bici botaba o me pasaba de cadencia intentó dejarse ver. Parece que va algo mejor, pero no acaba de irse. Estoy un poco harto de eso, de tener que estar montando en bicicleta cuando a mi lo que me gusta es correr, encadenar una zancada tras otra. Me propuse que ésta sería la temporada de mi regreso a disputar las pruebas populares (por supuesto), con el objetivo de bajar de 35 minutos en 10.000 y, por qué no, debutar en media maratón, por supuesto en Zamora, pero con esta molestia tocando las narices y sin saber cuánto voy a estar parado, me da que todos esos objetivos o me los planteo para julio o ya voy a tener muy difícil el poder lograrlos. Si nos ponemos a hacer cuenta, a este paso mínimo me caen las dos semanas sin correr, con eso y que la lesión no me vuelva, me tiraré otro mes a base de rodajes, más luego volver con las series cuando ya debería llevar más o menos dos meses, total, que ya parte de la temporada perdida. Pero ya lo dije, hasta que no me vea recuperado y en forma no me cuelgo un dorsal, ya bastante me está amargando la lesión y el hecho de no andar nada cuando vuelva, como para encima hacerlo en competición al ver que no voy como yo quiero. Así, hasta que no vea que estoy lo suficientemente en forma como para poder disputar una prueba decentemente, seguramente no me colgaré un dorsal. Si para entonces ya estoy corriendo, porque no las tengo todas conmigo, el día 14 estaré presente en la legua que hacen junto a la Media Maratón de Valladolid, pero a rodarme. Desde entonces y hasta que no haya cogido la forma, solo entrenaré. Supongo que me tocará perderme alguna prueba como El Caracol o Villadepera, pero bueno, todo sea porque luego pueda competir bien en otras.
Por ahora, solo espero que esta dichosa molestia se me quite y pueda volver a correr. Siendo sinceros, y como he dicho siempre, la bici no es que no me guste, pero es que correr me encanta, y por supuesto que está por encima de la bici y de cualquier otro deporte. Éstos son mis gustos, a mi me pasa con la carrera a pie igual que a otros les pasa con la bici, quienes prefieren las ruedas a las zapatillas. Yo, por supuesto, no.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

miércoles, 20 de agosto de 2014

Sigo con molestias

Pues nada, que hoy manera, sigo sin poder encadenar una zancada. Ayer estaba tan contento porque no me dolía esta contractura, y ahora resulta que me pongo a correr esta mañana y me toca volverme a casa caminando porque sigo ahí con la molestia. No vamos mal si tenemos en cuenta que la última vez que probé a correr solo aguanté algo menos de 500 metros frente a los casi dos kilómetros de hoy, pero esto sigue ahí y me está impidiendo hacer lo que más me gusta.
Ayer volví a salir con la bici, pero más tranquilo, estaba algo cabreado por no poder correr. Modifiqué algo la ruta del día anterior y, en Pueblica, tiré en dirección a La Tuda en vez de seguir hacia Fresno de Sayago. En La Tuda seguí recto unos 10 kilómetros, hasta que di con un cruce, donde llevaba un poco menos de 30 kilómetros. Me di la vuelta y volví por donde había ido para luego alargar en el carril bici. La ida fue con viento a favor, y la vuelta con viento en contra. Total, acabé con 70 kilómetros en 2h39'47", a una media de 26,29 km/h y 145 pulsaciones medias. Hoy probé a rodar viendo que ayer no tenía molestias, pero al poco de ponerme comencé a sentir otra vez dolor en el mismo sitio de siempre. Seguí un poco, pero cuando llevaba un poco menos de dos kilómetros decidí pararme, volver a casa caminando y marcharme con la bici, por lo menos no perder el día. Así, me fui otra vez hacia La Tuda para coger el cruce hacia Fresno de Sayago y volver por Sobradillo de Palomares. Hoy arranqué con idea de darme caña y olvidarme un poco de esta dichosa contractura. Finalmente conseguí completar la ruta sin perderme, aunque en Fresno me tocó preguntar si iba bien encaminado hacia Sobradillo. En fin... Total, que he acabado con 71 kilómetros justos en 2h34'01", a 27,66 de media y 152 pulsaciones medias.
Total, que llevo seis días sin correr, cinco montando en bici, y esto se empeña en que no corra. Pues nada, como no me va a dejar, me tocará esperar. Por ahora, doy por perdida la carrera de Morales del Rey, y seguramente también la de Valladolid. Y como el asunto tarde mucho en quitarse, tengo claro que hasta que no me vea bien en forma no voy a colgarme un dorsal, eso por supuesto, que nadie me paga por competir, así que cuando vea que estoy recuperado, puedo volver a hacer kilómetros y vea que estoy lo suficientemente en forma como para rodar por debajo de los 3.30 el mil sin ningún problema ni dolencia, me colgaré un dorsal. El poco ritmo que tenía en las piernas seguramente ya lo habré perdido, así que me tocará de nuevo empezar de cero, otras tantas semanas otra vez a rodar hasta que el cuerpo se me acostumbre a rodar, y luego a hacer series. En fin, que yo pensé que la temporada pasada la iba a pasar sin competir y al final sí fui a carreras y esta, que pensaba competir, me la voy a pasar sin ellas. Ya me da igual, siendo sincero, no me voy a ganar la vida con esto y como tengo deportes alternativos, pues ya cuando a esto le de la gana, pues me pondré a correr.
Recién llegado a meta en el Cross de Cantimpalos.
Puedo ir a un médico o un fisio, pero en esto ya se sabe, unos te dicen una cosa y otros otra, todos con su buena intención y dispuestos a curarte, pues es su trabajo, pero con tanta variedad de comentarios es mejor quedarse en casa y esperar a que se quite, voy a invertir el mismo tiempo y no voy a tener tanta variedad de comentarios. Lo que sí tengo claro es que esto a una persona que no hace deporte no le pasa, y como yo me niego a dejar de hacer deporte, porque ya no puedo vivir sin ello (y que me dure...), pues tendré que soportar las lesiones como buenamente pueda. Pero los objetivos marcados para este año... bueno, me ahorro la expresión que iba a utilizar. Solo quiero volver a correr mis seis días semanales y a sumar kilómetros, el resto me da igual. Y si no compito, solo entreno, no me voy a morir. Tengo muchas temporadas por delante para competir.
Nos vemos... haciendo deporte, por supuesto (o eso espero, porque esta contractura...)

