Acabando de afinar para el Cross de Atapuerca

El domingo, como ya he comentado, será el VIII Cross Internacional de Atapuerca en el que, si nada lo impide, estaré corriendo y dispuesto a sufrir. Os voy a comentar un poco cómo está siendo esta seman de entrenamientos, todos puesto para el domingo.
El lunes hicimos, tras un calentamiento de 00:04:29, una serie de 2000 metros. Mi tiempo fue de 00:06:42, a 3:21 min/km. No está mal para empezar la semana. Acabé cansado, pero, claro, no fue un paseo, sino un 2000 y éso, quieras que no, algo hace. Y, para acabar, un enfriamiento de 00:01:21.
El martes, un rodaje de 00:13:50, siete series de 110 metros, lo que sumó 770 metros en 00:02:21, y, luego, rodar 00:04:32.
El miércoles, hicimos un 1000. Tras rodar 00:15:45, Teo, el entrenador, nos dijo lo que tocaba hacer. Me puso como marca para hacer 00:03:05, con la guasa de mi padre, que decía que había que hacer dos minutos (¡eso es a 30 de media!). Al final, la cosa acabó con 00:02:55, a una media de 20,57 km/h. Y, para acabar, un rodaje de 00:02:45.
El jueves, nos tocaron series de 400 metros, en total, 4, es decir, 1600 metros en 00:04:39, a una media de 20,64. En la segunda serie salí muy fuerte y pensé que me ahogaba cuando faltaban 200-300 metros. Luego, en las otras dos, cambié la estrategie y todo salió mejor. Y es que solo a un fondista se le ocurre picarse con un velocista en la primera serie y, para acabar, rodar 00:04:15. El jueves me estrené mis nuevas zapatillas, unas Mizuno, de las que ya os pondré una prueba.
Y, para acabar los entrenamientos, hoy me dijo el entrenador que tenía que rodar 25 minutos sin forzar la máquina. Todo ha quedado así: 6,02 kilómetros en 00:25:47, a una media de 14,01 y a 4:16 min/km. Debo de estar bien de forma, porque de pulsaciones medias sólo he saado 167, y ya véis el resultado.
Mañana toca estirar algo las piernas haciendo estiramientos y, el resto del día, de descanso. Os comento que en el Cross de Atapuera, entre las 18 categorías, correremos 3400 atletas. Desde luego, toda una fiesta del atletismo.