lunes, 18 de agosto de 2014

Kilómetros en bici, mejorando mi contracutra

En una salida en bici de carretera de este invierno.
Parece que mi contractura va mejorando, y ya está bastante mejor, pero, pese a ello, hoy me he vuelto a subir un rato a la bici para seguir recuperando otro poco para ver si ya se quita del todo. Me duele bastante menos, lo que me gusta, ésto indica (eso espero y estoy deseando) que en breve podré volver a correr. A ver cómo me levanto mañana, pero no descarto que ya sea el día para ponerme de nuevo las zapas y rodar un rato, que lo estoy deseando. Ya lo he dicho muchas veces, no es que la bici no me guste, pero donde estén las zapas que se quiten los kilómetros subido a un sillín. A ver cómo tengo la contractura esta tarde y mañana por la mañana, que cuanto antes me escape a correr, mejor.
Hoy me fui con la bici de montaña a acumular unos cuantos kilómetros, pero por asfalto. Arranqué de Zamora para ir hasta Fresno de Sayago y bordear luego algo por el carril bici si llegaba más o menos fresco. A la ida el aire me daba a favor, era una gozada ir en esa dirección, lo malo iba a ser la vuelta. Los primeros kilómetros, hasta Tardobispo, fueron un poco más tranquilos. A partir de ahí ya empecé a darme un poco más de caña, y creo que desde entonces hasta el carril bici he quitado el plato dos veces en un par de subidas. En las cuestas que más o menos me veía bien (es decir, en muy pocas, aunque con el aire a favor alguna más) intentaba subir más fuerte, a ritmo de lo que para mi es una serie, para evitar perder mucha forma corriendo. En un tramo ya cerca de Fresno, en una bajada, me emocioné, y en el tramo llano fui rodando rápido hasta que las piernas me dijeron "¡basta", ahí ya tocó aflojar. En Fresno de Sayago tiré un poco más para evitar tener que bordear mucho luego en el carril, pero solo fue un kilómetro de ida y otro de vuelta en la carretera que va hacia Almeida de Sayago. La vuelta fue más complicada con el aire en contra. Aún así, en los tramos más llanos iba rodando relativamente cómodo. Las cuestas, sobre todo la de Pueblica, se me atravesaban algo más que a la ida, pero aún así alguna probé a subirla fuerte para ver cómo iba el pulso y, como siempre, evitar perder forma física en la carrera a pie. Llegué a Zamora y, me fui al carril bici para bordear hasta el kilómetro 70. La vuelta la di dándome bastante caña. Total, he acabado con casi 71,40 kilómetros en 2h30'32", a una media de 28,45 km/h y 158 pulsaciones medias.
Calentamiento de Bañobárez.

Ahora, toca ver cómo está la contractura, que tiene bastante mejor pinta. ¿Correr mañana? Si se puede sí, a ver cómo está esta tarde y cómo me levanto mañana, pero la verdad es que lo estoy echando mucho en falta. Es cierto que sigo haciendo deporte, pero yo donde disfruto es corriendo, la bici es un añadido para mover las piernas sin impactos, y punto. Cada uno tenemos nuestros gustos. A ver si me puedo poner a rodar lo antes posible y sigo con la planificación ideada, porque sino veo que me toca hacer varios cambios. Ahora no sé cómo podré responder, si ya andaba poco, ahora con este parón, todavía menos... Menos mal que en Morales del Rey no me juego nada y me iré a rodar un poco rápido, y que en Valladolid espero ya llevar, si no he perdido mucho, unos cuantos días de series, porque sino me veo arrastrándome...
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

domingo, 17 de agosto de 2014

Menos molestias, pero más bici

En el podio del Cross Ribera del Eria como vencedor Juvenil.
Comentaba ayer que hoy probaría a rodar 10 kilómetros al trote para ver cómo me respondía la pequeña contractura de la espalda. Así, esta mañana me vestí de atleta y, antes de arrancar, estuve charlando un poquito con los compañeros ciclistas, que también iban a salir. Ya en la pista de atletismo, probé a correr por la hierba y en el tartán, y parecía que, aunque con algo de molestia, podría rodar, así que me fui a la orilla del Duero. Allí la cosa ya cambió, y la poca molestia que antes había tenido ahora ya sí hacía acto de presencia. Quizá podría haber aguantado tres o cuatro kilómetros, pero para acabar quizá con más molestia (decir que hoy me levanté sin dolor) y quizá tener que parar más tiempo, opté por pararme cuando no llevaba ni 500 metros, y volverme a casa rápido para ponerme el culote y ver si podía cazar al grupo de mi padre. Así que hoy otra vez sesión ciclista.
Salí de Zamora en dirección a Fuentesaúco, con la idea de cogerles allí y ya volver con ellos a Zamora. Venían a ser unos 80 kilómetros entre ida y vuelta, que no está mal. Una vez pasado el tramo con más tráfico por las calles de Zamora y los primeros kilómetros de carretera, la cosa se calmó y apenas me he cruzado con coches, algo que se agradece, y eso que hoy tuve la suerte de encontrarme con conductores respetuosos, pues creo que, durante este tramo que fui en solitario todos dejaron bastante distancia y frenaron. Fui rodando la verdad es que sin mucha complicación, leyéndome los carteles. Solo tuve problema a pocos kilómetros de Zamora, porque creí estar en la carretera que me habían dicho, pese a estar el cartel de Fuentesaúco. Seguí rodando, picándome en las cuestas una vez que ya estaba caliente, subiendo algunas a plato y otras como buenamente podía... Entre Fuentesaúco y Argujillo vi a lo lejos al grupo, así que, me metí en una salida a un camino, me aseguré de que no vinieran coches y me di la vuelta por el mismo sitio, pedaleando despacio hasta que me cogieran. Cuando llevaba un poco pensé: "¿Y si este es otro grupo?" Yo no me había asegurado, los vi a lo lejos y punto, no me fijé en más detalles. Finalmente, empecé a escuchar voces y salí de las dudas: eran ellos. Ya fuimos rodando hasta Zamora por el mismo sitio por el que había ido. Ya en Zamora nos separamos. Yo tiré con mi padre a bordear un poco al carril bici, un par de vueltas, aunque él solo me acompañó hasta el carril. La primera vuelta la hice un poco más a ritmo, pero la segunda fuí un poco más vivo. Total, que he acabado con otros 83 kilómetros en 2h56'14", a una media de 28,26 km/h. El pulso, de 153 pulsaciones medias, no es fiable porque tuve unos pequeños problemas con el pulsómetro a la salida de Zamora. La contractura, bien, cuando me bajé de la bici no me dolía, y ahora siento una pequeña molestia. ¿Cuándo voy a poder volver a correr? Va a depender de cómo me levante cada día. Por mi, mañana mismo estaba corriendo, pero mi espalda no dice éso, así que tocará esperar a su sentencia a ver qué dice. Parece que ahora, mientras escribo esto, no me duele mucho, pero...
En fin, está claro que a mi me gusta el deporte, pero si puede ser correr, ¿para qué montar en bici? Con 45' estoy hecho, frente a todo lo que tengo que emplear para una sesión ciclista. Espero poder ponerme lo antes posible a correr, y a ver si el día 30 en Morales del Rey puedo correr, lo de competir ya está lejos de mis posibilidades, éso lo dejaré para la legua de Valladolid, a Morales iré más a ver qué sale, que viendo cómo está mi espalda será un resultado malo. Pero bueno, estas lesiones indican que somos deportistas, y raro es el que no ha tenido alguna lesión a lo largo de su vida...
Bueno, solo espere que tarde poco en recuperarse.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

sábado, 16 de agosto de 2014

Día de descanso




Tras la sesión de ayer en bici, y tras tener ya arreglado todo el fin de semana, me programé para hoy el día de descanso, y así aprovechar para que la contractura que tengo en la espalda recupere un poco más antes de ponerme de nuevo a encadenar zancadas. Por ahora, parece que está un poco mejor, pero estos días, hasta que se quite del todo, tocará rodar suavecito y por terreno blando para evitar sobrecargar más la zona. Parece que los kilómetros pedaleando ayer me vinieron bien para esta pequeña lesión, en el ciclismo no hay impacto (salvo que te caigas, claro), y supongo que éso me habrá venido bien. ¿El gesto de pedalear me puede haber servido como un masaje para la zona? Pues lo mismo, pero no los sé.
He estado pensando y creo que ya sé dónde me hice daño. Estuve el otro día rodando por los caminos de Valorio que están pro la zona de la carretera de Alcañices, y había algún tramo con arena y piedrecillas, y supongo que el exceso de fuerza para el tiempo que llevo corriendo junto a alguna mala pisada y que he estado más de una semana sumando kilómetros solo en asfalto me habrán provocado, en su conjunto, esta pequeña sobrecarga. Y me fastidia bastante, porque ahora ya estaba empezando a notarme suelto, de hecho el jueves rodé a 4'01 el mil en 50 minutos, a 169 pulsaciones medias, que creo que no está nada mal, pero bueno, la vida del corredor es así, soy de los que piensan que uno no es deportista si no se ha lesionado, aunque unos sean más propensos que otros a lesionarse. Yo he tenido suerte, y graves solo he tenido aquella de la rodilla cuando me caí en la San Silvestre de Zamora, que me tuvo un par de semanas parado, pero salvo esa lesión, no he tenido dolores graves como para tener que dejar unos días las zapas aparcadas. Sí que una vez tuve que parar un mes, pero aquello fue por una migraña provocada por un golpe contra una ventana... Bueno, en bici sí que he tenido una lesión grave, cuando me caí en enero de 2009, que estuve tres meses sin poder tocar la bici. Pero corriendo, solo la de rodilla.
Hablando de entrenos, una vez completado el día de descanso de hoy, mañana intentaré calzarme un rato las zapas para intentar rodar 10 kilómetros suaves y ver cómo me responde la espalda, que espero que sea bien. Durante unos días tocará entrenar más despacio para que ésto se tranquilice, luego ya meteré más caña, pero por ahora toca ir recuperando. Ahora a ver cómo me encuentro con este pequeño tironcín, según como me vea rodando haré cinco u ocho semanas solo de rodaje, y luego empezaré ya con las series, los cambios de ritmo y las cuestas, todo ello combinado con días de rodaje, pero primero quiero ver cómo respondo ante estas sesiones. Si veo que voy bien, pues opto por las cinco semanas y si veo que no, pues a por las ocho, lo importante es que me note bien.
Con el trofeo del tercer clasificado en el 5000 de
Moraleja del Vino.
He estado pensando en las primeras carreras que quiero correr este año, y veo que no estaré en prácticamente ninguna de Zamora. Este año he optado por quitar la de la Guardia Civil, la cual he corrido los dos años que la han celebrado, y tampoco correré la de la Cruz Roja, la de San Frontis, ni la San Silvestre, ni La Rosca, ni Las Viñas, ni La Horta, el Cross del Ajo lo tengo en duda... Ésta son carreras que rondan los 5000 metros, y yo ahora voy buscando alguna más larga, aunque no descarto hacer alguna de esta distancia, pero no todas, desde luego. Sí que correrá la carrera de Morales del Rey y la Legua de Valladolid, a esas dos ya estoy inscrito. Me gustaría repetir también en Villadepera, que el año pasado me gustó mucho, y volver a El Caracol, donde logré mi primera victoria, para luego volver a algunas de las pruebas que corrí el año pasado, como la de Don Bosco, El Salvador, Peñausende... sin olvidarme del cross, por supuesto, intentando ir al de Ávila. No descarto tampoco correr alguna prueba nueva, como la San Silvestre de Salamanca, pero, sin duda, lo que más ilusión me hace es correr la Media Maratón de Zamora, pues tengo en mente ese proyecto, el de apuntarme y presentarme en la salida a recorrer los 21 kilómetros, pero como una tirada larga, si la hago como una carrera, no la acabo, es una distancia
considerable e igual que me adapté al 10.000, me tengo que adaptar a esta distancia. Había pensado en esa y en la Almaraz de Duero, pero quizá sea mucho las dos en la misma temporada, así que haré la de Zamora y valoraré en ese momento qué es lo que mejor me viene según me encuentre. La de Almaraz es más corta pero más dura, la de Zamora son los 21 pero más llanos. Yo prefiero debutar en Zamora porque siempre he dicho que en los 21 kilómetros debutaría en mi ciudad, así que vamos a por ello. ¿Por qué no?
Entrevistado por José Manso en Moraleja del Vino.
Y bueno, poco más que contar. Solo pido que mañana pueda volver a correr y ya no pare hasta junio... o julio, porque este año haré algún cambio en ese parón de verano, pero eso ya se merece otro artículo.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.








viernes, 15 de agosto de 2014

Bici para relajar


Esta semana tocaba cambiar el día de descanso por diversas circunstancias. Tras cuatro días de carrera a pie, hoy tenía pensado volver a encadenar más kilómetros, pero tras hacerme daño ayer por los caminos de Valorio, acabando con una pequeña contractura en la espalda, hoy opté por acumular unos cuantos kilómetros en bici, con los compañeros del grupo habitual. Así, hoy me tocó sustituir las zapas por el culote (no me ha hecho ninguna gracia, pero qué le voy a hacer) e intentar pasar el día lo mejor posible, teniendo en cuenta que llevo casi un mes sin cogerla.
Hoy arrancamos con la idea de llegar a Toro y luego allí decidir por dónde volveríamos, según cómo fuéramos de tiempo. La verdad es que este tramo fue bastante entretenido. Por el camino vimos a un par de ciclistas a lo lejos, así que ya tocó ir persiguiéndolos, rodando a ritmos muy altos para alguien como yo, menos mal que aún tenía fuerza. De ellos dos, uno era Miguel, que se vino con nosotros unos cuantos kilómetros. También nos pasó una moto, a por la que salieron para cogerla, otro rato rodando a unos ritmos a los que no estoy acostumbrado. Luego ya fuimos algo más tranquilos hasta Toro, donde una cuesta volvió a mandarme al último lugar del grupo, que ha sido el más habitual para mi durante la mayoría de los kilómetros.
Desde Toro fuimos hasta Castronuevo. Ahí fuimos algo más "tranquilos", aunque algún que otro pique sí que hubo. En Castronuevo cogimos la carretera de Villalpando y volvimos a Zamora, otra vez rodando a ritmos altos para mi escaso nivel, haciendo algunos tramos a 36-37 km/h. Finalmente llegamos a Zamora cn 93 kilómetros en 3h06'17", a una media de 29,95 km/h y 139 pulsaciones medias.
Foto de www.1agustinruiz.blogspot.com

La contractura que tengo en la espalda ya está bastante mejor y me deja caminar sin apenas problemas. Mañana probaré a hacer algo de carrera continua por terreno blando a ver cómo me responde la espalda, espero que ya no haya ningún problema y me deje seguir encadenando zancadas, que es lo que a mi me gusta. Os voy a comentar cómo van los entrenos de esta semana: el lunes comencé rodando 11 kilómetros en 46'00", el martes rodé algo más de 13,3 kilómetros en 55'00", el miércoles acabé con algo más de 12,4 kilómetros en 50'00", y ayer acabé con 14 kilómetros en 1h00'43 y con el tirón en la espalda por unas malas pisadas en Valorio, y espero que aún falte otro rodaje, el de mañana o pasado.
Nos vemos... haciendo deporte, claro.

jueves, 14 de agosto de 2014

Inquietudes

Muchas veces tendemos a plantearnos planes para un futuro, el cual es incierto la mayoría de las veces, pues este mundo da muchas vueltas y si no sabemos lo que vamos a hacer dentro de una hora, ¿cómo sabes qué vamos a hacer dentro de un año? ¿Y dentro de 20? Es prácticamente imposible. Nos podemos hacer alguna idea, muy, muy lejana, pero nunca saber a ciencia cierta qué nos va a pasar entonces, qué haremos, si lograremos estar trabajando, si vamos a conseguir sacarnos los estudios... Ahí es cuando pueden aparecer nuestras inquietudes. Creo que todos las tenemos. Yo también. No voy a entrar en mi vida personal, pero sí que voy a hablaros de mis inquietudes deportivas (claro, ¿de qué tema sino?), porque también las tengo.

II Carrera Popular de Chema Martínez en Villalpando.
Siempre me había considerado más o menos ciclista, aunque nunca había competido en este deporte. Sin embargo, tras la aparición del atletismo, la bici ya no es lo mismo, y ahora sí que me puedo considerar atleta. He tenido la suerte de que, tras muchos entrenamientos, soy capaz de rodar no a ritmos de élite, que más quisiera yo, pero sí, una vez que ya he cogido la forma, hago rodajes a 4.00 min/km, y puedo decir que también he hecho series de mil a ritmos cercanos a los tres minutos, por éso creo que me puedo considerar un afortunado porque, aunque es muy, muy, muy complicado que yo hubiese llegado a ser profesional del atletismo, a ganarme la vida con ésto, puedo rodar a unos ritmos que otros muchos atletas no son capaces aunque, por supuesto, los hay que pueden ir mucho más rápido que yo, no es plan de quedar como un soberbio. Pero siempre he tenido esa inquietud de que si algún día tengo una lesión que me impida correr, tendré la capacidad suficiente como para pasarme a otro deporte (tengo asumido que será el ciclismo) y no olvidarme de esto que, a nivel general, me ha dado más momentos positivos que negativos. No me gustaría tener que dejar el atletismo por una de esas dichosas lesiones que tanto odiamos los deportistas, y mucho menos me gustaría olvidarme del deporte. A mi lo que me preocupa es venirme abajo por no poder hacer lo que más me gusta, correr, y me preocupa también igual que eso el hecho de olvidarme de hacer deporte si, como digo, tuviera alguna lesión muy grave que me impidiese encadenar zancadas. 
No me gustaría que ésto sucediese, simplemente porque me gusta mucho más encadenar zancadas que dar pedales, pero tengo claro que de alguna forma tendría que quitar mi ansia por colgarme un dorsal y poder ir metido en un grupo de una prueba (popular, por supuesto), así que, si esto sucediese (espero que no), me veo con el moreno ciclista en los brazos y las piernas, y en vez de pasarme el día pensando en zapatillas, mallas, minutos por kilómetro, pistas de atletismo... pensaría en cubiertas, carbono, pedales, velocidades medias... Pero por ahora me niego a pensar en ello, yo quiero seguir pensando en todo lo relacionado con el atletismo. sencillamente porque disfruto con ello mucho más de lo que he podido disfrutar con la bici, aunque con ella lo he hecho en muchas ocasiones, pero no es lo mismo.

Relacionado con lo anterior, siempre he sido cabezota a la hora de buscar mis objetivos. Como bien sabéis, ahora me encuentro en un momento en el que no salgo en bicicleta (no porque no pueda, sino porque no quiero, sencillamente porque me voy a centrar en esto de correr que, como he dicho, lo disfruto mucho más), y pienso alargar esto todo lo que pueda, es decir, que si puedo llegar a junio habiéndola cogido un par de veces como mucho me sentiré contento. Ésto lo hago porque ahora mismo me encuentro en un momento de mi vida deportiva en el que creo que estoy disfrutando muchísimo de correr, y es precisamente éso lo que me está llevando a no coger la bici. Y, precisamente, otra de mis inquietudes ha sido siempre perder esas ganas ya no de competir, como me pasó, sino de no ser capaz de calzarme las zapas cada día no porque una lesión me lo impida, sino porque sea la cabeza quien me diga que no, que no se sale a rodar. Siempre he tenido ese "miedo" a que la cabeza dijese que no, igual que me lo dijo para competir. Y no me haría ninguna gracia, la verdad, porque, otra vez lo digo, ésto me ha dado muy buenos recuerdos.
Éstas son mis dos principales inquietudes. Luego, están las de cualquier fondista "tronado" por correr: el odio a los días de descanso, hacer los rodajes más rápidos de la cuenta, hacer más kilómetros de los debidos... Pero eso es lo común entre todos los que estamos locos por correr, así que no creo que sea nada malo. Por cierto, ahora que lo pienso. Si algún día me tocara pasarme al ciclismo, ¿esta mentalidad tan nuestra de los fondistas cuadraría con la de los ciclistas? Pues no lo sé... Pero me da que muchas cosas no.


Siguiendo con las sesiones de entrenamiento, aquí sigo, acumulando kilómetros y más kilómetros en las piernas. Ya he comentado que me quiero volver a especializar en el atletismo, dejando un poquitín de lado a la bici, aunque me gusta, prefiero correr, así vamos a por ello. Ahora tengo una pequeña contractura en la espalda, pero seguiré encadenando zancadas, más despacio o más deprisa, pero seguiré. 
Estos días he estado dando zancadas por el pueblo. El lunes ya volví a rodar por mi querida Zamora. Aún no estoy del todo en forma, y tengo días de todo tipo, de andar como un tiro (dentro de mis limitaciones) o de no andar nada. Ayer mismo rodé a 4.01 el mil, y hoy me he tenido que conformar con 14 kilómetros a 4.20, pero supongo que esto ahora al principio es normal, me preocupará más dentro de dos meses, cuando ya esté haciendo series. Respecto a ellas, quiero empezarlas en la sexta semana, pero depende de cómo me note de forma y de cómo me deje seguir rodando esta contractura. En un principio seguiré haciendo estos rodajes en torno a los 4'10", que es como me están saliendo, y me fijaré en el pulso a ver qué tal va, si está o no más bajo. Esta semana cambiaré el día de descanso. Saldré mañana a rodar un ratito, algo menos que hoy pero también haciendo algo más de kilómetros, y luego me viene el fin de semana. El domingo tengo un poco en duda un evento no deportivo, y depende si tengo que ir o no descansaré el sábado o dicho día. Ya os diré en qué ha quedado la cosa.
Por cierto, nos vemos el día 30 en Morales del Rey, y el 14 de septiembre en la legua de Valladolid, las dos carreras donde debutaré. Ya os iré diciendo más pruebas según lleguen, pero ya en otro artículo, para no aburriros demasiado.
Nos vemos... haciendo deporte, clar.


martes, 12 de agosto de 2014

Carta a una antigua amiga

Buenas, compañera. Parece mentira cómo pasa el tiempo, ¿no crees? El tiempo es pasajero, ahí está el ejemplo, pero tu no lo eres. Llevas ahí muchos años buscando a gente para llegar al más alto nivel, tantos, tantos, que pocos recuerdan cuándo apareciste o quién fue tu inventor; sin embargo, te has logrado mantener ahí, supongo que, en gran parte, por todo el séquito que te rodea porque, de no ser así, quizá todo habría sido de otra forma y tu, compañera, no existirías. Si estás ahí supongo que será, en gran medida, por los diferentes amores que has tenido a lo largo de los años y en diferentes categorías. Esos amores han sido, en algunos casos, eternos, y en otros, como el nuestro, pasajeros, logrando que acabase con cierto sabor a requemado. No es del todo parte tuya, pero eres una partícipe de gran calibre.
Compañera, nuestra relación, hay que entenderlo, no cuadraba. Tu, ante todo, buscabas lanzarnos de alguna manera a carreras de más nivel, es decir, te acompañábamos a un ross, y a otro, y a otro, donde siempre te encontrábamos, y tu buscabas que la carrera fuese difícil para que los atletas que estuviesen delante tuvieran nivel. conmigo te portaste especialmente bien en aquel cross en la pradera de Catimpalos, aunque luego las cosas no fueron mal respecto a las sensaciones que tenía entrenando. Pero debes entender que yo no buscaba ganarme la vida con esto porque, como más de una vez me han dicho persons que entienden de deporte, del ciclismo se vive mal, pero del atletismo no se vive. Además, nunca me motivó un elemento que me tenías un poco ocultado al comienzo de nuestra relación, pero que en cuanto me di cuenta de cómo iba, me di cuenta de que esto no nos funcionaría. Sí, hablo de marcas, mínimas. Yo corro por afición, no para sufrir, pues para eso está nuestra vida, que ya nos hará sufrir. Sin embargo, todo acaba rodeando a los puestos y a las marcas. Compañera, correr un campeonato será muy bonito, pero siempre y cuando no dependas tanto de tiempos, mínimas, marcas.
Esto, amiga, complicó todo, pero no fue lo único. Sabes que la cabeza me dejó de funcionar. Fui víctima de tu séquito negativo. El competir puro, el disputar todos los lugares donde nos encontrábamos, el querer ir siempre delante, no es nada, nada fácil de aguantar y junto a mi mal estado de físico, creí que lo mejor sería que me olvidara de ti. Viste que la última vez que nos vimos, en Atapuerca, las patas fueron, pero no había motivación, solo quería volverme a mi casa y olvidarme de ti, separarnos y tirar por nuestros lados. Ya no me gustabas, es más, te he llegado a odiar. No sé si el sentimiento es mutuo o solo por mi parte, pero quiero que lo sepas. 
Y no creas que me arrepiento. Este tiempo alejado de ti, querida competición federada, me ha servido para conocerme mejor. Al separanos, dejé de entrenar con el grupo habitual  y me marché al Correcaminos del Duero, un equipo popular al que ya podré pertenecer sin ningún problema cuando haya finalizado el tiempo de tu querida licencia anual, que será el próximo día 31 de octubre, aunque, no lo dudes, quiero que sepas que desde ahora mismo correré todas las carreras populares, de las que voy a hablar más adelante, con ellos. 
También quiero comentarte que es cierto que hemos tenido juntos algún momento bonito, y gracias a ti he podido coincidir con futuros corredores de élite, pues estoy seguro que algunos tienen cualidades para ello, pero, aunque no te siente bien, no ha sido juntos cuando más he disfrutado del atletismo, te lo voy a ir explicando. Recuerdo con especial cariño mi primer cross, que fue en Atapuerca, o cuando corrí el primer año en Aranda de Duero, o el mencionado cross de Cantimpalos. También nos vimos las caras en Venta de Baños, donde, aunque tenías un gran prestigio que te dio el paso de los años, fue un sitio donde lo tengo en la cabeza, sin más, un recuerdo. Pero te comentaba lo de los recuerdos positivos porque, resulta que los mejores los he tenido cuando no nos hemos encontrado, en tus queridas pruebas populares, donde realmente encaja mi mentalidad. Solo compartís la parte de "carrera", que es lo que a mi me gusta, y lo que os diferencia es lo de "federada", tu primer apellido, con el "popular", primer apellido de lo que a mi me gusta. Tengo en mente según escribo esto ir en un grupo con Agustín y Rui, un momento que fue muy interesante para mí, porque vi que estaba recuperado, (aunque quizá no es como yo pensaba, pues aún me cuesta recordarte sin partes negativas), y momentos como este, tengo muchos, porque es donde realmente disfruto, y eso, disfrutar, es el mejor momento de todos. Lo bueno que tienen las populares es que te las puedes tomar como quieras, pues se podría decir que, comparadas contigo, no se espera tanto a nivel deportivo como sucede contigo, que eres la encargada de mandar al atleta a lo más alto. Precisamente por eso los recuerdos que más me agradan están ahí. 
El motivo de esta carta ha sido una pequeña conversación hablando acerca de ti, una de las muchas conversaciones que he tenido sobre ti, porque sí, aunque no te lo creas, aún sigo mencionándote, por diversos motivos, pero lo sigo haciendo. Y veo que aún queda algo en mi cabeza que me tira para atrás para volver a verte. Te voy a ser sincero: no me motivas, no me apetece volver a calzarme unos clavos en un cross y luchar contra ti, mi cabeza contra ti, para ver quién puede. Soy competitivo, pero necesito la motivación suficiente para enfrentarme a los retos, como le sucede a todo el mundo, y ahora mismo eso no existe, así que sé que si llego allí y te vuelvo a ver, mi cabeza me pasaría una mala jugada, porque no estaría lo suficientemente preparado mentalmente para tomarme la prueba como a ti te gusta, así que prefiero quedarme con las populares.
Pues eso, compañera, que no nos volveremos a ver "los caretos". Necesito la motivación que tengo en las populares para ir a verte, y como ya te he dicho que no me la das, pues no nos volveremos a ver vestidos de atletas, aunque no descarto que cuando te pases por Zamora te haga una visita vestida de paisano, o puede que incluso de corredor, pero no de competición, sino una vez completado mi entreno, porque quiero que te quede claro que yo perseguiré mis objetivos populares. Querida competición federada, muchas gracias por los buenos momentos que hemos vivido juntos, pero por ahora seguiré con tu compañera, la popular.